Chỉ nha khoa: Thiền giống như đánh răng
“Tôi không hiểu tại sao các nhà tâm lý học tích cực lại thu hút quần chúng của bạn về thiền,” cô nói, “Tôi đã thử và tôi nghĩ đó là điều ngu ngốc nhất trên thế giới. Dừng tâm trí lại - và thở. ”
“Chà,” tôi bắt đầu, “nó thực sự không chỉ là cố gắng ngăn tâm trí của bạn. Thường thì nó liên quan đến việc thở, nhưng tôi thực sự nghĩ nếu bạn tin rằng điều đó thật ngu ngốc thì có lẽ nó sẽ không hoạt động. ”
“Thấy chưa - bạn có câu trả lời cho mọi thứ. Vì vậy, nếu tôi nghĩ rằng nó sẽ là ngu ngốc, thì nó sẽ là ngu ngốc. Bạn luôn đeo nó trở lại vào người. Nếu thiền định có kết quả, tại sao tôi phải tin vào nó? Tại sao nó không hoạt động? "
"Bạn đã cố gắng thiền định bao lâu một lần?" Tôi hỏi, cố gắng không trả lời.
“Hai lần,” cô ấy trả lời. “Một lần cách đây khoảng bốn năm trong khoảng sáu phút. Lãng phí nhất sáu phút trong cuộc đời tôi. Không có chuyện gì xảy ra. Đó là BS như vậy - và sau đó một lần nữa ngày hôm qua. Tôi đọc một bài báo nói rằng bạn có thể thiền khoảng hai hoặc ba phút hai hoặc ba lần một ngày và điều đó sẽ có tác dụng. Thật là ngu ngốc. Làm thế nào để làm bất cứ điều gì một vài lần một ngày trong hai phút có thể giúp được gì? "
Thang máy đến và hai chúng tôi vào. Bây giờ tôi có một khán giả bị giam cầm.
“Thực ra thì, nó hoạt động,” tôi bắt đầu tranh luận. “Việc làm thường xuyên sẽ giúp ích. Làm điều đó trong hai phút mỗi bốn năm có lẽ sẽ không có nhiều tác động, nhưng có thể tốt nếu bạn làm điều đó thường xuyên. "
“Thấy chưa, ý tôi là vậy,” cô phản bác. "Tại sao tôi muốn lãng phí thời gian của mình mỗi ngày?"
“Em có hàm răng đẹp,” tôi nói với ý của mình.
“Cảm ơn,” cô nói với vẻ bối rối khi cửa thang máy đóng lại.
Tôi đưa tay phải lên trước hàm răng và lắc lên lắc xuống bằng bàn chải đánh răng tưởng tượng, rồi dừng lại.
“Bạn thực hiện chuyển động nhỏ ngớ ngẩn đó hai hoặc ba lần một ngày trong khoảng hai phút và một chuyển động đó sẽ thay đổi mọi thứ,” tôi nói, leo lên trên hộp xà phòng của mình.
“Đánh răng không giống như thiền,” cô phản bác.
Tôi nói: “Khi bạn đầu tư vài phút thường xuyên, nó sẽ giữ cho cao răng và mảng bám không tích tụ, giảm nguy cơ sâu răng,” tôi nói, “và nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp bạn không bị nhiễm trùng dẫn đến Bệnh tiểu đường."
“Nó không giống nhau,” cô phản bác.
“Đánh răng thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp như COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính) và viêm phổi,” tôi chỉ ra, “… và không đánh răng thường xuyên có liên quan đến rối loạn chức năng nhận thức liên quan đến bệnh Alzheimer”.
“Tôi không biết điều đó,” cô nói trong sự hoài nghi.
“Ngoài ra, bạn có biết rằng đánh răng cũng có thể giúp các cặp vợ chồng mang thai không? Nó có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng và rối loạn cương dương. Nếu bạn không đánh răng, vi khuẩn miệng và mảng bám tích tụ, xâm nhập vào máu và gây hẹp các mạch máu dương vật. Nếu bạn bị bệnh nướu răng thì khả năng bị rối loạn cương dương sẽ tăng lên ”.
“Tôi không biết điều đó,” cô nói.
“… Và,” tôi tiếp tục, “khi bạn đang mang thai, việc đánh răng giúp đảm bảo thai kỳ an toàn bằng cách ngăn ngừa viêm lợi khi mang thai.”
