Khả năng Quản lý Căng thẳng Hàng ngày Chìa khóa cho Sức khỏe Tương lai
Bản thân căng thẳng không làm tổn hại đến sức khỏe của chúng ta, mà chính những phản ứng của chúng ta đối với những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày sẽ chi phối liệu chúng ta có phải gánh chịu những hậu quả về sức khỏe hay không.
Tiến sĩ David Almeida, giáo sư phát triển con người và gia đình cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng cách bạn phản ứng với những gì xảy ra trong cuộc sống hiện nay dự đoán tình trạng sức khỏe mãn tính của bạn và 10 năm trong tương lai, không phụ thuộc vào sức khỏe hiện tại và căng thẳng trong tương lai của bạn. nghiên cứu tại Penn State.
“Ví dụ, nếu bạn có rất nhiều việc phải làm hôm nay và bạn thực sự cáu kỉnh vì điều đó, thì bạn có nhiều khả năng phải chịu những hậu quả tiêu cực về sức khỏe trong 10 năm tới hơn so với một người cũng có nhiều việc phải làm ngày hôm nay, nhưng đừng để nó làm phiền cô ấy ”.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi một nhóm cá nhân như một phần của nghiên cứu MIDUS (Đời sống trung lưu ở Hoa Kỳ), một nghiên cứu quốc gia về sức khỏe và hạnh phúc.
Almeida và các đồng nghiệp của anh đã điều tra mối quan hệ giữa các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, phản ứng của mọi người với những sự kiện đó và sức khỏe cũng như hạnh phúc của họ 10 năm sau. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát khoảng 2.000 cá nhân qua điện thoại mỗi đêm trong 8 đêm liên tiếp về những gì đã xảy ra với họ trong 24 giờ trước đó.
Họ hỏi những người tham gia các câu hỏi về việc sử dụng thời gian, tâm trạng của họ, các triệu chứng sức khỏe thể chất mà họ cảm thấy, năng suất của họ và những sự kiện căng thẳng mà họ đã trải qua, chẳng hạn như bị kẹt xe, tranh cãi với ai đó hoặc chăm sóc Trẻ bị bệnh.
Almeida cho biết: “Hầu hết các cuộc khảo sát khoa học xã hội đều dựa trên các tài khoản hồi tưởng dài về cuộc đời bạn trong tháng qua hoặc có thể là tuần trước,” Almeida nói. “Bằng cách yêu cầu mọi người chỉ tập trung vào 24 giờ qua, chúng tôi có thể ghi lại một ngày cụ thể trong cuộc đời của ai đó. Sau đó, bằng cách nghiên cứu các ngày liên tiếp, chúng tôi có thể thấy được sự lên xuống của trải nghiệm hàng ngày của họ. "
Các nhà nghiên cứu cũng thu thập các mẫu nước bọt từ 2.000 cá thể vào 4 thời điểm khác nhau vào 4 trong 8 ngày đó.
Từ nước bọt, họ có thể xác định lượng hormone căng thẳng cortisol. Sau đó, họ liên kết thông tin họ thu thập được với dữ liệu từ nghiên cứu MIDUS lớn hơn, bao gồm thông tin nhân khẩu học của những người tham gia, tình trạng sức khỏe mãn tính, tính cách của họ và mạng xã hội của họ.
“Chúng tôi đã làm điều này 10 năm trước vào năm 1995 và một lần nữa vào năm 2005,” Almeida nói. “Bằng cách có dữ liệu theo chiều dọc, chúng tôi không chỉ có thể xem xét sự thay đổi trong trải nghiệm hàng ngày trong thời gian này mà còn những trải nghiệm xảy ra 10 năm trước có liên quan như thế nào đến sức khỏe và hạnh phúc bây giờ.”
Các nhà điều tra đã phát hiện ra rằng những người trở nên khó chịu bởi những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày và tiếp tục tập trung vào chúng sau khi họ đã qua khỏi có nhiều khả năng mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính - đặc biệt là đau, chẳng hạn như liên quan đến viêm khớp và các vấn đề tim mạch - 10 năm sau đó.
“Tôi thích nghĩ mọi người là một trong hai loại,” Almeida nói. “Với những người Velcro, khi một căng thẳng xảy ra, nó sẽ dính vào họ; họ thực sự khó chịu và đến cuối ngày, họ vẫn cáu kỉnh và bốc khói. Với người Teflon, khi những tác nhân gây căng thẳng xảy đến với họ, họ sẽ trượt ngay. Những người Velcro cuối cùng phải gánh chịu những hậu quả về sức khỏe. ”
Theo Almeida, một số kiểu người có nhiều khả năng gặp căng thẳng trong cuộc sống.
Những người trẻ hơn, chẳng hạn, có nhiều căng thẳng hơn những người lớn tuổi; những người có khả năng nhận thức cao hơn bị căng thẳng nhiều hơn những người có khả năng nhận thức thấp hơn; và những người có trình độ học vấn cao hơn gặp nhiều căng thẳng hơn những người có trình độ học vấn thấp hơn.
Một lần nữa, các nhà nghiên cứu xác định rằng đó không phải là căng thẳng, mà là cách mà một cá nhân đối phó với căng thẳng tạo ra sự khác biệt.
Almeida nói: “Điều thú vị là những người này đối phó với căng thẳng của họ như thế nào. “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng những người từ 65 tuổi trở lên có xu hướng phản ứng với căng thẳng nhiều hơn những người trẻ hơn, có thể là do họ không phải chịu nhiều căng thẳng ở giai đoạn này trong cuộc sống và họ không có thói quen đối phó với nó .
“Những người trẻ hơn đối phó với nó tốt hơn vì họ thường xuyên đối mặt với nó. Tương tự như vậy, nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng những người có khả năng nhận thức và trình độ học vấn thấp hơn phản ứng với căng thẳng nhiều hơn những người có khả năng nhận thức và trình độ học vấn cao hơn, có thể là do họ ít kiểm soát được các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống của họ ”.
Đối với một số người, căng thẳng đi kèm với khó khăn; tuy nhiên, căng thẳng cũng là một phần của trải nghiệm cuộc sống của một cá nhân khi một người tham gia vào nhiều hoạt động và trải nghiệm khác nhau.
Almeida nói: “Nếu đúng như vậy, giảm tiếp xúc với các tác nhân gây căng thẳng không phải là câu trả lời. "Chúng tôi chỉ cần tìm ra cách quản lý chúng tốt hơn."
Nguồn: Penn State University
