Cải thiện nhận thức về lợi ích thể chất ở người lớn tuổi

Một nghiên cứu mới cho thấy người lớn tuổi có thể cải thiện chức năng não bằng cách lấy lại vóc dáng tốt hơn.

Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Kansas (KU) đã tiến hành một thử nghiệm kéo dài sáu tháng với những người trưởng thành khỏe mạnh từ 65 tuổi trở lên không có dấu hiệu suy giảm nhận thức.

Trưởng nhóm nghiên cứu Jeffrey Burns, M.D., giáo sư thần kinh học và đồng giám đốc của Trung tâm Bệnh Alzheimer KU đã phát hiện ra rằng tập thể dục giúp cải thiện trí lực. Kết quả của nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí PLOS MỘT.

Nghiên cứu này là duy nhất vì một định dạng được kiểm soát ngẫu nhiên được sử dụng để xác định lượng bài tập lý tưởng cần thiết để đạt được lợi ích cho não.

Những người tham gia thử nghiệm được đưa vào một nhóm đối chứng không có giám sát việc tập thể dục, hoặc họ được đưa vào một trong ba nhóm khác. Một nhóm tập thể dục vừa phải với thời lượng được khuyến nghị là 150 phút mỗi tuần, nhóm thứ hai tập thể dục 75 phút mỗi tuần và nhóm thứ ba tập thể dục trong 225 phút mỗi tuần.

Tất cả các nhóm tập thể dục đều thấy một số lợi ích, và những người tập thể dục nhiều hơn sẽ thấy nhiều lợi ích hơn. Chức năng tinh thần của những người tập thể dục cho thấy sự cải thiện rõ rệt trong lĩnh vực xử lý không gian-thị giác; nghĩa là khả năng nhận thức được vị trí của các đối tượng trong không gian và cách chúng cách xa nhau.

Những người tham gia tập thể dục cũng cho thấy mức độ chú ý tổng thể và khả năng tập trung của họ tăng lên.

Burns nói: “Về cơ bản, càng tập thể dục nhiều, bạn càng thấy được nhiều lợi ích cho não bộ. “Bất kỳ bài tập aerobic nào cũng tốt, và nhiều hơn nữa thì tốt hơn.”

Nghiên cứu chỉ ra rằng cường độ của bài tập dường như quan trọng hơn thời lượng.

Eric Vidoni, P.T., Ph.D., phó giáo sư nghiên cứu về thần kinh học tại Trung tâm Y tế KU và là tác giả chính của bài báo trên tạp chí cho biết: “Để cải thiện chức năng não, kết quả cho thấy rằng chỉ cần tập thể dục nhiều hơn là chưa đủ. "Bạn phải làm điều đó theo cách nâng cao mức độ thể chất tổng thể của bạn."

Marjorie Troeh, của Independence, Mo., đã tham gia thử nghiệm. Troeh, 80 tuổi, được xếp vào nhóm tập thể dục ở mức thấp nhất. Cô cho biết mình đăng ký học một phần để thúc đẩy bản thân tập thể dục nhiều hơn.

Cô nói: “Tôi thích tập thể dục trí óc, nhưng tôi ghét tập thể dục, đồng thời cho biết thêm rằng những phát hiện về việc tập thể dục có liên quan đến chức năng não tốt hơn là điều mới mẻ đối với cô. “Tôi biết về bằng chứng cho thấy tập thể dục tốt cho sức bền và sự nhanh nhẹn, nhưng tôi thực sự không có bất kỳ mối liên hệ nào với điều đó và sức khỏe não bộ”.

Troeh, sống ở một cơ sở sống độc lập, cho biết cô rất vui khi có cơ hội đóng góp vào cuộc chiến chống lại bệnh Alzheimer bằng cách tham gia vào một cuộc thử nghiệm, vì cô có một người bà và một người dì đã chiến đấu với căn bệnh này.

Cô nói: “Xung quanh tôi là những người gặp vấn đề về trí nhớ. “Tôi thực sự lo lắng làm bất cứ điều gì có thể để nâng cao kiến ​​thức trong lĩnh vực này.”

Nguồn: Trung tâm Y tế Đại học Kansas