Cách tha thứ cho bản thân sau khi ly hôn
Về mặt văn hóa, chúng ta được dạy rằng việc giữ gìn gia đình và hôn nhân thành công là trách nhiệm của chúng ta, không có suy nghĩ rằng cần phải có hai người trong quan hệ đối tác. Và tự nhiên, vì có nhiều áp lực buộc chúng tôi phải trở nên hoàn hảo, nên khi cuộc hôn nhân tan vỡ, phản ứng của chúng tôi là tự trách mình về điều đó.
Đó là thời gian để loại bỏ nó. Để vượt qua cảm giác tội lỗi, bạn phải tha thứ cho chính mình.
Tha thứ là một điều đẹp đẽ. Đó là một món quà mà chúng ta thường hào phóng khi tặng người khác, nhưng vì một số lý do, chúng ta không tự cho mình những thứ xa xỉ như vậy. Vì một lý do nào đó, chúng tôi nghĩ rằng hành động của mình, đặc biệt là những hành động liên quan đến ly hôn, bằng cách nào đó đáng trách và chúng tôi cảm thấy mình là những người tồi tệ nhất trên thế giới vì đã khiến mọi người thất vọng.
Nhận trách nhiệm và làm việc để tránh những sai lầm trong tương lai là một chuyện. Nhưng liên tục đổ lỗi cho bản thân về những điều trong quá khứ không có ích và không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, tại sao không đặt năng lượng bạn dành cho việc cảm thấy tồi tệ về quá khứ vào một điều gì đó tốt hơn, như tạo ra cuộc sống tốt đẹp mà bạn xứng đáng?
Tha thứ cho bản thân là một thách thức ngay bây giờ vì bạn đang nhìn vào cuộc ly hôn với tầm nhìn sai lệch. Ngay bây giờ, bạn đang nhìn nhận nó với nhận thức muộn màng 20/20, nơi bạn có thể thoải mái lựa chọn quá khứ của mình thành từng mảnh. Và điều đó thật không công bằng.
Chắc chắn, bạn đã từng mắc sai lầm trong quá khứ. Nhưng ai thì không? Hãy nhớ rằng cần hai điệu tango trong một cuộc hôn nhân. Bạn phải chấp nhận rằng bạn đã làm mọi thứ trong khả năng của mình vào thời điểm đó để hôn nhân thành công. Và ngay cả khi bạn, vì một lý do nào đó, vẫn tự thuyết phục bản thân rằng bạn không làm như vậy, thì quá khứ dù sao cũng không thể thay đổi.
Khi một làn sóng cảm giác tội lỗi ập đến với bạn, hãy nhớ rằng cảm giác tội lỗi là một pháo đài xám xịt, lờ mờ (như Tháp London), nơi bạn cảm thấy bị mắc kẹt. Tuy nhiên, đây là phần điên rồ: tất cả các cửa đều không khóa, không có bảo vệ và không có lý do gì để bạn ở lại đó. Vậy tại sao không rời đi?
Lần tới khi bạn cảm thấy tội lỗi và không biết phải làm thế nào để tha thứ cho bản thân, hãy tự hỏi bản thân một câu sau: “Tội lỗi này sẽ ảnh hưởng đến mình như thế nào trong tương lai?” Nếu bạn sắp có một ô trống, đó chính là vấn đề. Tội lỗi không phục bạn, vì vậy bạn phải tha thứ cho bản thân và buông bỏ.
Tội lỗi nói ngôn ngữ của "có thể, nên có, sẽ có." Đây không phải là những từ hành động. Chúng là những từ bị động mà cảm giác tội lỗi của bạn đang sử dụng để khiến bạn tạo ra một thực tại quá khứ sai lầm không tồn tại. Lần tới khi bạn thấy mình với những suy nghĩ đó, hãy vỗ về nó từ trong trứng nước với lòng trắc ẩn cho chính mình. Hãy xem ví dụ sau.
Mặc cảm nghĩ: Tôi cảm thấy tội lỗi vì có lẽ tôi nên đề nghị chúng tôi đi trị liệu vợ chồng sớm hơn.
Tư duy tha thứ: Chúng tôi tìm đến liệu pháp cặp đôi khi chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi cần nó và làm mọi thứ trong khả năng của chúng tôi vào thời điểm đó để sửa chữa nó. Bạn đã dũng cảm để thử nó, và không nên cảm thấy tồi tệ về bất kỳ điều gì trong số đó.
Cảm giác tội lỗi: Tôi cảm thấy tội lỗi vì có lẽ tôi nên kể ra sự thật rằng chúng tôi không còn liên lạc nữa.
Tư duy tha thứ: Cuộc hôn nhân cần có hai người và bạn không phải chịu trách nhiệm cho cả hai người. Bạn đã làm những gì bạn có thể với sức lực mà bạn có vào thời điểm đó. Hãy tự hào về bản thân vì điều đó.
Bây giờ đến lượt bạn. Viết ra những điều cụ thể đang khiến bạn cảm thấy tội lỗi, sau đó hóa giải chúng bằng lòng trắc ẩn mà bạn đáng có. Làm điều này bất cứ khi nào cảm giác tội lỗi rình rập bạn. Miễn là bạn lưu tâm và nhất quán với thực hành này, bạn có thể ngăn chặn con quái vật tội lỗi.
Con đường để tha thứ cho bản thân và vượt qua mặc cảm ly hôn có thể là một chặng đường dài, nhưng việc thể hiện lòng trắc ẩn xứng đáng với bản thân sẽ giúp chặng đường đó dễ dàng hơn.
.jpg)
