Bằng chứng tích cực: Chicken Little đi đến liệu pháp phục hồi

"Hôm nay là một ngày mới!" - Gà con bé bỏng

Cô Little đã phát hành bảng điểm sau đây với sự cho phép.

Nhà trị liệu: Hãy để tôi đảm bảo rằng tôi hiểu điều này. Vì vậy, ban đầu bạn tin rằng bầu trời đang rơi xuống?
Chicken Little: Tôi biết bây giờ nó có vẻ nực cười, nhưng tôi tin rằng nó đã xảy ra.
T: Điều gì khiến bạn nghĩ như vậy?
CL: Tôi bị đánh vào đầu.
T: Bằng bầu trời?
CL: Vâng, vâng, tôi nghĩ là như vậy.
T: Điều gì khiến bạn nghĩ đó là bầu trời?
CL: Chà, nó đến từ trên đầu tôi, và tôi nghĩ đó là ngày tận thế.
T: Nhưng bạn bắt đầu nghĩ rằng có thể có những cách giải thích khác.
CL: Vâng, nhưng tôi luôn nghĩ điều tồi tệ nhất. Nếu tôi hắt hơi, tôi đã bị cúm lợn. Nếu tôi gọi cho bạn trai của mình và anh ấy không trả lời, tôi nghĩ anh ấy đang ở với một cô gái khác.
T: Theo nghĩa đen?
CL: Vâng, có rất nhiều gà con đẹp trai trong khu rừng của tôi.
T: Tôi hiểu rồi. Được rồi, vậy thì sao?
CL: Vì vậy, tự nhiên tôi muốn nói với bạn bè rằng bầu trời đang sụp đổ.
T: Tất nhiên.
CL: Vì vậy, tôi đang trên đường đến gặp Lion, và Henny Penny thấy tôi đang chạy.
T: Vâng.
CL: Cô ấy hỏi tôi có chuyện gì gấp thế này và tôi nói với cô ấy về việc bầu trời sụp đổ. Cô ấy thậm chí còn lịch sử hơn tôi. Cô ấy luôn coi mọi thứ đến mức cực đoan, và nghi ngờ có điều gì đó động trời.
T: Vậy là hai người…
CL: Vâng, chúng tôi bắt đầu chạy và Ducky Lucky cũng đi cùng. Cô ấy rất ngọt ngào, nhưng có một cảm giác chỉ đạo khủng khiếp. Nhưng sau đó Foxy Loxy nói rằng anh ấy sẽ giúp chúng tôi tìm ra con sư tử.
T: Đó là khi bạn bắt đầu đoán ra suy nghĩ bi quan của mình?
CL: Vâng. Tôi chợt nhận ra rằng Foxy Loxy có thể không quan tâm nhiều nhất đến tôi. Vì vậy, trước khi theo anh ta vào hang động của anh ta, chúng tôi quyết định thử thách tư duy của mình.
T: Điều gì khiến bạn phải dừng lại để suy nghĩ?
CL: Công việc của chúng tôi ở đây rất hữu ích vào thời điểm đó. Tôi nhận ra rằng tôi đang thảm hại, rằng tôi đã không xem xét kỹ hơn sự phản chứng và đưa ra những lời giải thích thay thế.
T: Có vẻ như bạn đã làm được một số công việc nền tảng từ liệu pháp phục hồi của chúng tôi. Cho tôi biết bạn đã làm gì.
CL: Đầu tiên, tôi nhận ra rằng những thứ khác không phải từ trên trời rơi xuống, và không ai khác đã báo cáo có trải nghiệm tương tự.
T: Vậy là bạn đã thử thách những suy nghĩ bi quan tự động cốt lõi của mình. Tốt.
CL: Sau đó, tôi bắt đầu nghĩ rằng bầu trời rộng lớn, và một mảnh của nó rơi xuống thật vô nghĩa.
T: Tuyệt vời.
CL: Sau đó, tôi nhận ra rằng tôi đã nhìn thấy lá rơi từ trên cây, mưa và mưa đá rơi từ những đám mây, và sau đó nó ập vào tôi.
T: Điều gì đã đánh bạn?
CL: Cái nhìn sâu sắc của tôi.
T: Đúng vậy, xin lỗi. Tôi nghĩ rằng bạn có nghĩa là một cái gì đó thực sự đánh bạn.
CL: Vâng, vâng, thực sự là đúng. Cái nhìn sâu sắc của tôi là một thứ gì đó không phải là cả bầu trời quái dị có thể đã giáng vào đầu tôi. Có lẽ là một quả acorn.
T: Cái nhìn sâu sắc.
CL: Cảm ơn.
T: Vì vậy, lần đầu tiên bạn nhận ra sự thật rằng bạn có một số suy nghĩ tiêu cực tự động.
CL: Vâng.
T: Sau đó, bạn đã thách thức những suy nghĩ này bằng cách đưa ra phản chứng và đưa ra những lời giải thích thay thế.
CL: Chính xác.
T: Suy nghĩ của bạn thực sự thay đổi như thế nào?
CL: Chà, tôi đã đưa toàn bộ vấn đề vào quan điểm. Tôi nghĩ về trường hợp xấu nhất, trường hợp tốt nhất và điều có khả năng xảy ra nhất.
T: Trường hợp xấu nhất là gì?
CL: Bầu trời thực sự rơi xuống, nếu nó là sự thật, nó sẽ đồng nghĩa với việc mất đi tất cả sự sống trên hành tinh.
T: Hậu quả thảm khốc hơn.
CL: Do đó thuật ngữ "thảm họa."
T: Điểm tốt. Tình huống tốt nhất là gì?
CL: Một con sâu bướng bỉnh đã mất chân và rơi khỏi ngọn cây. Nếu tôi đưa miệng lên thì nó đã chui ngay xuống bụng và tôi sẽ không phải mò mẫm trong đống đất để ăn sáng. Có thể ngày mai một con sâu sẽ rớt ra khỏi bầu trời.
