Một kích thước không phù hợp với tất cả trong thiền định

Bạn mới tập thiền và đã nghĩ đến việc bỏ thuốc lá? Bạn có thể đã chọn sai kỹ thuật, theo nghiên cứu mới.

Một nghiên cứu mới vừa được công bố lưu ý tầm quan trọng của việc lựa chọn một phương pháp thiền tạo cảm giác thoải mái nhất cho người mới tập thiền, chứ không phải phương pháp đang phổ biến nhất hiện nay.

Adam Burke, tác giả của nghiên cứu và là giáo sư giáo dục sức khỏe tại Đại học bang San Francisco, cho biết: Chọn một trong những điều bạn thấy thoải mái nhất sẽ làm tăng khả năng bạn sẽ gắn bó với nó.

Mặc dù thiền đã trở nên phổ biến hơn ở Mỹ, nhưng có rất ít nghiên cứu so sánh các phương pháp khác nhau, ông nói. Đó là lý do tại sao anh ấy tiến hành nghiên cứu của mình, trong đó so sánh bốn phương pháp thiền phổ biến - Thần chú, Chánh niệm, Thiền và Hình dung khí công - để xem liệu những người mới tập thiền có thích phương pháp này hơn những phương pháp khác.

247 người tham gia nghiên cứu đã được dạy từng phương pháp và được yêu cầu thực hành ở nhà và khi kết thúc nghiên cứu, hãy đánh giá phương pháp nào họ thích. Hai phương pháp đơn giản hơn, Mantra và Chánh niệm, được 31% người tham gia nghiên cứu ưa thích, Burke báo cáo. Khoảng 22 phần trăm thích Thiền, trong khi 14,8 phần trăm thích Khí công.

Kết quả nhấn mạnh rằng không có kỹ thuật nào là tốt nhất cho tất cả mọi người, ông nói.

Nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người tham gia lớn tuổi, những người lớn lên khi Thiền đang trở thành một trong những kỹ thuật thiền định đầu tiên được chú ý ở Hoa Kỳ, có nhiều khả năng thích phương pháp đó hơn, trong khi Chánh niệm - kỹ thuật thiền gần đây nhất được phổ biến - là hầu hết được những người trẻ tuổi nhất tham gia nghiên cứu ưa thích.

Burke nói: “Nếu ai đó tiếp xúc với một kỹ thuật cụ thể thông qua các phương tiện truyền thông hoặc một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, họ có thể cho rằng vì nó phổ biến và là kỹ thuật tốt nhất cho mọi người. “Nhưng điều đó giống như nói bởi vì một chiếc váy màu hồng hoặc một chiếc áo khoác thể thao màu xanh rất phổ biến trong năm nay, nó sẽ trông đẹp mắt với mọi người. Sự thật, những người khác nhau thích những thứ khác nhau. Một kích thước không phù hợp với tất cả."

Ông nói, nếu một cá nhân không cảm thấy thoải mái với một phương pháp cụ thể vì bất kỳ lý do gì, họ có thể ít có khả năng tiếp tục thiền và sẽ mất đi những lợi ích như giảm căng thẳng, giảm huyết áp hoặc thậm chí điều trị nghiện.

Burke hy vọng sẽ thấy nhiều nghiên cứu so sánh về thiền định hơn, đặc biệt là để xác định xem các phương pháp cụ thể có tốt hơn trong việc giải quyết các vấn đề sức khỏe cụ thể, chẳng hạn như nghiện ngập. Ông nói, nếu đúng như vậy, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ có thể hướng dẫn bệnh nhân các kỹ thuật hiệu quả nhất cho họ.

Các nghiên cứu bổ sung cũng cần thiết để xác định xem có cách nào để dự đoán phương pháp nào sẽ phù hợp nhất với bất kỳ cá nhân cụ thể nào hay không, ông kết luận.

Nghiên cứu được công bố trực tuyến tại KHÁM PHÁ: Tạp chí Khoa học và Chữa bệnh.

Nguồn: Đại học Bang San Francisco