Các vấn đề khi điều chỉnh lên đại học

Xin chào, tôi là một sinh viên năm nhất tại một trường cao đẳng khoảng 70 dặm từ thành phố quê hương của tôi. Tôi rất hào hứng khi bắt đầu cuộc sống mới của mình ở đây chỉ vài tháng trước.

Tôi di chuyển một mình và vô tình bước vào một cộng đồng cực kỳ sùng đạo. Tôi chưa bao giờ là một người tôn giáo. Bạn cùng phòng của tôi và tôi lịch sự với nhau, nhưng tôi không cảm thấy mình thực sự có quan hệ với bất kỳ ai trong cộng đồng này. Không phải chúng tôi không chấp nhận nhau, chúng tôi có những cách sống rất khác nhau.

Tôi bắt đầu làm việc tại một quán cà phê ngay khi chuyển lên đây. Tôi đã rất kinh khủng với nó trong 2 tuần đầu tiên. Về cơ bản tôi đã tiến bộ, nhưng không hiểu sao tâm lý lo lắng của tôi vẫn chưa nguôi ngoai khi làm việc với sếp. Tôi nói lắp, đặt hàng lộn xộn và làm mọi việc rất vụng về. Tôi cảm thấy như thể cô ấy luôn đánh giá tôi hoặc nghĩ rằng tôi thật ngu ngốc. Tôi biết điều này là hoàn toàn không hợp lý, nhưng tôi dường như không thể nói với bản thân mình khi nghĩ theo cách này.

Lúc đầu, tôi rất nhiệt tình với trường. Tôi đã luôn tự hào về điểm số tốt. Tôi sẽ làm tất cả các bài đọc và bài tập. Tuy nhiên, gần đây tôi dường như không thể tập trung được. Tôi hầu như không thể đọc bất kỳ cuốn sách giáo khoa nào mà tôi thấy rất thú vị lúc đầu. Tôi rất tiếc phải nói rằng lòng tự trọng của tôi đang phải chịu đựng vì điều này. Tôi cảm thấy vô cùng thất vọng về bản thân vì không tập trung.

Tôi cảm thấy như thể tôi đã tăng cân. Nói chung, tôi không chỉ ăn nhiều mà còn ăn nhiều hơn khi tôi buồn. Nó giống như tôi càng cảm thấy trống rỗng, tôi càng ăn nhiều hơn.
Tôi đã gặp một vài chàng trai ở trên này. Tôi kinh ngạc và hoàn toàn bị nghiền nát khi thấy rằng họ muốn một thứ và một thứ duy nhất từ ​​tôi: tình dục. Tôi rất vui khi nói rằng tôi đã từ chối và tôi vẫn còn là một trinh nữ. Nhưng sau đó, tôi gặp một chàng trai khác. Chúng tôi liên quan đến mọi chủ đề. Tôi chưa bao giờ có mối liên hệ như thế này với bất kỳ con người nào, đặc biệt là các chàng trai. Tôi đã phải lòng anh ấy chỉ sau một vài lần đi chơi. Tôi mở lòng với anh ấy, nói với anh ấy những điều tôi chưa từng nói với ai trước đây. Gần đây, anh ấy đã đi công tác ở Hawaii trong 3 tuần. Anh ấy đã về khoảng 3 tuần trước. Chúng tôi đã nói chuyện thưa thớt, nhưng gần đây anh ấy xin lỗi vì đã xa cách và nói với tôi rằng anh ấy cần ‘thời gian cho chính mình’. Hôm nay, tôi phát hiện ra rằng một người bạn cùng phòng cụ thể mà tôi tâm sự và thực sự có mối quan hệ bạn bè đã đi sau lưng tôi để rủ đi chơi và tán tỉnh anh ấy một cách thái quá.

Tôi đã đấu tranh tinh thần rất nhiều gần đây. Một số điều đã khiến tôi trăn trở và nỗ lực bao gồm niềm tin vào Chúa, cuộc đấu tranh giành hạnh phúc, câu hỏi liệu đạo đức là có thật, đâu là đúng và đâu là sai, v.v.

Ngoài ra, tôi luôn có lòng tự trọng thấp, nhưng điều đó ngày càng trở nên phổ biến với tôi. Tôi nghĩ có lẽ anh chàng này sẽ thích tôi hơn nếu tôi đẹp hơn, thông minh hơn, hoặc giỏi hơn. Tôi cảm thấy mình thật tầm thường với mọi người xung quanh. Ngay cả với các thành viên trong gia đình tôi, tôi cảm thấy rất tách biệt. Tôi thậm chí không muốn trả lại cuộc gọi của họ nữa. Tôi biết điều này thật kinh khủng và tôi biết mình đang tự cô lập mình hơn nữa. Tôi không nghĩ rằng tôi đã từng cảm thấy điều này một mình trong đời. Xung quanh tôi là mọi người, nhưng tôi không cảm thấy như thể tôi có bất kỳ ai để nói chuyện có thể hiểu những điều vô lý mà tôi đang nói.

