Thiền, Tập thể dục Giúp Chống Cảm cúm, Cảm lạnh Thông thường
“Điểm mấu chốt là cả vấn đề sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất trong việc giúp cải thiện () bệnh cúm và cảm lạnh,” bác sĩ Bruce Barrett, tác giả của nghiên cứu và là phó giáo sư tại khoa y học gia đình của Đại học Wisconsin-Madison cho biết.
Ngoài việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa điển hình để ngăn ngừa cảm lạnh, ông nói, tập thể dục thường xuyên và thiền định có thể hữu ích.
Barrett nói: “Nếu điều đó trở thành sự thật, đó là một vấn đề lớn hơn cả việc tiêm phòng cúm.
Nghiên cứu bao gồm 149 cá nhân được chia thành ba nhóm. Nhóm đầu tiên thực hành thiền chánh niệm trong tám tuần, nhóm thứ hai tập thể dục cường độ trung bình trong cùng một khoảng thời gian và nhóm thứ ba hoạt động như một sự kiểm soát.
Những người trong nhóm thiền tập trung vào việc nhận thức các giác quan, cảm xúc và suy nghĩ của họ trong suốt 45 phút thực hành hàng ngày và các buổi nhóm kéo dài hai tiếng rưỡi hàng tuần. Nhóm tập thể dục đi bộ nhanh và chạy bộ hàng ngày trong 45 phút cũng như trong hai giờ rưỡi tập thể dục hàng tuần của họ, bao gồm tập thể dục cường độ vừa phải trên xe đạp cố định và máy chạy bộ.
Những người tham gia thiền định thường xuyên đã báo cáo tổng cộng 257 ngày bị cảm cúm hoặc cảm lạnh thông thường; những người tập thể dục thường xuyên báo cáo tổng cộng 241 ngày bị bệnh; và nhóm đối chứng có 453 ngày trong đó họ có các triệu chứng cảm lạnh và cúm.
Trong suốt 8 tháng nghiên cứu, nhóm ngồi thiền chỉ nghỉ việc 16 ngày do cảm cúm hoặc cảm lạnh thông thường, tiếp theo là nhóm tập thể dục ở tuổi 32. Những người trong nhóm đối chứng nghỉ việc 67 ngày.
Những người tham gia tự báo cáo các đợt bệnh của họ với thang điểm yêu cầu ít nhất hai trong số các triệu chứng sau: chảy nước mũi, mũi bị nghẹt, hắt hơi hoặc ngứa cổ họng.
Nhóm thiền báo cáo 27 đợt bệnh, nhóm tập thể dục có 26 đợt và nhóm đối chứng báo cáo 40 đợt. Mức độ nghiêm trọng của bệnh tật được đo lường thông qua một cuộc khảo sát hàng ngày, trong đó ghi lại các triệu chứng như đau đầu, đau nhức cơ thể và sốt. Trong mỗi đợt bệnh, nước rửa mũi được thu thập; không có sự khác biệt thống kê giữa mỗi nhóm.
Mặc dù các nghiên cứu khác chỉ ra rằng tập thể dục như một cách để cải thiện chức năng miễn dịch và chống lại nhiễm trùng, nhưng việc sử dụng thiền định vì lý do này vẫn chưa có kết quả, Barrett nói.
Nghiên cứu đã được xuất bản trong tháng này trong Biên niên sử về Y học Gia đình.
Nguồn: Đại học Wisconsin-Madison
