Thiền cộng với thể dục nhịp điệu có thể giúp chữa lành nạn nhân bị tấn công tình dục
Theo một nghiên cứu thử nghiệm mới trên 100 phụ nữ được công bố trên tạp chí, những nạn nhân bị tấn công tình dục bị rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) có thể học cách giảm suy nghĩ tiêu cực và nâng cao giá trị bản thân bằng cách kết hợp thiền định và tập thể dục nhịp điệu. Biên giới trong khoa học thần kinh.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Rutgers-New Brunswick phát hiện ra rằng sự kết hợp giữa rèn luyện tinh thần và thể chất - được thực hiện thông qua thiền định và tập thể dục nhịp điệu - có thể làm giảm đáng kể những suy nghĩ sau chấn thương và suy ngẫm ở phụ nữ có tiền sử bạo lực tình dục.
Những người phụ nữ tham gia vào thiền định và thể dục nhịp điệu tổng cộng một giờ, hai lần một tuần, trong khoảng thời gian sáu tuần. Mỗi buổi bắt đầu với 20 phút ngồi thiền, sau đó là 10 phút thiền đi chậm và kết thúc bằng 30 phút tập thể dục nhịp điệu.
Tiến sĩ Tracey Shors, giáo sư xuất sắc tại Khoa Tâm lý học và Trung tâm Khoa học Thần kinh Hợp tác, thuộc Trường Nghệ thuật, cho biết: “Bất chấp mối liên hệ không thể phủ nhận giữa chấn thương tình dục và bệnh tâm thần, rất ít biện pháp can thiệp phù hợp với phụ nữ bị bạo lực tình dục. Khoa học.
Shors nói: “Những phụ nữ từng bị bạo lực tình dục và những người từng trải qua chấn thương, có xu hướng nghiền ngẫm lại những gì đã xảy ra - tự hỏi bản thân tại sao điều đó lại xảy ra hoặc liệu họ có thể làm điều gì đó khác đi. “Càng nghĩ về nó, bạn càng xem lại nhiều kỷ niệm, càng tạo ra nhiều kỷ niệm”.
Nghiên cứu thí điểm nhỏ bao gồm 100 phụ nữ tuổi từ 18 đến 32 với khoảng 1/3 phụ nữ từng bị bạo lực tình dục. Sau sáu tuần can thiệp lâm sàng mang tên MAP Training My Brain, kết quả cho thấy những suy nghĩ liên quan đến chấn thương mà nạn nhân của bạo lực tình dục phải trải qua đã giảm đáng kể.
Nghiên cứu được chia thành 4 nhóm: Một nhóm đã thực hiện MAP Training, bao gồm thiền và tập thể dục nhịp điệu; nhóm thứ hai chỉ thiền định; nhóm thứ ba chỉ tập thể dục nhịp điệu; một nhóm khác không tham gia đào tạo.
Nhìn chung, các phát hiện cho thấy rằng những suy nghĩ liên quan đến chấn thương của phụ nữ bị bạo lực tình dục giảm bớt sau khi kết hợp thiền và tập thể dục nhịp điệu chứ không phải sau khi tập thiền hoặc tập aerobic đơn thuần. Tập huấn MAP cũng nâng cao giá trị bản thân ở tất cả phụ nữ tham gia.
Các phát hiện cho thấy tác dụng tổng hợp của hai hoạt động có thể đặc biệt giúp phụ nữ học cách phục hồi sau chấn thương của bạo lực tình dục, đặc biệt là những suy nghĩ tiêu cực về các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống.
Shors nói: “Những gì chúng tôi tìm thấy là tổng thể lớn hơn tổng các bộ phận của nó.
Mặc dù PTSD thường liên quan đến các cựu chiến binh trở về sau chiến tranh, nhưng phụ nữ - đặc biệt là những người bị tấn công tình dục hoặc nạn nhân của bạo lực - có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc PTSD, Shors nói.
Trong khi nhiều phụ nữ có những trải nghiệm này không bị PTSD, họ vẫn có các triệu chứng liên quan đến ký ức về những gì đã xảy ra. Theo Shors, dữ liệu cho thấy rằng Đào tạo MAP có thể giúp ích cho vấn đề đó.
Shors nói: “Phong trào #MeToo và các nền tảng khác đã mang đến cho phụ nữ cơ hội để kể những câu chuyện về quấy rối và tấn công tình dục của họ. “Điều quan trọng là chúng tôi cũng cung cấp cho họ những cách mới để giúp họ phục hồi sau những trải nghiệm này.”
“Đào tạo MAP nên được cung cấp cho những người khác vì nó dễ học, không mất nhiều thời gian và thực sự hiệu quả.”
Nguồn: Đại học Rutgers
