Các chủ đề chung về hạnh phúc: 5 ý tưởng có ảnh hưởng và tích hợp
Khái niệm hạnh phúc có nhiều khía cạnh, nhưng các chủ đề đan xen qua tất cả các giai đoạn phát triển và chỉ ra các khía cạnh quan trọng về cách thức và đối tượng mà chúng ta dành thời gian. Tiền không thể mua được tình yêu, nhưng ở một mức độ nhất định, nó rất quan trọng đối với hạnh phúc. Sức khỏe và các mối quan hệ là vấn đề, và việc theo đuổi các mục tiêu được coi là đáng giá cá nhân cũng ảnh hưởng đến hạnh phúc. Mặc dù không có công thức nào, nhưng các nguyên tắc cơ bản mà khi hiểu và áp dụng, có thể cải thiện chất lượng và tích hợp các vai trò và hoạt động mà chúng ta dành thời gian và sự chú ý quý báu.
Dưới đây là 5 ý tưởng có thể tác động tích cực đến cảm giác hạnh phúc của bạn:
1. Kết nối
Chúng ta là con người để kết nối và thuộc về. Một khía cạnh quan trọng của điều này là sự gần gũi đối với hầu hết các giao tiếp và liên quan là phi ngôn ngữ. “Ở bên” là một trải nghiệm bốn chiều và một phần, công nghệ đã trở thành một “vật thay thế” nhân tạo cho yếu tố quan trọng này. Điều thú vị là trong thế giới mạng, thời gian trên mạng xã hội có thể không thực sự là thời gian “xã hội”.
Trong khi nghiên cứu và hiểu biết về phương tiện truyền thông xã hội vẫn còn sơ khai, một nghiên cứu gần đây về người dùng Facebook đưa ra: “Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng mặc dù mạng xã hội trong thế giới thực có liên quan tích cực đến sức khỏe tổng thể, nhưng việc sử dụng Facebook có liên quan tiêu cực đến tổng thể hạnh phúc. ” Công nghệ không phải là xấu xa. Nó chỉ đơn giản là một công cụ trung lập và giá trị mà chúng ta gán có thể nâng cao hoặc làm giảm ý thức tổng thể về bản thân của chúng ta.
Rõ ràng, giá trị của thế giới thực facetime có chất lượng khác và các kết nối của chúng ta phải được nuôi dưỡng và phát triển một cách thường xuyên. Những lợi ích của các kết nối có ý nghĩa với những người trong vòng tròn bên trong của chúng ta một cách có chủ đích và thường xuyên là rất sâu sắc và bền vững.
2. Giúp đỡ người khác
Trong khi nhiều người biết rằng “Tự hiện thực hóa” nằm trên đỉnh của Hệ thống phân cấp nhu cầu, thì quan điểm của tác giả Abraham Maslow đã phát triển sau này trong sự nghiệp của mình để coi tự siêu việt là động lực cuối cùng. Theo quan điểm này, việc tìm ra mục đích, ý nghĩa hoặc nguyên nhân lớn hơn bản thân thể hiện trải nghiệm đỉnh cao và đỉnh cao của động lực nội tại. Nhưng ngay cả những trải nghiệm hàng ngày về việc giúp đỡ người khác tại nơi làm việc cũng đã được chứng minh là nâng cao ý nghĩa và hạnh phúc.
Chủ đề ở đây là giúp đỡ, cố vấn, tình nguyện hoặc ảnh hưởng đến người cho cũng như những người nhận. Thậm chí, việc chi tiền cho người khác còn có ảnh hưởng lớn hơn đến hạnh phúc so với chi tiêu cho bản thân. Những hành động đơn giản có thể giúp chúng ta tập trung vào chính chúng ta và hướng đến một cộng đồng rộng lớn hơn. Giữ cánh cửa, nói “Làm ơn” và “Cảm ơn”, nở một nụ cười, tiếp cận với người cần giúp đỡ là một số trong nhiều cách đơn giản mà chúng ta có thể nuôi sống tâm hồn của người khác và bản thân của chúng ta trong cuộc sống hàng ngày.
3. Ảnh hưởng của người khác
Ở mọi cấp độ xã hội, các vị trí quyền lực đều có ảnh hưởng. Trẻ em học tốt hơn nhiều khi chúng cảm nhận được sự quan tâm của giáo viên và cung cấp một môi trường an toàn cả về thể chất và tình cảm. Nghiên cứu của tổ chức Gallup cho thấy mối quan hệ người giám sát - người giám sát cũng có kết quả tương tự.
