Tập thể dục chăm chỉ có thể tăng cường hóa chất cho não do trầm cảm

Một nghiên cứu hình ảnh mới cho thấy rằng tập thể dục cường độ cao giúp tăng cường hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng - glutamate và axit gamma-aminobutyric (GABA) - dẫn đến thể chất tốt hơn.

Xuất bản năm Tạp chí Khoa học Thần kinh, phát hiện của nghiên cứu cung cấp những hiểu biết mới về lý do tại sao tập thể dục có thể trở thành một phần quan trọng trong việc điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm thần kinh khác có liên quan đến sự thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh, điều này thúc đẩy liên lạc giữa các tế bào não điều chỉnh sức khỏe thể chất và cảm xúc.

Tác giả chính, Tiến sĩ Richard Maddock, giáo sư tại Khoa Tâm thần và Khoa học Hành vi tại Hệ thống Y tế Đại học California, cho biết: “Rối loạn trầm cảm nặng thường được đặc trưng bởi glutamate và GABA cạn kiệt, trở lại bình thường khi sức khỏe tâm thần được phục hồi. .

“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng tập thể dục sẽ kích hoạt con đường trao đổi chất giúp bổ sung các chất dẫn truyền thần kinh này”.

Nghiên cứu cũng giúp giải quyết một câu hỏi về não, một cơ quan sử dụng nhiều năng lượng, tiêu thụ nhiều nhiên liệu dưới dạng glucose và các loại carbohydrate khác trong quá trình tập luyện, nhà nghiên cứu lưu ý.

Maddock nói: “Từ quan điểm trao đổi chất, tập thể dục mạnh mẽ là hoạt động đòi hỏi cao nhất mà não bộ gặp phải, cường độ cao hơn nhiều so với tính toán hay cờ vua, nhưng không ai biết điều gì sẽ xảy ra với tất cả năng lượng đó. “Rõ ràng, một trong những điều nó đang làm là tạo ra nhiều chất dẫn truyền thần kinh hơn”.

Để hiểu cách tập thể dục ảnh hưởng đến não bộ, nhóm đã nghiên cứu 38 tình nguyện viên khỏe mạnh. Những người tham gia tập thể dục trên một chiếc xe đạp đứng yên, đạt khoảng 85% nhịp tim tối đa dự đoán của họ.

Để đo glutamate và GABA, các nhà nghiên cứu đã tiến hành một loạt các nghiên cứu hình ảnh bằng cách sử dụng máy MRI 3 tesla mạnh để phát hiện phổ cộng hưởng từ hạt nhân, có thể xác định một số hợp chất dựa trên hành vi từ tính của các nguyên tử hydro trong phân tử.

Các nhà nghiên cứu đã đo mức GABA và glutamate ở hai phần khác nhau của não ngay trước và sau ba buổi tập thể dục mạnh kéo dài từ tám đến 20 phút. Họ cũng thực hiện các phép đo tương tự cho một nhóm đối chứng không tập thể dục.

Họ phát hiện ra rằng mức glutamate hoặc GABA tăng ở những người tham gia tập thể dục, nhưng không tăng ở những người không tập thể dục.

Sự gia tăng đáng kể được tìm thấy trong vỏ não thị giác, nơi xử lý thông tin thị giác và vỏ não trước, giúp điều chỉnh nhịp tim, một số chức năng nhận thức và cảm xúc.

Các nhà nghiên cứu đã báo cáo trong khi những lợi ích này giảm dần theo thời gian, có một số bằng chứng về tác dụng lâu dài hơn.

Maddock nói: “Có mối tương quan giữa mức độ nghỉ ngơi của glutamate trong não và mức độ tập thể dục của mọi người trong tuần trước đó. "Đó là thông tin sơ bộ, nhưng nó rất đáng khích lệ."

Ông nói thêm, phát hiện cho thấy khả năng tập thể dục có thể được sử dụng như một liệu pháp thay thế cho bệnh trầm cảm. Điều này có thể đặc biệt quan trọng đối với những bệnh nhân dưới 25 tuổi, những người đôi khi có nhiều tác dụng phụ hơn từ các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), thuốc chống trầm cảm điều chỉnh mức độ dẫn truyền thần kinh.

Đối với các nghiên cứu tiếp theo, Maddock và nhóm nghiên cứu hy vọng sẽ kiểm tra xem một hoạt động ít cường độ hơn, chẳng hạn như đi bộ, có mang lại lợi ích tương tự cho não hay không. Họ cũng muốn sử dụng phương pháp tập thể dục cộng với hình ảnh của họ trên một nghiên cứu về bệnh nhân trầm cảm để xác định loại bài tập mang lại lợi ích lớn nhất.

“Chúng tôi đang đưa ra một quan điểm khác về lý do tại sao hoạt động thể chất thường xuyên có thể quan trọng để ngăn ngừa hoặc điều trị chứng trầm cảm,” Maddock nói.

“Không phải người trầm cảm nào tập thể dục cũng sẽ tiến bộ, nhưng nhiều người sẽ như vậy. Chúng tôi có thể giúp xác định những bệnh nhân sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​đơn thuốc tập thể dục. "

Nguồn: Đại học California, Hệ thống Y tế Davis