“Bạn đã đưa ra quan điểm của mình,” cô nói, nhìn vào những con số đang tăng lên.
“Và một điều khác,” tôi bắt đầu lại. “Đánh răng thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Đánh răng vào ban đêm báo hiệu cho não rằng bạn đã ăn xong và bất cứ thứ gì bạn nếm sau đó sẽ không ngon vì bạc hà có thể hạn chế sự thèm ăn của bạn.
“Chà,” cô ấy nói, nhận ra tôi là một người đàn ông có sứ mệnh. "Được rồi, vậy đánh răng là tốt rồi."
“Và,” tôi nói việc đẩy giới hạn, “đánh răng hai phút ba lần một ngày đốt cháy 3500 calo một năm.”
“Được rồi, được rồi, nhưng điều đó không có nghĩa là thiền là tốt. Bạn không thể nói với tôi rằng nó làm được tất cả những điều tuyệt vời khi đánh răng của bạn, ”cô ấy trả lời.
Cửa mở đến tầng của cô và cô ra ngoài.
“Còn tiếp tục,” cô nói.
Tôi mỉm cười, thực hiện động tác đánh răng trước răng khi cánh cửa đóng lại. Cô cười và lắc đầu.Nếu cô ấy ở lại với tôi cho đến khi chúng tôi đến tầng của tôi, tôi sẽ nói với cô ấy rằng nó thực sự còn làm được nhiều hơn thế.
Tôi sẽ giải thích rằng Barbara Fredrickson, một giáo sư tại Đại học Bắc Carolina tại Chapel Hill, đã nghiên cứu về thiền từ bi (LKM), một phương pháp thực hành cổ xưa của Phật giáo nhằm nuôi dưỡng cảm xúc tích cực đối với bản thân và người khác. Việc thực hành liên quan đến ý định nhận thức về người khác bằng cách hy vọng họ trải nghiệm cảm giác của lòng từ, cảm thấy an toàn và được bảo vệ, khỏe mạnh về tinh thần và thể chất, thoải mái và hạnh phúc. Những người tham gia thực hành ít hơn một giờ một tuần (ít hơn 10 phút một ngày). Giai điệu mơ hồ của họ so với nhóm đối chứng đã tăng vọt sau vài tháng thực hành hàng ngày này. Những người có mức tăng âm vị lớn nhất có trải nghiệm cộng hưởng tích cực thường xuyên nhất với những người khác. Chất lượng nghiên cứu của cô về LKM rất ấn tượng trong việc cải thiện giọng điệu mơ hồ đến nỗi Đức Đạt Lai Lạt Ma đã mời cô nói chuyện với ông.
Dây thần kinh phế vị kết nối não của chúng ta với tim. Nó được tích hợp trong mọi thứ, từ hình thái nụ cười và giao tiếp bằng mắt của chúng ta với người khác đến việc theo dõi cơ tai giữa để chúng ta có thể tập trung vào giọng nói của người khác. Fredrickson đã có thể xác định rằng những người có mức tăng âm vị lớn nhất có trải nghiệm cộng hưởng tích cực thường xuyên nhất với những người khác. Tại sao nghiên cứu của cô ấy lại quan trọng như vậy? Trước khi cô ấy học, giọng điệu mơ hồ được cho là ổn định và không thể thay đổi như chiều cao của một người. Bạn đã có một giai điệu tốt hoặc không.
Nói cách khác, cô ấy đã chỉ ra rằng trong cùng một khoảng thời gian đánh răng, mỗi lần bạn thay đổi cách bạn trên thế giới - và cách mọi người phản ứng với bạn theo hướng tốt hơn.
Tôi nóng lòng muốn bắt gặp cô ấy trong thang máy trên đường về nhà.
đọc thêm
Nghiên cứu của Fredrickson:
Đánh giá về cuốn sách mới nhất của cô, Love 2.0.
Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., & Finkel, S. M. (2008). Trái tim rộng mở xây dựng cuộc sống: Cảm xúc tích cực, được tạo ra thông qua thiền định về lòng nhân ái, xây dựng nguồn lực cá nhân mang lại kết quả. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, 95 (5), 1045-1062. doi: http: //dx.doi.org/10.1037/a0013262
Sự thật về vệ sinh răng miệng
