7 cách để cải thiện kết nối trong mối quan hệ của bạn
ĐÂY là điều bạn phải sửa chữa ĐẦU TIÊN để hàn gắn mối quan hệ của mình.
Bạn đã bao giờ cảm thấy mình đang đi trên vỏ trứng xung quanh đối tác của mình chưa? Cô ấy (hoặc anh ấy) có trở nên phòng thủ bất kể bạn nói gì không? Bất chấp những gì bạn có thể nghĩ, vấn đề này thực sự không phải là "vấn đề giao tiếp". Nó là một cái gì đó lớn hơn.
Vì vậy, nếu cả hai cùng "nỗ lực giao tiếp tốt hơn" để giải quyết các vấn đề của mình, thì tôi ghét phải chia sẻ với bạn - bạn chỉ đang giải quyết các triệu chứng. Đó là căn bệnh thực tế trong mối quan hệ mà bạn cần xác định và giải quyết, nếu không, sự mất kết nối và xung đột sẽ tiếp tục.
20 điều bạn PHẢI chấp nhận để mối quan hệ của bạn thành công
Vậy, điều gì đang thực sự xảy ra ở đây?
Tất cả chúng ta đều biết rằng thường, theo thời gian, sự thân mật mất dần giữa các cặp vợ chồng. Niềm đam mê bắt đầu biến mất. Cuối cùng tình cảm bên nhau và tình cảm chân thành có thể biến thành cay đắng và oán hận. Rõ ràng là bạn không muốn điều này xảy ra trong mối quan hệ của mình.
Để giải quyết những vấn đề này, các cặp vợ chồng thường nói chuyện với nhau về những bất đồng, mâu thuẫn và hiểu lầm của họ, mỗi người chia sẻ quan điểm của mình. Tuy nhiên, thay vì kết nối, những cuộc trò chuyện này thường dẫn đến cảm giác khinh bỉ gia tăng (đây là yếu tố tiên đoán số một về ly hôn, theo 40 năm nghiên cứu của Tiến sĩ John Gottman).
Sự thật là, nói về sự mất kết nối trong mối quan hệ không tạo ra hoặc duy trì tình cảm. Đây là lý do tại sao rất nhiều cặp vợ chồng thông qua tư vấn cặp đôi truyền thống chỉ cảm thấy xa nhau hơn sau đó.
Tại sao? Bởi vì “thiếu giao tiếp” không phải là vấn đề của bạn. Vấn đề THỰC SỰ là thiếu…kết nối! Và sự kết nối kỳ diệu giữa một cặp vợ chồng chính là chất keo kết dính mọi thứ khác lại với nhau. Mất kết nối đó và:
- Sự thân mật và đam mê phai nhạt
- Đánh nhau và xung đột gia tăng
- Cảm giác tách biệt chiếm lấy
Về cơ bản, bạn có thể làm việc trên tất cả những gì bạn muốn, nhưng cho đến khi bạn tích cực sửa chữa kết nối, các vấn đề trong mối quan hệ của bạn có thể sẽ trở nên tồi tệ hơn.
Vì vậy, làm thế nào để bạn tăng cường cảm giác kết nối giữa bạn và đối tác của mình và ưu tiên duy trì nó? Đầu tiên, hãy quên sửa chữa bất kỳ khía cạnh cụ thể nào của mối quan hệ lúc này. Điều đó có thể chờ đợi. Còn bây giờ, chỉ có làm những gì gia tăng và củng cố cảm giác kết nối giữa bạn và đối tác của bạn.
Dưới đây là bảy cách hiệu quả để bắt đầu:
1. Nói ‘Cảm ơn’ vì điều gì đó mỗi ngày
Cho đối phương thấy bạn trân trọng và quý trọng cô ấy như thế nào. Có vô số cách nhỏ để làm điều này. Nó có thể bắt đầu bằng những điều đơn giản và chân thành như: “Tôi thực sự đánh giá cao việc bạn pha cà phê. Cảm ơn bạn."
2. Dành cho đối tác sự chú ý đầy đủ của bạn ít nhất một lần mỗi ngày
Làm điều này mà không cần nhìn vào nguồn cấp dữ liệu Facebook của bạn, nghịch ngợm với điện thoại thông minh của bạn hoặc dán mắt vào TV. Bỏ qua những gì bạn đang làm khi đối tác của bạn muốn nói chuyện với bạn và tập trung tất cả sự chú ý (và sự quan tâm) của bạn vào anh ấy bằng cách giao tiếp bằng mắt.
3. Hãy là người đầu tiên xin lỗi vì vai trò của bạn trong bất kỳ trường hợp ngắt kết nối nào
Nói "Tôi xin lỗi" không dễ nếu bạn cảm thấy bị làm sai, nhưng bạn có thể nói, "Tôi muốn bạn biết, tôi xin lỗi về phần của tôi đêm qua và tôi yêu bạn." Không có lý do gì để tự bào chữa. Bạn đã nói đủ.
4. Yêu cầu một cái ôm
Nói với đối tác của bạn rằng bạn muốn ôm cô ấy chỉ trong một phút, biết rằng cô ấy có thể từ chối, ôm bạn lại hoặc nói điều gì đó ngớ ngẩn. Dù sao hãy yêu cầu cái ôm vì nó có thể tạo ra khoảnh khắc gắn kết lại.
5. Tether Quay lại cảm xúc yêu thương thực sự của bạn
Tại sao bạn lại với đối tác của bạn ngay từ đầu? Tại sao bạn yêu người này? Bạn muốn cuộc sống chung của cả hai sẽ như thế nào? Chia sẻ điều này với anh ấy, nói từ trái tim của bạn, mà không yêu cầu đối tác của bạn làm hoặc nói bất cứ điều gì để đáp lại.
10 điều một người xa lạ 82 tuổi trên máy bay dạy tôi về tình yêu
6. Thể hiện sự từ bi và cân nhắc nhiều hơn đối với những gì đối tác của bạn đang trải qua
Một chút tử tế thực sự sẽ đi một chặng đường dài. Bạn không biết gì về sự căng thẳng hiện lại trong tâm trí đối tác của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng hiểu điều gì đang xảy ra với cô ấy và thể hiện một chút ấm áp.
7. Thắp sáng và vui tươi hơn
Hầu hết những bất đồng và hiểu lầm là những điều nhỏ nhặt bị thổi bay theo tỷ lệ. Hãy cân nhắc vấn đề theo quan điểm, tìm điều gì đó để cùng nhau cười và để một chút vui vẻ để giảm bớt căng thẳng. Không có giá trị gì khi giữ mối hận thù.
Khi bạn tập trung vào tình cảm, sự gần gũi, cảm giác quan tâm chân thành, sự đụng chạm thể xác và sự cảm kích từ trái tim đối với đối tác của mình, thì hầu như mọi việc sửa chữa mối quan hệ đều có thể thực hiện được. Kỹ năng giao tiếp mạnh mẽ là có giá trị, nhưng chỉ khi kết nối lành mạnh được tạo ra.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Tại sao ‘Cải thiện giao tiếp’ lại thường khiến các cặp vợ chồng đánh nhau nhiều hơn.
