Một đợt tập thể dục có thể ngay lập tức tăng cường trí nhớ cho một số người lớn tuổi

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng một lần tập thể dục có thể cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ hoạt động ở một số người lớn tuổi.

Trong các thí nghiệm bao gồm hoạt động thể chất, quét não và kiểm tra trí nhớ hoạt động, một nhóm nghiên cứu từ Đại học Iowa phát hiện ra rằng những người tham gia có cùng lợi ích về nhận thức và cải thiện trí nhớ từ một buổi tập thể dục giống như họ tập thể dục thường xuyên lâu hơn.

Các phát hiện được công bố trên tạp chí Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục.

Tiến sĩ Michelle Voss, trợ lý giáo sư từ Khoa Khoa học Tâm lý và Não bộ đồng thời là tác giả tương ứng của nghiên cứu cho biết: “Một ngụ ý của nghiên cứu này là bạn có thể nghĩ đến những lợi ích ngày qua ngày.

“Về mặt thay đổi hành vi và lợi ích nhận thức từ hoạt động thể chất, bạn có thể nói,‘ Hôm nay tôi sẽ hoạt động tích cực. Tôi sẽ nhận được một lợi ích. ”Vì vậy, bạn không cần phải nghĩ về nó giống như bạn đang luyện tập cho một cuộc chạy marathon để đạt được một số loại hiệu suất cao nhất tối ưu. Bạn chỉ có thể làm việc hàng ngày để đạt được những lợi ích đó. "

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp tăng cường tinh thần. Nhưng những lợi ích khác nhau: Một người có thể cải thiện nhận thức và cải thiện trí nhớ, trong khi một người khác có thể có ít hoặc không tăng.

Rất ít nghiên cứu tập trung vào việc một đợt hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng đến nhận thức và trí nhớ hoạt động cụ thể như thế nào ở những người lớn tuổi, mặc dù có bằng chứng cho thấy một số chức năng não suy giảm khi con người già đi.

Voss muốn tìm hiểu xem một buổi tập thể dục có thể ảnh hưởng như thế nào đến người lớn tuổi. Nhóm của cô đã tuyển dụng 34 người lớn, tuổi từ 60 đến 80, khỏe mạnh nhưng không thường xuyên hoạt động. Mỗi người tham gia đạp xe cố định trong hai lần riêng biệt - với lực cản nhẹ và sau đó sẽ vất vả hơn khi đạp - trong 20 phút. Trước và sau mỗi buổi tập thể dục, mỗi người tham gia đều được quét não và hoàn thành bài kiểm tra trí nhớ.

Trong quá trình quét não, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra các đợt hoạt động ở các vùng não được biết là có liên quan đến việc thu thập và chia sẻ ký ức.

Trong các bài kiểm tra trí nhớ làm việc, mỗi người tham gia sử dụng màn hình máy tính để nhìn vào một tập hợp tám khuôn mặt người lớn trẻ quay ba giây một lần, kiểu thẻ nhớ. Đối tượng phải quyết định khi nào một khuôn mặt, đã được nhìn thấy hai "thẻ" trước đó, khớp với khuôn mặt mà họ hiện đang xem.

Sau một buổi tập thể dục duy nhất, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng một số người tham gia đã tăng cường kết nối giữa thái dương trung gian (bao quanh trung tâm trí nhớ của não, vùng hải mã) và vỏ não và vỏ não trước, hai vùng liên quan đến nhận thức và trí nhớ. Cũng chính những cá nhân đó cũng thể hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ. Các cá nhân khác cho thấy ít hoặc không đạt được lợi nhuận.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc tăng cường nhận thức và trí nhớ từ một buổi tập thể dục chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn đối với những người có kết quả.

Voss nói: “Những lợi ích có thể có nhanh hơn nhiều so với những gì mọi người nghĩ. “Hy vọng là sẽ có nhiều người tiếp tục vì những lợi ích đó đối với não chỉ là tạm thời. Hiểu chính xác lợi ích kéo dài bao lâu sau một phiên duy nhất và tại sao một số lợi ích nhiều hơn những người khác, là những hướng đi thú vị cho nghiên cứu trong tương lai. "

Những người tham gia cũng tập thể dục thường xuyên, đạp xe đạp cố định 50 phút ba lần một tuần trong ba tháng. Một nhóm tập đạp xe cường độ vừa phải, trong khi một nhóm khác tập luyện chủ yếu nhẹ nhàng hơn trong đó bàn đạp xe đạp di chuyển cho họ.

Hầu hết những người tham gia trong nhóm cường độ trung bình và nhẹ hơn đều cho thấy những lợi ích về mặt tinh thần, đánh giá qua các lần quét não và kiểm tra trí nhớ hoạt động được đưa ra vào đầu và cuối giai đoạn tập thể dục ba tháng. Nhưng lợi ích của não không lớn hơn những cải thiện từ khi họ tập thể dục một lần.

Các tác giả viết: “Kết quả mà một buổi tập thể dục nhịp điệu bắt chước tác động của 12 tuần tập luyện đối với hiệu suất có ý nghĩa quan trọng cả về mặt thực tế và lý thuyết”.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nghiên cứu của họ có một nhóm nhỏ người tham gia, với dân số đồng nhất loại trừ bất kỳ ai có tình trạng sức khỏe mãn tính hoặc đang dùng thuốc chẹn beta.

Để giải quyết những hạn chế đó, Voss đã mở rộng nhóm người tham gia của mình trong một nghiên cứu hiện tại kéo dài 5 năm để xác nhận những phát hiện ban đầu và tìm hiểu thêm về cách tập thể dục thay đổi não của người cao tuổi. Những người tham gia là những người lớn tuổi khỏe mạnh không hoạt động thể chất, tương tự như hồ sơ của những người tham gia trong kết quả nghiên cứu được báo cáo tại đây.

Nguồn: Đại học Iowa