Podcast: Làm gì về các mối quan hệ độc hại

Mối quan hệ độc hại có nhiều dạng. Chúng có thể bao gồm lạm dụng thể chất, lạm dụng tình cảm, v.v. Hầu hết chúng ta, vào lúc này hay lúc khác, sẽ thấy mình ở trong một… có thể là với một người bạn đời lãng mạn, có thể là bạn bè, hoặc thậm chí với một thành viên trong gia đình. Ngay cả những mối quan hệ tốt cũng có thể trở nên chua chát và trở nên độc hại. Vậy chúng ta phải làm gì khi nhận ra rằng chúng ta đang ở trong một mối quan hệ như vậy? Lắng nghe một số lời khuyên và thông tin tuyệt vời.

Đăng ký chương trình của chúng tôi!
Và hãy nhớ đánh giá chúng tôi!

Về khách của chúng tôi

Kati Morton là một Nhà trị liệu Hôn nhân và Gia đình được cấp phép hành nghề tại Santa Monica, CA. Kênh YouTube nổi tiếng của cô có hàng trăm nghìn người đăng ký và các video của cô về sức khỏe tâm thần có tổng cộng hơn ba mươi bảy triệu lượt xem.

CÁC MỐI QUAN HỆ ĐỘC TỐ HIỂN THỊ BẢNG ĐIỂM

Ghi chú của người biên tập:Xin lưu ý rằng bản ghi này đã được tạo bằng máy tính và do đó có thể chứa các lỗi ngữ pháp và lỗi không chính xác. Cảm ơn bạn.

Người dẫn chuyện 1: Chào mừng bạn đến với chương trình Psych Central, nơi mỗi tập trình bày một cái nhìn chuyên sâu về các vấn đề từ lĩnh vực tâm lý và sức khỏe tâm thần - với người dẫn chương trình Gabe Howard và người đồng dẫn chương trình Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Xin chào mọi người và chào mừng đến với tập tuần này của podcast Psych Central Show. Tên tôi là Gabe Howard và với tôi như mọi khi là Vincent M. Wales. Và hôm nay tôi và Vince sẽ nói chuyện với Katie Morton về những mối quan hệ độc hại. Kati là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép hành nghề tại Santa Monica, California. Nhưng chúng tôi thích cô ấy vì kênh YouTube nổi tiếng của cô ấy, có hàng trăm nghìn người đăng ký và các video về sức khỏe tâm thần của cô ấy đã có hơn 37 triệu lượt xem cộng lại. Kati, chào mừng đến với buổi biểu diễn.

Kati Morton: Cảm ơn vì đã có tôi. Tôi rất vui được ở đây.

Vincent M. Wales: Đúng vậy!

Gabe Howard: Vâng, vâng. Bạn rất tuyệt vời và chúng tôi đánh giá cao bạn rất nhiều. Vì vậy, chúng ta hãy đi sâu vào ngay. Bạn có thể xác định các mối quan hệ độc hại không?

Kati Morton: Vâng. Tôi nghĩ thường khi chúng ta nói về các mối quan hệ độc hại, mọi người tin rằng điều đó có nghĩa là người kia là người độc hại. Và mặc dù đôi khi đúng như vậy, nhưng đó thường chỉ là một công thức tồi. Đó là cách tôi thích nghĩ về họ, rằng một mối quan hệ độc hại chỉ là khi bạn và một người khác không tiến triển tốt với nhau. Hoặc là bạn đưa ra điều tồi tệ nhất của nhau hoặc cách bạn tương tác với nó không vui vẻ.

Vincent M. Wales: Bạn biết đấy, chúng tôi đã có một vài lần tiếp khách nói về những người tự ái. Và đó là một sự kết thúc tột cùng của một mối quan hệ độc hại. Vì vậy, bạn đang nói rằng có những loại khác mà bạn có thể chỉ gọi là độc nhẹ?

Gabe Howard: Hơi độc. Tôi thích điều đó.

Kati Morton: Nghiêm túc mà nói, bạn đã bao giờ có một tình bạn mà bạn chỉ thấy mình luôn đấu tranh với người khác hay họ chỉ bằng cách nào đó chọc vào nút của bạn?

Vincent M. Wales: Mm hmm.

Kati Morton: Có rất nhiều thứ mà nó không phải là một mối quan hệ tốt, nó không phải là một công thức tốt, nó không hoạt động tốt. Nó kết thúc bằng nỗ lực và công việc nhiều hơn có thể một trong hai bạn sẵn sàng cống hiến. Và nó không nhất thiết có nghĩa là nó khủng khiếp khủng khiếp, bạn biết đấy, giống như một vụ nổ lớn. Nó chỉ có nghĩa là nó không hoạt động.

Vincent M. Wales: Gabe, có lẽ chúng ta nên xem xét lại mối quan hệ hợp tác của mình, ở đây bởi vì… [cười] Kati, hãy để tôi hỏi bạn điều này. Giả sử bạn bắt đầu với một mối quan hệ lành mạnh. Mọi thứ chỉ là đào. Nó có thể trở nên độc hại không?

Kati Morton: Vâng, nó có thể. Bởi vì, như bạn biết, tất cả chúng ta đều thay đổi và phát triển. Ý tôi là, cảm ơn Chúa, chúng tôi thay đổi và phát triển, nhưng đôi khi điều đó cũng có thể tệ hơn. Hoặc một thành viên của đối tác trong một mối quan hệ có thể quyết định họ muốn đi theo một con đường khác hoặc chọn một con đường khác và sau đó chúng ta có thể đấu tranh để kết nối theo cách chúng ta đã từng. Và bạn biết đấy nếu chúng ta không giao tiếp rõ ràng và tìm cách hiểu nhau, điều đó có thể bị xói mòn từ từ và trở nên rất độc hại.