Lần đầu tiên sau một thời gian dài tôi nghĩ đến chuyện tự tử. Tôi cảm thấy mình thật ích kỷ và sống khép kín với mọi người xung quanh. Tôi không biết làm thế nào để mở lòng mình nữa. Tôi có cảm giác như mỗi khi tôi tâm sự với ai đó, họ lại bỏ đi hoặc lừa dối tôi.

Tôi không cảm thấy mình có thể tự nói chuyện tốt hơn lần này. Cảm ơn vì đã đọc bức thư dài kinh khủng này. Tôi thực sự ngưỡng mộ công việc bạn làm.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Chuyển ra khỏi nhà và bắt đầu học đại học là những điều chỉnh lớn trong cuộc sống. Hầu như mọi thứ đều thay đổi và đó thường là một sự điều chỉnh khó khăn đối với hầu hết mọi người. Ngoài ra, nhiều người vào đại học với kỳ vọng về cuộc sống đại học được “cho là”. Đôi khi có sự khác biệt giữa kỳ vọng và thực tế. Sự khác biệt này có thể khiến một cá nhân cảm thấy lạc lõng, chán nản, bối rối, hối hận và chán nản. Kỳ vọng không chính xác có thể là một phần của vấn đề.

Hãy nhớ rằng năm đầu tiên của đại học có thể đặc biệt khó khăn. Mọi người thường bắt đầu kết bạn vào học kỳ thứ hai hoặc năm thứ hai của trường. Một khi bạn bắt đầu tham gia các lớp học với những người khác thì bạn có thể làm quen với họ và tình bạn có thể phát triển. Nếu bạn có một hệ thống hỗ trợ hoặc một nhóm bạn bè, cuộc sống trong năm đầu tiên đại học của bạn sẽ bớt căng thẳng hơn nhiều.

Chúng tôi biết có một vấn đề nhưng giải pháp là gì? Đầu tiên và quan trọng nhất, điều rất quan trọng là bạn phải ngừng cô lập bản thân. Sự cô lập này có thể góp phần vào suy nghĩ tiêu cực và tầm nhìn đường hầm của bạn. Hãy coi sự cô lập của bạn là nơi sinh sôi nảy nở những suy nghĩ tiêu cực. Bạn càng cô lập thì càng có nhiều khả năng suy nghĩ tiêu cực sẽ tiếp tục.

Thứ hai, bạn có thể được hưởng lợi rất nhiều từ sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Việc bạn đang xem xét tự tử như một giải pháp cho vấn đề này là bằng chứng cho thấy bạn đang suy nghĩ không rõ ràng. Tự tử không bao giờ được coi là một lựa chọn. Nó luôn là dấu hiệu của việc giảm sút năng lực giải quyết vấn đề và tầm nhìn đường hầm. Suy nghĩ tiêu cực đang cản trở khả năng khách quan và logic của bạn. Tôi thực sự khuyên bạn nên lên lịch hẹn đánh giá tâm thần tại trung tâm tư vấn đại học của bạn. Các trung tâm tư vấn trong khuôn viên trường đại học thường có các chuyên gia sức khỏe tâm thần giỏi, những người được đào tạo để giải quyết các vấn đề liên quan đến điều chỉnh.

Cuối cùng, một phần trong cuộc thảo luận của bạn với nhà trị liệu nên bao gồm các chiến lược để giảm sự cô lập.Một số ý tưởng bao gồm tham gia một nhóm xã hội hoặc học tập trong khuôn viên trường. Bạn cũng có thể gặp gỡ những người mới bằng cách tham gia các hoạt động ngoại khóa, tham gia các buổi hội thảo hoặc tham gia một đội thể thao. Bạn nên cố gắng có một cuộc trò chuyện có ý nghĩa với ít nhất một cá nhân mỗi ngày. Tôi hiểu điều này có thể khó khăn vì xu hướng của bạn là cô lập nhưng bạn phải buộc bản thân tạo ra mối liên hệ. Nó có thể là với một thành viên trong gia đình, một người hàng xóm, một bạn học, cố vấn học tập hoặc một giáo sư. Điều này có thể giúp phá vỡ chu kỳ cô lập.

Đừng từ bỏ hy vọng. Nhiều cá nhân trải qua một khởi đầu rất khó khăn ở trường đại học nhưng nó đã trở nên tốt hơn. Điều còn thiếu trong cuộc sống của bạn là một mạng lưới hỗ trợ. Bắt đầu phát triển hệ thống hỗ trợ đó bằng cách gặp gỡ chuyên gia trị liệu. Hãy thử đến trung tâm tư vấn trong khuôn viên trường và nếu đó không phải là một lựa chọn, hãy đến gặp bác sĩ gia đình của bạn và yêu cầu giới thiệu cho một nhà trị liệu. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle