Tâm lý học xung quanh mạng: ngày 28 tháng 1 năm 2017

Khi bạn đọc điều này, tôi đang đi chơi với bạn bè trong một cabin nằm giữa những ngọn núi phủ đầy tuyết và tôi không hề cảm thấy tội lỗi về điều đó.

Tuần trước, tôi đã đề cập rằng tôi vô cùng bận rộn với một dự án công việc. Tôi đang cố gắng hoàn thành công việc (và vẫn cung cấp kết quả chất lượng) vì nó đã diễn ra quá lâu. Dự án lớn hơn tôi dự đoán và mất ba tuần để hoàn thành so với dự tính của tôi.

Vì vậy, trong khoảng ba tuần, tôi dán mắt vào chiếc máy tính xách tay, thứ khiến tôi kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần. Tôi không tập thể dục, không đi chơi với bạn bè và vì nhận thức “thiếu thời gian” này, chế độ ăn uống của tôi (tức là những thực phẩm tôi ăn) bắt đầu bị ảnh hưởng.

Tuy nhiên, tôi không thực hiện bất kỳ bước nào để thay đổi bất kỳ điều gì - dành bất kỳ thời gian nào cho bản thân ngoài việc tắm rửa và đi ngủ - bởi vì Tôi không muốn cảm thấy tội lỗi.

May mắn thay, tôi đã hoàn thành dự án vào thứ Tư và cảm giác nhẹ nhõm tràn ngập. Cuối cùng tôi không chỉ cảm thấy mình đã hoàn thành mà còn biết rằng chuyến đi cuối tuần của tôi lên vùng núi sẽ không bị vấy bẩn bởi lo lắng và tội lỗi.

Tôi có nên cảm thấy tội lỗi khi tiếp tục chuyến đi nếu tôi chưa hoàn thành dự án không?

Emily Goh Yi En, chuyên gia tâm lý học hiện đang làm việc tại công ty tiếp thị kỹ thuật số Cats Insights, đưa ra một số thông tin chi tiết hữu ích về cảm giác tội lỗi vô lý liên quan đến việc nghỉ làm và ba lý do chắc chắn khiến chúng ta phải ngừng cảm thấy tội lỗi khi nghỉ ngơi. Hãy kiểm tra xem bạn có gặp khó khăn với vấn đề này không!

Bây giờ, vào Tâm lý học Quanh mạng! Ấn bản tuần này bao gồm thông tin về mối liên hệ giữa tính cách và sức khỏe, các vùng não liên quan đến chứng rối loạn lưỡng cực, những câu thần chú có thể giúp bạn trở nên bình tĩnh và tự tin, v.v.

Cách nói chuyện với bác sĩ đa khoa của bạn về sức khỏe tâm thần của bạn: Đối với một số người, nói chuyện với bác sĩ đa khoa về sức khỏe tâm thần của họ có vẻ khó khăn như nói chuyện với các thành viên gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp. Đó là lý do tại sao Mind đã khởi động một chiến dịch mới: Find the Words. Find the Words được thiết kế để giúp bệnh nhân nói chuyện với bác sĩ đa khoa về sức khỏe tâm thần của họ, cũng như giúp bác sĩ đa khoa tìm được sự hỗ trợ cho chính họ.

Khu vực não liên quan đến rối loạn lưỡng cực được xác định: Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Texas tại Houston báo cáo rằng họ đã liên kết chứng rối loạn lưỡng cực với việc giảm khối lượng các trường con trong vùng hippocampus của não - một vùng não xử lý tâm trạng và xử lý trí nhớ của chúng ta.

5 câu thần chú giúp bạn trở nên bình tĩnh và tự tin: Theo Sherianna Boyle, tác giả của Mantras Made Easy, “Những câu thần chú là một cách để xóa bỏ những hành động tiêu cực, mở ra những con đường mới cho những hành động tích cực”. Hãy xem 5 câu thần chú yêu thích của Boyle để đạt được sự bình yên trong nội tâm, đánh bại lo âu, tìm kiếm hạnh phúc và hơn thế nữa. (THƯỞNG: Trung tâm Chopra làm rất tốt việc giải thích các câu thần chú - nguồn gốc của từ này thật thú vị! - và chúng khác với ý định như thế nào.)

Bệnh tâm thần đang lan tràn trong các nhà tù và nhà tù ở Mỹ: “Các nhà tù không được trang bị để quản lý những người bị bệnh tâm thần nghiêm trọng. Chăm sóc sức khỏe dưới bất kỳ hình thức nào trong hầu hết các nhà tù và nhà tù ở Mỹ đều không đạt tiêu chuẩn […] Chăm sóc sức khỏe tâm thần, nếu có, thường chỉ giới hạn cho một hoặc một số chuyên gia sức khỏe tâm thần làm việc quá sức, những người không thể tập trung ngoài xem bệnh nhân (hay tù nhân Christopher Zoukis, người sáng lập PrisonEducation.com, cho biết.

Mối liên hệ thực sự giữa tính cách và sức khỏe: Kiểm tra 11 khía cạnh của hạnh phúc (bao gồm sự chấp nhận bản thân, sự phát triển cá nhân và sự hài lòng trong cuộc sống) và năm đặc điểm tính cách (hoặc "con đường cá nhân") có thể giúp chúng ta dễ dàng hơn đạt được mức hạnh phúc cao hơn.

Thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ này Shut Down Body Shamers Like a Queen: Cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2017, phát sóng Chủ nhật, ngày 29 tháng 1 lúc 8 giờ tối. ET trên Fox. Nếu bạn không quan tâm đến điều đó, bạn có thể hiểu Siera Bearchel, Hoa hậu Canada năm nay, đã trả lời như thế nào với máy làm mát cơ thể: “Mặc dù lần đầu tiên tôi nói rằng tôi không gầy như khi tôi 16 tuổi, 20, thậm chí là năm ngoái, nhưng tôi tự tin, có khả năng, khôn ngoan, khiêm tốn và đam mê hơn bao giờ hết […] Đây là khía cạnh mà tôi đang cố gắng mang đến cuộc thi @missuniverse. ”