Một số điều chúng ta có thể học được từ cái chết của Robin Williams
Khi những làn sóng xung kích từ vụ tự tử của Robin Williams bắt đầu lắng xuống, chúng ta có thể suy ngẫm về những gì chúng ta có thể học được từ sự kiện bi thảm này.
Viktor Frankl, một người sống sót sau thảm họa Holocaust và là tác giả của cuốn sách kinh điển, Man’s Search for Ý nghĩa, nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta có thể chìm vào tuyệt vọng và trầm cảm trừ khi chúng ta tìm thấy ý nghĩa trong những hoàn cảnh bi thảm. Chúng ta có thể thu thập ý nghĩa và trí tuệ nào khi thương tiếc sự mất mát của một trong những diễn viên và nhà hài hước vĩ đại của chúng ta - và theo tất cả các tài khoản, một con người tốt bụng và hào phóng?
Chúng ta không thể cho rằng biết tất cả sự phức tạp trong trái tim và khối óc của người khác, và mỗi người chúng ta sẽ được xúc động theo những cách khác nhau - thu thập những bài học và ý nghĩa phù hợp với chúng ta. Dưới đây là một số hướng đi khẳng định cuộc sống xảy ra với tôi khi tôi đối mặt với nỗi đau và nỗi buồn của chính mình xung quanh sự mất mát này.
1. Thành thật với chính mình.
Nói “có” với cuộc sống có nghĩa là nhận thấy và cho phép bất cứ điều gì chúng ta đang trải qua ngay bây giờ. Thành thật với bản thân có nghĩa là khẳng định bản thân như chính con người của chúng ta thay vì tạo ra một cái tôi mà chúng ta nghĩ rằng sẽ hấp dẫn người khác. Thay vì cố gắng trở thành người mà chúng ta không phải là người khác hoặc so sánh bản thân với người khác (kể cả những người mà chúng ta nghĩ có thể hạnh phúc hơn chúng ta hoặc thành công hơn), chúng ta có thể chấp nhận và đánh giá cao bản thân mình như hiện tại không? Điều này bao gồm việc nhận ra mặt tối và những khoảnh khắc tuyệt vọng của chúng ta - đón nhận toàn bộ con người của chúng ta (niềm vui và nỗi buồn của chúng ta) mà không cảm thấy xấu hổ về bất cứ điều gì chúng ta xảy ra.
Việc tồn tại và khẳng định con người thật của mình cho phép chúng ta ngày càng phát triển thành con người thật của mình. Như Rabbi Zusya đã thốt lên ngay trước khi ông qua đời: “Trong thế giới sắp tới, họ sẽ không hỏi tôi:“ Tại sao bạn không phải là Moses? ”Họ sẽ hỏi tôi:“ Tại sao bạn không phải là Zusya? ”
2. Chấp nhận và yêu thương bản thân như chúng ta vốn có.
Đôi khi những gì chúng ta trải qua quá khó khăn hoặc đau đớn đến nỗi chúng ta cố gắng đẩy nó đi. Chúng tôi chỉ muốn nỗi đau dừng lại và không biết phải quay đầu lại. Chúng ta có thể tự đánh giá mình một cách khắc nghiệt vì phải chịu đựng những nỗi đau không thể diễn tả được. Cho phép bản thân can đảm thừa nhận những cảm giác như buồn bã, sợ hãi hoặc xấu hổ, chúng ta kết nối với chính mình. Chúng ta bắt đầu tìm thấy hòa bình bằng cách không còn chiến đấu với chính mình.
Thay thế sự tự đánh giá bản thân bằng lòng tự ái không phải là điều dễ dàng, nhưng đó là điều chúng ta có thể thực hành. Đôi khi, tử tế với người khác dễ hơn là đối với chính mình.Thực hành lòng từ đối với bản thân không có nghĩa là chúng ta ích kỷ; điều đó có nghĩa là chúng ta trân trọng và nâng niu cuộc sống quý giá mà chúng ta đã được ban tặng này.
3. Tiết lộ con người thật của chúng ta với người khác.
Chúng ta không thể biết chắc Robin Williams đã có những cuộc trò chuyện nào với những người khác và anh ấy đã bộc lộ cảm xúc và cuộc đấu tranh thực sự của mình ở mức độ nào. Nhưng nhiều người tự kết liễu đời mình cảm thấy bị cô lập trong đau khổ. Điều quan trọng là phải có ít nhất một người (hy vọng là nhiều hơn) mà chúng ta có thể chia sẻ một cách cởi mở và chân thực, chẳng hạn như đối tác của chúng ta, bạn bè của chúng ta, một giáo sĩ hoặc một nhà trị liệu. Và điều quan trọng là phải lắng nghe một cách tử tế khi mọi người chấp nhận rủi ro để mở lòng với chúng tôi.
