Thiền tạo ra hiệu ứng trái ngược với 'chiến đấu hoặc bay'
Cụ thể, các gen liên quan đến chuyển hóa năng lượng, chức năng ti thể, tiết insulin và duy trì telomere được bật, trong khi những gen liên quan đến chứng viêm bị tắt.
Những tác động này có ý nghĩa hơn và phù hợp hơn đối với những người tập lâu dài.
Tác giả cấp cao của nghiên cứu, Tiến sĩ Herbert Benson, giải thích rằng những người thực hành thiền đơn giản không phải là “chỉ để thư giãn”. Thay vào đó, họ đang trải qua “một phản ứng cụ thể của bộ gen chống lại các tác động có hại của bộ gen do căng thẳng”.
Người ta đã chứng minh rằng việc lặp đi lặp lại một tư thế yoga, lời cầu nguyện hoặc câu thần chú trong khi bỏ qua những suy nghĩ khác sẽ bảo vệ khỏi lo lắng và trầm cảm cũng như các tình trạng thể chất như tăng huyết áp, bệnh tim mạch và các loại ung thư trầm trọng hơn do căng thẳng.
Đối với nghiên cứu, được công bố trên tạp chí truy cập mở PLoS One, các nhà nghiên cứu tại Viện Benson-Henry về Y học Tâm trí / Cơ thể tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và Trung tâm Y tế Hiệu trưởng Beth Israel Đối tượng đã huấn luyện 26 người lớn chưa từng có kinh nghiệm thiền định trong tám tuần.
Những người tham gia thực hành hít thở sâu, lặp đi lặp lại các câu thần chú và học cách bỏ qua những suy nghĩ xâm nhập.
Đầu tiên, họ được xét nghiệm máu ngay trước đó và 15 phút sau khi nghe đĩa CD giáo dục sức khỏe 20 phút. Điều này được lặp lại sau khóa huấn luyện của họ, ngoại trừ lần này với một đĩa CD hướng dẫn họ thiền định. 25 cá nhân khác, những người có kinh nghiệm lâu năm trong việc khơi gợi phản ứng thư giãn, cũng đã được thử nghiệm.
Tất cả các mẫu máu của đối tượng cho thấy những thay đổi trong biểu hiện gen sau khi thiền định. Những thay đổi hoàn toàn trái ngược với những gì xảy ra trong chuyến bay hoặc chiến đấu. Ở những người tập lâu năm, hiệu quả rõ rệt và nhất quán hơn.
Mặc dù nghiên cứu chỉ khám phá một cách để đạt được phản ứng thư giãn, nhưng con người đã tự mình tìm ra điều này trong hàng nghìn năm, thông qua yoga, cầu nguyện và các hình thức thiền định khác.
Tuy nhiên, đây là lần đầu tiên các nhà nghiên cứu có thể chứng minh rằng những thực hành này thực sự tạo ra sự thay đổi trong biểu hiện gen.
Kết quả cho thấy tác dụng của phản ứng thư giãn trở nên mạnh mẽ hơn khi luyện tập, thường là hai lần một ngày, mỗi lần từ 10 đến 20 phút. Benson nói: “Làm điều đó trong nhiều năm, và sau đó những tác động này khá mạnh mẽ trong cách chúng thay đổi hoạt động gen của bạn.”
Nguồn: PLoS MỘT
