Sáu câu hỏi để đánh giá nếu bạn có thể “nghiện” mạng xã hội

Nhiều nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng việc lạm dụng phương tiện truyền thông xã hội có thể làm hỏng các mối quan hệ của một người.

“Sự tận tâm của chúng tôi đối với công nghệ và mạng xã hội đã thay đổi cách chúng tôi tương tác với những người khác và đó không nhất thiết là một điều tốt”, Tiến sĩ James Roberts, Giáo sư Tiếp thị Ben H. Williams tại Trường Kinh doanh Hankamer của Đại học Baylor cho biết.

“Vâng, có những lợi thế đối với công nghệ. Nhưng nỗi ám ảnh của chúng ta với điện thoại thông minh và cuộc sống mà chúng ta đang sống qua các kênh truyền thông xã hội có thể phải trả giá bằng các mối quan hệ ngoài đời thực của chúng ta ”.

Roberts được biết đến trên toàn thế giới nhờ nghiên cứu về chứng nghiện điện thoại thông minh và cách công nghệ (cụ thể là điện thoại thông minh) ảnh hưởng đến các mối quan hệ và mức độ căng thẳng. Anh ấy là tác giả của cuốn sách “Quá nhiều điều tốt: Bạn có nghiện điện thoại thông minh của mình không?”

Roberts giải thích rằng nghiện chất và hành vi có sáu thành phần cốt lõi: thích nghi, hưng phấn, khả năng chịu đựng, xung đột, triệu chứng cai nghiện và tái nghiện.

Ông đưa ra sáu câu hỏi và tuyên bố mà mọi người có thể sử dụng để đánh giá từng thành phần đó và giúp họ hiểu liệu sự gắn bó của họ với mạng xã hội có thể là một chứng nghiện hay không.

Chúng bao gồm:

1. Salience: Việc sử dụng mạng xã hội có được tích hợp sâu vào cuộc sống hàng ngày của bạn không?
2. Euphoria: Bạn có phụ thuộc vào việc sử dụng mạng xã hội để có được sự phấn khích suốt cả ngày không?
3. Khoan dung: Bạn có cần dành nhiều thời gian hơn để nhận được “buzz” từ mạng xã hội không?
4. Các triệu chứng rút tiền: Bạn có lo lắng khi không sử dụng mạng xã hội không?
5. Xung đột: Việc sử dụng mạng xã hội có khiến bạn gặp rắc rối không?
6. Tái nghiện: bạn đã cố gắng cắt giảm việc sử dụng mạng xã hội nhưng không thành công?

Roberts nói: “Nếu bạn đã trả lời‘ có ’cho ba hoặc nhiều hơn ba câu hỏi này, bạn có thể cần phải xem xét lại việc sử dụng mạng xã hội của mình. “Tuy nhiên, đừng lo lắng quá. Vẫn còn hy vọng. "

Roberts cho biết mẹo để nới lỏng sự kìm kẹp của mạng xã hội đối với cuộc sống của bạn là tìm một “điểm hấp dẫn kỹ thuật số” nơi bạn vẫn kết nối nhưng bạn đã dành thời gian cho những thứ thực sự quan trọng.

Ông nói: “Bạn, các mối quan hệ của bạn và cộng đồng là nền tảng để sống một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa. “Chúng cũng là những thứ đầu tiên phải gánh chịu khi cuộc sống của chúng ta mất cân bằng”.

Nguồn: Đại học Baylor