Tìm thấy can đảm để chia sẻ những gì có thật đối với chúng ta với những người được chọn cho phép chúng ta không mang những thứ bên trong mình quá chặt. Cảm thấy đủ an toàn để mạo hiểm mở trái tim đích thực của mình kết nối chúng ta với mọi người. Chúng ta cảm thấy ít bị cô lập và đơn độc hơn, điều này có thể giúp phá vỡ chu kỳ trầm cảm.
4. Tiếp cận để liên lạc - và đón nhận tình yêu!
Chia sẻ cảm xúc của chúng ta là một điều và một điều khác là thực sự nhận được món quà là sự lắng nghe và quan tâm. Thông thường, chúng ta có những khó khăn để tiếp nhận, đặc biệt nếu chúng ta thường xuyên bị xấu hổ và chỉ trích khi lớn lên. Kết luận rằng chúng ta đã trải qua đủ nỗi đau, giờ đây chúng ta có thể bảo vệ một nơi yếu đuối và dễ bị tổn thương trong bản thân.
Mọi người có thể mong muốn được an ủi và yêu thương chúng tôi nếu họ biết chúng tôi đang tổn thương, nhưng sự quan tâm của họ sẽ chẳng có tác dụng gì nếu chúng tôi không cho phép nó thấm vào nơi dịu dàng cần nó. Trị liệu tâm lý với một người phù hợp với chúng ta thường hữu ích trong việc chữa lành những tổn thương và tổn thương cũ khiến mọi người khó tiếp nhận.
5. Tạo ra một xã hội nơi chúng ta chăm sóc lẫn nhau.
Cái chết đột ngột của một người thân yêu đánh thức chúng ta về những gì có ý nghĩa trong cuộc sống. Chúng tôi nhìn bằng đôi mắt mới mẻ rằng họ quan trọng như thế nào đối với chúng tôi. Chúng tôi được nhắc nhở về cuộc sống quý giá biết bao.
Khẳng định cuộc sống có nghĩa là tạo ra một xã hội nơi chúng ta bảo vệ sức khỏe của chính mình và của nhau - và hợp tác làm việc để giải quyết các vấn đề đe dọa đến sự an toàn và hạnh phúc chung của chúng ta. Nó có nghĩa là tìm kiếm những người có thể bị cô lập và tuyệt vọng.
Mọi người thường làm tốt công việc che giấu đau khổ của họ. Đáng buồn thay, xã hội tránh đau đớn của chúng ta khuyến khích chúng ta che giấu nỗi thống khổ để có được vẻ mặt vui vẻ. Chúng tôi nhận được thông báo rằng có điều gì đó không ổn với chúng tôi nếu chúng tôi đau đớn. Chúng ta cần tạo ra một xã hội mà mọi người đều cảm thấy an toàn khi có và thể hiện cảm xúc thật của mình. Giáo dục trí tuệ cảm xúc cần phải bắt đầu trong hệ thống trường học của chúng ta.
Các cuộc đấu tranh tâm lý và sức khỏe kém của hành tinh được điều trị hiệu quả hơn khi được thực hiện một cách kịp thời. Điều này có nghĩa là đối mặt với những vấn đề khó khăn với sự can đảm, nhẹ nhàng và chân thực. Ở cấp độ lớn hơn, quan tâm đến nhau có nghĩa là dành nguồn lực cho các lựa chọn điều trị và chăm sóc sức khỏe tâm thần cho các cá nhân và hành tinh đang gặp khó khăn của chúng ta.
Có lẽ cái chết của ông Williams - và những người khác sắp xảy ra - có thể nhắc nhở chúng ta về điều gì quan trọng trong cuộc sống. Giống như việc anh ấy phục vụ chúng ta thông qua các chương trình giải trí lấp lánh và công việc từ thiện, chúng ta có thể tôn vinh anh ấy bằng cách đánh giá cao cuộc sống quý giá của chúng ta, trân trọng những người thân yêu của chúng ta và đồng tạo ra một xã hội bảo vệ và phục vụ cộng đồng và thế giới của chúng ta.
Wikimedia Commons Image of Plato của Marie-Lan Nguyen
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
