Bạn có thể giúp thanh thiếu niên của mình đối mặt với chứng lo âu xã hội ở nơi công cộng
Trong quá khứ, nó đã được đối xử với mức độ ít nghiêm trọng hơn trong cả thế giới chuyên nghiệp và không chuyên nghiệp. Thường bị nhầm với tính chất nhút nhát hoặc thậm chí chống đối xã hội, giờ đây chúng ta thấy rằng đây là một nỗi ám ảnh rất thực tế có thể có tác động đau đớn đến cuộc sống của người mắc bệnh.
Thanh thiếu niên và áp lực xã hội
Thanh thiếu niên là một trong những nhóm đặc biệt dễ mắc chứng lo âu xã hội. Vô số những kỳ thị xã hội gắn liền với tuổi vị thành niên và phát triển đến tuổi trưởng thành là đủ khó. Nhưng sau đó bạn thêm vào nhu cầu học tập tốt ở trường, khả năng cạnh tranh của các ứng dụng học thuật và đại học hiện đại, sự năng động của các nhóm đồng đẳng của họ, cơ thể đang thay đổi, tư duy vẫn hình thành, các vấn đề ở nhà và một loạt các yếu tố khác. Có thắc mắc rằng trầm cảm và lo lắng là một vấn đề nghiêm trọng đối với thanh thiếu niên?
Di truyền cũng có thể là một yếu tố đóng góp vào cuộc chơi. Một nghiên cứu của Viện Di truyền Người tại Đại học Bonn cho thấy chất vận chuyển serotonin được gọi là SLC6A4 có thể có tác động đáng kể đến khả năng một người mắc chứng lo âu xã hội. Nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội, có khả năng con bạn cũng mắc chứng lo âu này.
Sau đó là công nghệ. Thế giới di chuyển một dặm một phút, và mỗi giây mỗi ngày dường như được ghi lại cho hậu thế. Mỗi người trẻ đều được soi dưới kính hiển vi không đổi. Tất cả chúng ta đều nhớ về những ngày chúng ta đã làm những điều ngu ngốc, liều lĩnh thời trẻ. Nhưng chúng tôi đã may mắn không để nó lan truyền và mãi mãi được ghi lại trên mạng.
Áp lực luôn kết nối và trên mạng xã hội, cộng thêm mối đe dọa về phản ứng tiêu cực, bắt nạt trên mạng và nhận thức về thực tế do mạng xã hội gây ra có thể làm gia tăng sự lo lắng mà thanh thiếu niên cảm thấy.
Dạy thanh thiếu niên đối phó với lo âu xã hội
Lo lắng xã hội gây ra căng thẳng. Khi căng thẳng ở mức độ nhẹ, nó có thể là động lực tích cực, thúc đẩy ai đó hoạt động tốt hơn, hành động cẩn thận hơn và hoạt động ngoài vùng an toàn của họ. Nhưng khi bị ám ảnh xã hội, sự căng thẳng đó sẽ lên đến mức cao hơn, cuối cùng trở thành độc hại.
Vì vậy, làm thế nào để chúng ta giúp dạy thanh thiếu niên của chúng ta đối phó với mức độ căng thẳng độc hại đó? Bằng cách tấn công nó từ hai góc độ: cho nỗi ám ảnh và cho chính sự căng thẳng.
- Phơi bày chúng nhiều hơn, không ít hơn - Xu hướng tự nhiên của tuổi teen của bạn sẽ rút lui. Nhưng bạn nên khuyến khích chúng tương tác nhiều hơn với đồng nghiệp của chúng. Điều đó có thể được thực hiện ở một nơi an toàn hoặc trong một hoạt động mà họ yêu thích. Điều quan trọng là họ không né tránh các tình huống xã hội.
- Dạy họ các kỹ thuật thở - Khi họ đang tương tác, ban đầu họ có thể thấy mình hoảng sợ. Hãy nhớ rằng lo âu xã hội là một tình trạng có thật và nó thường có tác động đến thể chất. Dạy trẻ thở bằng bụng, hít thở sâu bằng mũi để bụng căng tròn, giữ nguyên trong ba giây rồi thả ra từ từ.
- Hãy để họ nghỉ ngơi - Nếu họ bị choáng ngợp và hơi thở chánh niệm không có tác dụng, hãy để họ bước ra. Đôi khi họ sẽ cần nghỉ ngơi để thu mình lại và xoa dịu nỗi lo lắng. Bạn cũng có thể thử đặt mục tiêu thời gian cho các tình huống xã hội, chẳng hạn như một giờ tại một sự kiện, sau đó để họ về nhà.
- Lắng nghe và đảm bảo - Con của bạn có thể không cảm thấy như bạn hiểu chúng và cảm xúc của chúng. Khuyến khích họ cởi mở về cảm giác của họ. Hãy ủng hộ và xây dựng niềm tin. Thực sự nghe những gì họ phải nói.
- Tìm kiếm trợ giúp chuyên nghiệp - Đôi khi các chiến lược đối phó chỉ là không đủ. Nếu con bạn có vẻ trở nên tồi tệ hơn hoặc chúng đang thấy những hậu quả tiêu cực nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Liệu pháp và thuốc có thể cần thiết để vượt qua chứng lo âu xã hội của họ.
Bằng cách làm những điều này, bạn có thể cung cấp cho con mình những công cụ để kiểm soát chứng lo âu xã hội và bước vào tuổi trưởng thành một cách mạnh mẽ và tự tin.
Trích dẫn
Medina, Joanna, Tiến sĩ, ‘Các triệu chứng rối loạn lo âu xã hội’, , https://psychcentral.com/disorders/anxiety/social-anxiety-disorder-symptoms/
Forstner, Andreas J. et. al. 'Thêm bằng chứng về sự biến đổi di truyền ở gen vận chuyển serotonin SLC6A4góp phần vào sự lo lắng, 'Di truyền học tâm thần, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003
Rowe, Jasmina, ‘How Kids Experience Stress’, KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress
Wood, Janice, 'Áp lực đối với truyền thông xã hội 24/7 liên quan đến chứng lo âu và trầm cảm ở thanh thiếu niên', , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-linked-to-teen-lo-and-trầm cảm / 92145.html
Học viện Liahona, ‘Giải quyết nỗi lo lắng của thanh thiếu niên’, https://www.liahonaacademy.com/ nổi bật-up-for-teen-anxiety-infographic.html
