Những lời khuyến khích có ý nghĩa quan trọng trong lớp học thể dục của bạn

Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Đại học Northwestern, cảm giác của một phụ nữ sau khi rời lớp tập thể dục nhóm bị ảnh hưởng đáng kể bởi nhận xét của người hướng dẫn trong suốt buổi học.

Kết quả cho thấy rằng mặc dù hầu hết phụ nữ cảm thấy tốt hơn sau khi tập luyện, tâm trạng và hình ảnh cơ thể của họ thậm chí còn tốt hơn khi nhận xét về động lực của người hướng dẫn tập trung vào sức mạnh và sức khỏe hơn là giảm cân hay thay đổi diện mạo của cơ thể.

“Mục tiêu của chúng tôi là xác định xem liệu kết quả tâm lý của một lớp thể dục có thể thay đổi hay không dựa trên việc người hướng dẫn có đưa ra nhận xét động viên dựa trên sự xuất hiện của các câu về sức khỏe hay không,” Tiến sĩ Renee Engeln, tác giả chính của nghiên cứu và là giáo sư hướng dẫn tâm lý học trong Trường Cao đẳng Nghệ thuật và Khoa học Weinberg thuộc Đại học Northwestern.

Sau khi tham gia lớp tập điều hòa kéo dài 16 phút, những người tham gia nữ cho biết cảm xúc tích cực hơn và cảm thấy hài lòng hơn với hình dạng cơ thể của họ nếu người hướng dẫn nói những điều như: “Bài tập này rất quan trọng để phát triển sức mạnh ở chân; đây là những cơ thực sự giúp bạn chạy, nhảy, chạy nước rút như một siêu anh hùng! ”

Mặt khác, những phụ nữ được chỉ định ngẫu nhiên vào một lớp học trong đó người hướng dẫn đưa ra những nhận xét tập trung vào ngoại hình như: “Bài tập này làm tiêu mỡ ở chân, không còn đùi săn chắc cho chúng tôi nữa! Loại bỏ cellulite đó! ” không hiển thị những cải tiến tương tự.

Engeln nói: “Chúng tôi cũng yêu cầu những người phụ nữ liệt kê ba từ mô tả cảm giác của họ khi kết thúc lớp học. “Những người nghe những lời nhận xét tập trung vào ngoại hình có nhiều khả năng viết những điều như‘ xấu hổ ’và‘ ghê tởm bản thân mình ’.

“Những người trong các lớp tập trung vào sức khỏe có nhiều khả năng viết những thứ như‘ hoàn thành ’và‘ mạnh mẽ ’.”

Engeln cho biết nghiên cứu này là một lời nhắc nhở nữa rằng lời nói thực sự quan trọng.

Engeln cho biết thêm: “Những phụ nữ trong nghiên cứu này đều thực hiện các bài tập giống nhau, trong cùng một phòng và chơi cùng một bản nhạc. “Tuy nhiên, chỉ cần sửa đổi kịch bản mà huấn luyện viên thể dục sử dụng đã có tác động có ý nghĩa đến cách họ cảm nhận về bản thân sau này.”

“Nếu chúng ta muốn mọi người gắn bó với việc tập thể dục, chúng ta cần loại bỏ sự xấu hổ khỏi phương trình. Nghiên cứu này chỉ ra một bước dễ dàng và không tốn kém mà các hướng dẫn viên thể dục có thể thực hiện để làm cho lớp học của họ lành mạnh hơn, hòa nhập hơn và truyền cảm hứng hơn ”.

Nghiên cứu được công bố trực tuyến trong Tạp chí Tâm lý Thể thao Lâm sàng. Ngoài Engeln, các đồng tác giả bao gồm Margaret Shavlik của Đại học Vanderbilt và Colleen Daly, M.A., của Northwestern.

Nguồn: Đại học Tây Bắc