Back to Work Blues: Bảo vệ bản thân khỏi ma cà rồng năng lượng
Những ngày nghỉ làm việc có thể khiến bạn nhẹ nhõm và sợ hãi không kém khi bạn biết mình sẽ quay lại với một đồng nghiệp, người dường như hút hết không khí ra khỏi phòng và làm bạn khô kiệt - nói cách khác, là một “ma cà rồng năng lượng. ”
Làm việc với những người khó tính quá lâu có thể dẫn đến kiệt sức - một trạng thái kiệt quệ về cảm xúc, tinh thần và thể chất do tiếp xúc quá nhiều và kéo dài với căng thẳng. Nó tiêu hao năng lượng của bạn đến mức bạn có thể mất hứng thú và động lực trong công việc và kết thúc là ngày càng cảm thấy hoài nghi và bực bội. Nó thậm chí có thể dẫn đến một người nào đó phát triển các tình trạng sức khỏe tâm thần và y tế nghiêm trọng như trầm cảm, lo lắng, uống nhiều, các vấn đề tiêu hóa, hội chứng mệt mỏi mãn tính, rối loạn hệ thống miễn dịch, béo phì và bệnh tim.
Vậy ma cà rồng năng lượng là gì và bạn có thể làm gì để ngăn chúng phá hỏng ngày làm việc của bạn?
Ma cà rồng năng lượng là những cá thể chưa trưởng thành về mặt cảm xúc, luôn tự hấp thụ bản thân, thường không có khả năng đồng cảm, kiểm soát cảm xúc kém. Họ có thể gây ra các phe nhóm quyền lực trong các đội và thao túng những người khác để đạt được những gì họ muốn. Họ có thể xâm phạm không gian cá nhân của bạn, không thể mở rộng các phép lịch sự chuyên nghiệp bình thường được mong đợi ở nơi làm việc và dường như không hiểu từ “không”. Bạn có thể cảm thấy tức giận, lo lắng, choáng ngợp, buồn chán hoặc cáu kỉnh xung quanh họ và bắt đầu nghi ngờ bản thân khi thực tế của bạn trở nên méo mó.
Nếu bạn đang sợ hãi đi làm trở lại vì sự hiện diện của ma cà rồng năng lượng, bạn có thể làm theo năm bước sau để bảo vệ mình khỏi chúng.
- Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm. Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy lắng nghe nó. Đọc các dấu hiệu ngay cả trong các hành vi nhỏ nhất. Ngừng nghi ngờ bản thân và quan sát thực tế như nó vốn có, không phải như bạn nghĩ. Hãy nhớ rằng, thế giới của ma cà rồng năng lượng xoay quanh họ và bạn chỉ tồn tại nếu bạn có ích, vì vậy đừng bao giờ coi họ là gì.
- Đặt ranh giới và đừng quá đồng cảm. Ma cà rồng năng lượng có ranh giới nghèo nàn. Đảm bảo rằng "không" của bạn to và rõ ràng, nếu không họ sẽ không hiểu. Bạn có thể phải quản lý họ hơn là liên quan đến họ, và nếu bạn quá thấu cảm, bạn có nguy cơ bị lợi dụng.
- Đừng chia sẻ thông tin cá nhân với họ. Hãy kín tiếng. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ về bản chất cá nhân đều có thể trở lại ám ảnh bạn. Họ sẽ không ngần ngại khai thác nó để đạt được lợi thế.
- Hạn chế tiếp xúc của bạn. Biết giới hạn của bản thân và cho mình nhiều không gian. Các chiến lược nhỏ như hắt hơi vào một số thời điểm nhất định để làm gián đoạn các cuộc thảo luận đang kéo dài, lùi lại một bước ra khỏi không gian của họ hoặc đi vệ sinh có thể mang lại cho bạn không gian thở.
- Nếu bạn không thể lấy nó, đừng - hãy ra ngoài. Ma cà rồng năng lượng tại nơi làm việc của bạn không có khả năng thay đổi và đột nhiên tự chịu trách nhiệm. Thay vào đó, cô ấy sẽ đổ lỗi cho người khác và yêu cầu mọi thứ xung quanh cô ấy phải thay đổi. Bạn sẽ là khôn ngoan nếu cắt lỗ và cân nhắc tìm một công việc khác hoặc làm việc ở một bộ phận khác. Bạn cần có một lý do thực sự chính đáng để ở lại, không chỉ vì bạn cần tiền.
Nếu bạn cảm thấy kiệt sức khi làm việc với ma cà rồng năng lượng và muốn biết thêm chi tiết về cách bảo vệ bản thân, bạn có thể tìm hiểu thêm về cách phát triển các chiến lược hiệu quả bằng cách tải xuống báo cáo sau.