T:… và rất có thể?
CL: Một quả acorn đập vào đầu tôi.
T: Đúng vậy.
CL: Thật tệ là họ không dạy những thứ này trong trường học.
T: Thực ra thì có.
CL: Thật không?
T: Chương trình đào tạo về khả năng phục hồi của Penn được sử dụng trong các hệ thống trường học trên khắp thế giới để giúp trẻ em đối phó với chứng trầm cảm. Nó thực sự có vẻ hoạt động. Không chỉ về chứng trầm cảm, mà còn có một số bằng chứng tốt cho thấy nếu các lớp học thúc đẩy sự tốt đẹp, học sinh không những không bị trầm cảm mà còn học tập tốt hơn.
CL: Đây có phải là một phần của nội dung tâm lý tích cực đến từ công việc của Đại học Pennsylvania và Martin Seligman không?
T: Có vẻ như họ tiếp tục thấy rằng những đứa trẻ kiên cường thực sự học tốt hơn. Seligman và những người khác đã và đang làm một số công việc dựa trên bằng chứng tốt có tác động toàn cầu. Họ có một chương trình giảng dạy rất thú vị.
CL: Tôi đã từng đi lại rất chán nản, nhưng kể từ khi chúng tôi thực hiện công việc về khả năng phục hồi, tôi cảm thấy tốt hơn và cuộc sống có vẻ dễ dàng hơn một chút. Thật tệ là họ không thể tìm ra cách giúp những người lính trở nên kiên cường hơn trong và sau khi chiến đấu. Họ có thể sử dụng nó nhiều hơn bất kỳ ai.
T: Chuyện đã xảy ra rồi, con gà cưng của tôi.
CL: Đừng gọi tôi như vậy.
T: Xin lỗi, tôi không nhạy cảm.
CL: Và cũng đừng đi với "người bạn lông lá".
T: Gotcha.
CL: Bạn có nói nó đã được sử dụng trong quân đội không?
T: Họ chỉ mới bắt đầu. Tại Hoa Kỳ, vào thời điểm họ hoàn thành, 1,1 triệu quân nhân và gia đình của họ sẽ được đào tạo.
CL: Thật sao?
T: Đó là một công việc to lớn.
CL: Mọi chuyện diễn ra như thế nào?
T: Những người lính đã xếp hạng bài huấn luyện ở mức 4,8 trên 5. Họ thích nó.
CL: Bạn nói với tôi rằng họ có thể điều trị chấn thương trước khi nó xảy ra?
T: Họ có thể chuẩn bị cho mọi người đối phó, giống như bạn đã chuẩn bị cho việc trên trời rơi xuống.
CL: Vâng, nhưng tôi đang giải quyết những quả sồi. Họ có thể đối phó với nhiều điều tồi tệ hơn.
T: Hãy nghĩ theo cách này: Bạn có biết đường cong hình chuông là gì không?
CL: Tất nhiên là có. Tôi là gà, không phải sên.
T: Xin lỗi. Vì vậy, hãy tưởng tượng một đường cong hình chuông trong ba phần. Đây là cách mọi người phản ứng với những sự kiện đau buồn.
CL: Đúng vậy.
T: 1/3 dưới là PTSD, Rối loạn căng thẳng sau chấn thương, phản ứng với chấn thương.
CL: Được rồi.
T: Phần giữa là khả năng phục hồi bình thường để đối phó với chấn thương.
CL: Tiếp tục.
T: Và phần trên là sự trưởng thành sau chấn thương.
CL: Tăng trưởng sau chấn thương?
T: Một số người sử dụng trải nghiệm chấn thương của họ theo cách thay đổi quan điểm sống của họ, và làm như vậy họ thực sự kiếm được lợi nhuận từ trải nghiệm đó.
CL: Chà.
T: Ví dụ, sau ngày 11/9, một số người đã bắt đầu sự nghiệp mới và thăng hoa trong đó vì họ có thể thiết kế lại cuộc sống của mình sau chấn thương.
CL: Thật tuyệt.
T: Vâng, và Chương trình Khả năng phục hồi của Penn sẽ giúp quân đội và gia đình họ phát triển các kỹ năng ứng phó. Những người có các triệu chứng PTSD có thể phát triển các kỹ năng đối phó phù hợp với những người ở nhóm trung bình. Và những người có kỹ năng đối phó bình thường có thể trải qua một số giai đoạn tăng trưởng sau chấn thương.
CL: Điều trị chấn thương trước khi nó xảy ra.
T: Thật đáng kinh ngạc, phải không?
CL: Hoàn toàn.
T: Tôi nghĩ bạn đã làm được một số công việc tuyệt vời ở đây.
CL: Cảm ơn. Tôi không có cảm giác như mình đang chạy xung quanh như một cô gái biết điều với đầu của cô ấy.
T: Tôi rất vui vì bạn đang cảm thấy tốt hơn. Chúng ta đang ở cuối thời đại của chúng ta. Bạn định thanh toán cho phiên hôm nay như thế nào?
CL: Ghi nó vào hóa đơn của tôi.

–Dr. Dan