Các nghiên cứu về thời gian cho thấy rằng nhiều người thà tham gia vào việc dọn dẹp nhà cửa hơn là dành thời gian cho ông chủ. Hơn nữa, Gallup phát hiện ra rằng khi sếp phớt lờ bạn, có 40% khả năng bạn sẽ bị ngắt kết nối hoặc cảm thấy bất mãn về công việc của mình. Khi bạn cảm thấy sếp quan tâm và tập trung phần lớn vào điểm mạnh của mình, có 99% khả năng bạn sẽ tích cực tham gia vào công việc của mình.
Điểm mấu chốt là rõ ràng chúng ta là chủ, nhân viên, giáo viên hay sinh viên: chất lượng của các mối quan hệ và sự chú ý quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Ở bất kỳ mức độ nào bạn có thể, chịu trách nhiệm về tình huống này và động thái của nó là rất quan trọng đối với hạnh phúc của nó là không gian mà nhiều người dành phần lớn thời gian trong ngày.
4. Biết ơn
Tâm lý học Tích cực đã mở ra cánh cửa cho sức mạnh của thái độ này. Biết ơn vì chúng ta là ai, chúng ta có gì và chúng ta là ai sẽ truyền cảm hứng cho một quan điểm có cơ sở. Cũng quan trọng không kém, lập trường biết ơn sẽ làm dịu đi cảm giác thiếu thốn và ham muốn vốn có của bản ngã. Nó đặt cạnh tranh không lành mạnh và so sánh sang một bên để có được cảm giác phong phú và tôn trọng. Nó là một cả / và lập trường hơn là một trong hai hoặc và nhận ra món quà của thời điểm hiện tại.
Một thử thách thực sự của lòng biết ơn đến trong những thời điểm thử thách hoặc bất ngờ. Thay vì chờ đợi phước lành của nhận thức muộn màng để thấy được lợi ích của nghịch cảnh, chúng ta chấp nhận mà không phản kháng những gì được đặt trên con đường của chúng ta, biết rằng chúng ta có thể phát triển hoặc trở nên kiên cường hơn theo một cách nào đó. Sự thừa nhận đơn giản về những phước lành trong cuộc sống của chúng ta và trong ngày có ảnh hưởng sâu sắc đến hạnh phúc và tạo động lực theo thời gian.
5. Đổ đầy bể
Các loại tiền tệ cơ bản nhất của hạnh phúc là niềm tin và năng lượng. Việc thực hiện và giữ lời hứa với bản thân sẽ tạo nên sự tin tưởng mà bạn luôn giữ được với người khác. Một phần của những lời hứa đơn giản này là lấp đầy bể của bạn theo những cách thông thường như ngủ, dinh dưỡng, vận động và kết nối.
Hơn nữa, việc tham gia học tập ở mọi lứa tuổi đã được chứng minh là giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các căn bệnh lão hóa. Làm đầy bể không phải là một hành động ích kỷ - nó là một yêu cầu đối với mỗi vai trò mà chúng ta đang sống, có một dòng điện đòi hỏi chúng ta phải có mặt và có thể.
Tài nguyên
Allan, B. A., Duffy, R. D., & Collisson, B. (2018). Giúp đỡ người khác làm tăng công việc có ý nghĩa: Bằng chứng từ ba thí nghiệm.Tạp chí tâm lý tư vấn, 65(2), 155.
Koltko-Rivera, M. E. (2006). Khám phá lại phiên bản sau của hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow: Sự siêu việt của bản thân và cơ hội cho lý thuyết, nghiên cứu và thống nhất.Đánh giá tâm lý học đại cương, 10(4), 302.
Panepinto, J.C. (2017). Vòng cung của một cuộc sống có ý nghĩa: Phát triển một cuộc sống có mục đích, đầy đủ và liêm chính. DX Sport and Life, Inc.
Shakya, H. B., & Christakis, N. A. (2017). Hiệp hội của việc sử dụng Facebook với tình trạng sức khỏe bị tổn hại: một nghiên cứu dài hạn. Tạp chí dịch tễ học của Mỹ, 185(3), 203-211.
Rath, T., Harter, J. K., & Harter, J. (2010). An sinh: Năm yếu tố cần thiết. Simon và Schuster.
