Xung đột của xã hội với sự ổn định về cảm xúc
Xã hội là một hệ thống nhân tạo phụ thuộc vào con người để duy trì cấu trúc. Không có con người, xã hội sụp đổ.
Xã hội bao gồm nền kinh tế và luật pháp. Ví dụ, mọi người đóng góp vào hệ thống (công việc) và được thưởng bằng tiền, sau đó được chi cho những nhu cầu thiết yếu cho sự tồn tại của cá nhân hoặc những thứ xa xỉ, sau đó được chi tiêu và đóng góp trở lại vào cấu trúc xã hội. Đồng thời, xã hội cũng có những quy tắc và luật lệ (luật) xác định các chuẩn mực xã hội để cùng tồn tại đồng thời tránh hỗn loạn. (Đây là một mô tả rất cơ bản, vì xã hội có những ảnh hưởng phụ khác, bao gồm tôn giáo và chính trị).
Cuộc sống hiện đại về nhiều mặt là sản phẩm của một cấu trúc nhân tạo, chứ không phải là kết quả của một hiện tượng tồn tại lớn hơn. Chúng ta không đến trường bởi vì vũ trụ muốn điều đó, trường học được tạo ra bởi con người và là một phần của xã hội chúng ta. Hoạt động của xã hội không dựa trên cảm xúc của con người, ngay cả khi một số quy tắc của xã hội có thể bị ảnh hưởng một phần bởi cảm xúc. Các mối quan hệ, công việc, tiền bạc và sức khỏe ảnh hưởng đáng kể nhất đến cảm xúc của chúng ta.
Về cơ bản, xã hội hoạt động theo lý thuyết hệ thống. Nếu xã hội cân bằng, thì có nhiều cơ hội hơn là mọi người cũng cân bằng. Tuy nhiên, khi xã hội mất cân bằng (không đủ việc làm, trường học quá đông, tỷ lệ tội phạm cao), toàn bộ cấu trúc - bao gồm cả con người - bị ảnh hưởng.
Khi thế giới bắt đầu, không có việc làm, tập đoàn, ô tô, trường đại học, kỳ vọng xã hội, tầng lớp xã hội hoặc một số hình thức tổ chức nhân tạo khác đã phát triển theo thời gian. Nhiều người trong số này gây ra căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, đau mãn tính, sợ hãi và tức giận. Xã hội được xây dựng để duy trì trật tự xã hội hơn là tôn trọng những giới hạn cảm xúc của chúng ta. Do đó, điều quan trọng là chúng ta phải học cách hiểu và quản lý cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của mình trong một hệ thống mà theo nhiều cách, chúng ta sẽ lấn át khái niệm cảm xúc cân bằng.
Điều quan trọng nữa là chúng ta phải thúc đẩy sự cân bằng bản ngã lành mạnh cho bản thân. Điều này bao gồm khả năng cân bằng mong muốn cá nhân của chúng ta với thực tế sống trong một hệ thống lớn hơn. Ví dụ, chúng ta có thể muốn nằm trên bãi biển, tập yoga, xem phim và đi chơi với gia đình và bạn bè mỗi ngày. Tuy nhiên, trong xã hội của chúng ta, đây là một mong muốn khó đáp ứng mà không gây ra hoặc củng cố các yếu tố gây căng thẳng khác. Nếu chúng ta cảm thấy có quyền, chúng ta có thể rơi vào một cuộc chiến căng thẳng, thất vọng và chán nản với thực tại khi chúng ta phải chiến đấu với sự cân bằng cần thiết để hoạt động trong xã hội. Và trong lý thuyết hệ thống, những thay đổi tích cực của chúng ta sẽ ảnh hưởng tích cực đến toàn bộ hệ thống. Bằng cách đạt được sự cân bằng cá nhân, chúng tôi cũng tạo ra sự cân bằng hơn cho môi trường của chúng tôi.
Việc tạo ra các ranh giới cho phép chúng ta hoạt động trong xã hội đồng thời đáp ứng nhu cầu và mong muốn cá nhân cũng tùy thuộc vào chúng ta. (Có thể tìm thấy sự thỏa mãn và niềm vui trong cách chúng ta đóng góp cho xã hội). Dưới đây là một số gợi ý để hướng tới sự cân bằng của xã hội và cảm xúc:
1. Hiểu các ưu tiên của chúng tôi. Chúng ta có thể không có mọi thứ trong cuộc sống mà chúng ta muốn, nhưng nếu chúng ta biết điều gì là quan trọng nhất đối với chúng ta cả về tổng thể và cuộc sống hàng ngày, thì chúng ta có thể tạo ra một “lịch trình cuộc sống” để giúp đạt được các ưu tiên của mình. Đây có thể là bất cứ điều gì từ các hoạt động hàng tuần đơn giản đến các nhu cầu nghề nghiệp và gia đình.
2. Hiểu được cảm xúc của chúng ta. Biết được những gì chúng ta đang cảm thấy và cách cảm xúc của chúng ta thể hiện bên trong chúng ta sẽ giúp chúng ta hiểu nơi nào có thể cần sự cân bằng hơn.
3. Tìm hiểu các yếu tố kích hoạt của chúng tôi. Chúng ta có thể biết rằng đôi khi chúng ta cảm thấy thất vọng, chán nản, căng thẳng hoặc lo lắng và chúng ta có thể biết nó biểu hiện như thế nào, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng biết nguyên nhân gây ra nó. Hiểu được các tác nhân gây mất cân bằng cảm xúc là một bước cần thiết để tạo ra sự thay đổi và cân bằng.
4. Thiết lập ranh giới. Nói dễ hơn làm, phải không? Ranh giới có thể (và cần) đi theo cả hai cách. Nếu chúng ta có xu hướng làm việc quá sức, có thể hữu ích khi đặt ra các giới hạn trong công việc để thực hiện các ưu tiên quan trọng khác. Điều tương tự cũng xảy ra với việc giải quyết các khuynh hướng trì hoãn hoặc thích tự hoàn thành bản thân đến mức cuối cùng chúng ta phải vật lộn để đối phó với các thực tế của xã hội.
5. Sự chấp nhận. Thay vì chiến đấu với thực tế của cuộc sống, việc chấp nhận thế giới cá nhân và lớn hơn giúp chúng ta sử dụng các nguồn lực bên trong và xung quanh mình để tạo ra sự cân bằng. Điều này không có nghĩa là chúng ta nên cam chịu tuân theo hoặc đánh bại ước mơ của mình, nhưng sự phản kháng với môi trường xung quanh thực sự cản trở sự tiến bộ, thay đổi và cân bằng.Nếu chúng ta cảm thấy trở thành nạn nhân của cấu trúc xã hội và phản ứng bằng cách phản kháng, chúng ta thực sự sẽ tự gây ra sự mất cân bằng cảm xúc hơn nữa so với việc chúng ta chấp nhận bản chất của môi trường và sau đó làm cho nó hoạt động với chúng ta.
6. Tâm lý trị liệu. Có nhiều cách để giúp tạo và duy trì sự cân bằng, và thường có thể cần một số trợ giúp từ bên ngoài để hiểu bản thân, cách chúng ta làm việc và nơi để đi tiếp theo. Liệu pháp ở đó để giúp chúng ta trên đường đi.
Trong khi xã hội của chúng ta phải đối mặt với nhiều thách thức về cảm xúc, thì việc đạt được sự cân bằng giữa bản thân và môi trường là một trong những chìa khóa để tạo ra hòa bình và sự viên mãn trong cuộc sống của chúng ta.
