Uống rượu trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ
Đối với nhiều người, một thức uống có cồn trước khi ngủ có tác dụng như một loại thuốc an thần, nhưng sau đó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, theo một nghiên cứu mới.
Tác dụng an thần được đánh dấu bằng hoạt động điện não đồ tần số delta (EEG) của Giấc ngủ Sóng Chậm (SWS), nhưng sau đó có liên quan đến gián đoạn giấc ngủ, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Melbourne ở Úc.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng việc giảm đáng kể hoạt động và công suất của tần số đồng bằng EEG cũng xảy ra với sự phát triển bình thường trong độ tuổi từ 12 đến 16 - thời điểm mà rượu thường được uống lần đầu tiên, với sự gia tăng đáng kể mức độ uống rượu xảy ra ở những người ở độ tuổi đại học.
Christian L. Nicholas, Ph. Cho biết: “Mọi người có xu hướng tập trung vào các đặc tính an thần thường được báo cáo của rượu, được phản ánh trong thời gian đi vào giấc ngủ ngắn hơn, đặc biệt là ở người lớn, hơn là sự gián đoạn giấc ngủ xảy ra sau đó vào ban đêm. D., thuộc Đại học Melbourne, tác giả tương ứng của nghiên cứu.
Ông tiếp tục: “Việc giảm hoạt động điện não đồ tần số delta mà chúng ta thấy qua các độ tuổi được cho là đại diện cho các quá trình trưởng thành của não bình thường khi não của thanh thiếu niên tiếp tục phát triển đến mức trưởng thành hoàn toàn,” ông tiếp tục.
“Mặc dù chức năng chính xác của giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (NREM), và đặc biệt là SWS, là một chủ đề tranh luận, nhưng nó được cho là phản ánh nhu cầu và chất lượng giấc ngủ, do đó bất kỳ sự gián đoạn nào đối với điều này có thể ảnh hưởng đến các đặc tính phục hồi cơ bản của giấc ngủ và bất lợi cho hoạt động ban ngày. ”
Đối với nghiên cứu, Nicholas và các đồng nghiệp của ông đã tuyển dụng 24 tình nguyện viên (12 nữ, 12 nam), những người uống rượu xã hội từ 18 đến 21 tuổi khỏe mạnh, những người đã uống ít hơn bảy ly tiêu chuẩn mỗi tuần trong 30 ngày trước đó.
Mỗi người đều trải qua hai điều kiện: uống rượu trước khi ngủ cũng như dùng giả dược, sau đó là chụp đa ảnh tiêu chuẩn với các bản ghi điện não đồ toàn diện.
Các kết quả nghiên cứu cho thấy rượu làm tăng sức mạnh đồng bằng SWS trong NREM. Tuy nhiên, có sự gia tăng đồng thời sức mạnh alpha phía trước.
Nicholas cho biết: “Đối với những cá nhân nghiên cứu giấc ngủ trong lĩnh vực nghiên cứu rượu, phát hiện của chúng tôi chỉ ra rằng cần phải thận trọng khi giải thích sự gia tăng SWS‘ ghi điểm trực quan ’liên quan đến việc uống rượu.
“Sự gia tăng SWS, theo truyền thống được hiểu là một điều tốt, có thể liên quan đến những thay đổi tinh vi hơn cho thấy giấc ngủ bị gián đoạn, chẳng hạn như sự gia tăng mà chúng tôi quan sát thấy trong hoạt động alpha, được tiết lộ khi các thành phần cấu trúc vi mô chi tiết hơn của điện não đồ giấc ngủ được đánh giá."
Nicholas cho biết sự gia tăng năng lượng alpha vùng trán xảy ra do uống rượu trước khi ngủ có thể phản ánh sự gián đoạn các đặc tính bình thường của giấc ngủ sóng chậm NREM.
Ông cho biết: “Sự gia tăng tương tự trong hoạt động alpha-delta, có liên quan đến giấc ngủ và chức năng ban ngày kém hoặc không sảng khoái, đã được quan sát thấy ở những người bị đau mãn tính,” ông nói.
“Vì vậy, nếu giấc ngủ bị gián đoạn thường xuyên do uống rượu trước khi ngủ, đặc biệt là trong thời gian dài, điều này có thể gây ra những tác động bất lợi đáng kể đến sức khỏe ban ngày và chức năng nhận thức thần kinh, chẳng hạn như quá trình học tập và ghi nhớ.”
Ông lưu ý rằng rượu không phải là một chất hỗ trợ giấc ngủ.
Ông kết luận: “Thông điệp mang lại ở đây là rượu không thực sự là một chất hỗ trợ giấc ngủ đặc biệt tốt mặc dù nó có vẻ như giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. “Trên thực tế, chất lượng giấc ngủ của bạn bị thay đổi và gián đoạn đáng kể”.
Nghiên cứu được xuất bản trong Nghiện rượu: Nghiên cứu lâm sàng & thực nghiệm, tạp chí của Hiệp hội Nghiên cứu về Nghiện rượu và Hiệp hội Y sinh Quốc tế về Nghiện rượu.
Nguồn: Thư viện trực tuyến Wiley
