Là đau lưng thấp của bạn cơ học?

Đau thắt lưng và đau cột sống thắt lưng dưới là phổ biến, đó là nguyên nhân gây tàn tật số một trên toàn thế giới. Gần 80% dân số sẽ trải qua ít nhất một lần vô hiệu hóa cơn đau thắt lưng. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, nhưng đau cột sống thắt lưng có thể được phân loại là hữu cơ hoặc cơ học . Sự khác biệt là gì và tại sao câu trả lời đáng chú ý với người bị đau thắt lưng? Tiếp tục đọc.

• Đau hữu cơ có thể được gây ra bởi bệnh, chẳng hạn như ung thư cột sống hoặc phình động mạch chủ.
• Cơ học có nghĩa là cột sống nhận các lực làm tổn thương các mô dẫn đến đau.

Đau thắt lưng mãn tính có thể được mô tả tốt hơn như nhiều chấn thương vi khuẩn cột sống cấp tính tích lũy trong suốt cả ngày. Nguồn ảnh: 123RF.com.

Đau thắt lưng có thể phát triển như thế nào?

Chấn thương là câu trả lời, nó có thể là chính hoặc phụ. Chấn thương lớn có thể dễ dàng xác định và bao gồm trượt và ngã, chấn thương liên quan đến thể thao hoặc tai nạn xe hơi. Tuy nhiên, những chấn thương nhỏ, bao gồm những chấn thương lặp đi lặp lại (ví dụ như chấn thương lạm dụng), khó nhận ra hơn. Chấn thương nhỏ bao gồm các cử động vật lý, tư thế và tải trọng đặt trên cột sống theo cách gây tổn thương mô mà cuối cùng có thể gây đau. Đại đa số bệnh nhân đau thắt lưng đang phải chịu số phận này.

Làm thế nào đau lưng thấp có thể trở thành mãn tính

Đau thắt lưng mãn tính có thể được mô tả tốt hơn như nhiều chấn thương vi khuẩn cột sống cấp tính tích lũy trong suốt cả ngày. Các mô bị tổn thương trở nên nhạy cảm và các cử động nhỏ có thể tạo ra cơn đau có thể trở nên dữ dội hơn và kéo dài hơn. Nó giống như đánh ngón tay cái của bạn với một cái búa. Một khi ngón tay cái của bạn bị nhạy cảm, nó chỉ cần một cú va chạm nhẹ để gây đau nhiều hơn. Nếu ngón tay cái của bạn không bao giờ được phép chữa lành, cơn đau tiếp tục xấu đi. Kịch bản đó là tương tự đối với bệnh nhân bị đau thắt lưng mãn tính. Chuyển động hàng ngày, tư thế và tải vấn đề!

Đau thắt lưng liên quan đến chuyển động

Câu trả lời có thể đơn giản như đánh giá các chuyển động của bạn và sửa các mẫu chuyển động thiếu sót. Đánh dấu là một ví dụ. Mark bị đau thắt lưng mãn tính và phình đĩa đệm ở vùng L4 bên phải (đĩa đệm ở cấp độ đốt sống thứ tư của cột sống).

Mark báo cáo anh ta không có đau đớn tỏa ra (đi du lịch) xuống hai chân. Tuy nhiên, anh ta trượt người khi ngồi, điều đó thể hiện tư thế kém. Khi Mark đứng dậy, anh cúi người về phía trước uốn cong cột sống. Sau đó, khi anh cởi giày ra, anh lại uốn cong cột sống. Công việc của anh liên quan đến việc cúi về phía trước và xoay cơ thể sang trái để làm việc trên một máy cụ thể. Thêm vào đó, Mark thường xuyên nhìn xuống điện thoại thông minh của mình, một lần nữa uốn cong cột sống. Các triệu chứng của anh ấy tồi tệ hơn vào cuối ngày.

Mark đã và đang thực hiện các bài tập uốn cong về phía trước và kéo dài ra. Điều trị của Mark bao gồm thuốc giảm đau, vật lý trị liệu và kéo dài tại nhà. Nhưng anh ấy không khá hơn. Mark đã không được dạy cách di chuyển chính xác, bao gồm ngồi, đứng, nằm, đứng dậy và lăn qua. Nếu các lực của những động tác được thực hiện không đúng cách này gây ra hoặc góp phần vào chứng đau thắt lưng của anh ta, thì bất kỳ phương pháp điều trị nào cũng có thể không hiệu quả nếu Mark tiếp tục di chuyển theo cách làm nặng thêm cột sống của anh ta.

Các vấn đề về chuyển động để giảm đau lưng

Học cách di chuyển đúng cách là điều cần thiết để giảm đau và kiểm soát cơn đau thắt lưng. Lần tới khi bạn gặp bác sĩ về chứng đau thắt lưng mãn tính của bạn, hãy hỏi về cách bạn có thể học các cơ học cột sống thắt lưng thích hợp và áp dụng các nguyên tắc chuyển động và tư thế đó mỗi ngày. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy cơn đau thắt lưng nhanh chóng có thể giảm bớt và giải quyết.