Gabe Howard: Tôi đồng ý với bạn, tôi rất vui vì mọi người tiến hóa và lớn lên cũng như học được những điều khác biệt bởi vì Gabe 20 tuổi không nên ở trên trái đất nữa. Thay thế anh ấy bằng Gabe 40 tuổi chắc chắn là tốt nhất cho tất cả mọi người, bao gồm cả tôi. Tôi nhận thấy điều đó… bạn biết đấy Vin đã nói đùa rằng bạn biết mối quan hệ của chúng ta có thể đã trở nên độc hại và tôi biết khán giả sẽ bị tàn phá nhưng tôi và Vin không phải là một cặp. Chúng tôi không quan hệ tình cảm. Nhưng điều đó làm dấy lên câu hỏi -.

Vincent M. Wales: Đó sẽ là một cú sốc đối với vợ của bạn, phải không?

Gabe Howard: Vâng, vợ tôi và bạn gái của bạn sẽ rất ngạc nhiên. Nhưng điều đó làm dấy lên câu hỏi, liệu mọi người có thể có một mối quan hệ độc hại với những người bạn đời không lãng mạn không? Và không lãng mạn, ý tôi không phải là bạn có lợi, ý tôi là tình bạn, một tình bạn thuần túy, có độc hại không?

Kati Morton: Ồ 100 phần trăm. Ý tôi là một trong những… Tôi thậm chí còn có một người tôi viết về nó trong cuốn sách của mình, về việc tôi đã có người bạn giống như một lỗ đen này. Cô ấy chỉ hút tất cả năng lượng ra khỏi tôi. Nó giống như cô ấy chỉ nắm lấy tôi khi cô ấy cần điều gì đó, khi có một thảm họa lớn nào đó xảy ra và cô ấy muốn sửa chữa nó hoặc nói chuyện với cô ấy cho qua chuyện. Và nó luôn luôn rất đơn phương. Và đó chỉ là một tình bạn thuần túy. Nhưng nó đã đến mức tôi đánh thuế tôi đến mức tôi sẽ tránh cuộc gọi của cô ấy. Tôi cảm thấy bực bội khi tôi nhìn thấy một văn bản. Và vì vậy, bạn có thể có những mối quan hệ độc hại không có chút hứng thú lãng mạn nào.

Gabe Howard: Và tôi biết bạn đã đề cập đến một vài người, nhưng một số dấu hiệu chung cho thấy bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại là gì?

Kati Morton: Tôi nghĩ rằng các dấu hiệu cơ bản, như tôi vừa đề cập, là nếu bạn thấy mình đang bực bội hoặc né tránh nói chung. Đó thường là một dấu hiệu. Nếu nó là một chiều. Nếu không có sự cân bằng và tin tưởng tôi, tôi biết mọi mối quan hệ đều sẽ trải qua những khúc mắc và trôi chảy. Một số người trong mối quan hệ này có thể… có thể họ đã mất một người thân yêu, vì vậy họ thực sự đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn. Chúng ta sẽ có điều đó, đó là điều bình thường. Nhưng nếu đó là hằng số và luôn luôn như vậy, thì điều đó sẽ không thành công. Các mối quan hệ cần phải có sự cân bằng. Ngoài ra nếu có bất kỳ sự lạm dụng nào. Ý tôi là, tôi biết điều đó xảy ra mà không cần phải nói, nhưng rất nhiều lần mọi người không nhận ra khi nào lạm dụng đang xảy ra. Nếu bạn đang bị thao túng theo bất kỳ cách nào, cho dù họ có đang… có thể họ đang kiểm soát tiền của bạn hoặc họ đang ngăn cản tình dục như một cách để thao túng bạn để khiến bạn làm những việc nhất định, chẳng hạn như bất cứ điều gì tương tự. Đó chỉ là một số cờ đỏ cơ bản cần lưu ý.

Vincent M. Wales: Được rồi. Vậy có những kiểu quan hệ độc hại nào không?

Kati Morton: Vâng, tôi tin như vậy. Có khá nhiều. Nhưng điều phổ biến nhất mà tôi thấy là khi ai đó thực sự bị thù hằn, nếu thiếu độc lập trong một mối quan hệ. Đây có thể là tình bạn hoặc mối quan hệ lãng mạn. Nhưng bất kỳ ai muốn biết bạn đang ở đâu, gọi điện mọi lúc, nhắn tin liên tục để hỏi bạn đang làm gì và bạn đang ở cùng ai, và tôi biết điều đó nghe có vẻ giống như sự ghen tị, nhưng đó là về tình cảm và thực tế là họ không cảm thấy có thể đưa ra quyết định mà không có bạn hoặc bạn không cảm thấy có thể đưa ra quyết định về họ. Nếu không có sự ngăn cách, điều đó thực sự không lành mạnh và tôi tin rằng sẽ trở thành một mối quan hệ độc hại nếu chúng ta không chăm sóc nó từ trong trứng nước.

Gabe Howard: Thật thú vị khi bạn nói rằng muốn biết ai đó ở đâu mọi lúc, nhắn tin quá nhiều, bạn biết những điều này… có thể là dấu hiệu của một mối quan hệ độc hại, bởi vì toàn bộ xã hội của chúng ta được thiết lập để giám sát mọi người đang làm gì .

Kati Morton: Tôi biết.

Gabe Howard: Tôi biết khi mẹ tôi được mái tóc của mình thực hiện và cô ấy sống 700 dặm từ tôi, nhưng đó là vì cô kiểm tra trong thông qua phương tiện truyền thông xã hội mà bạn biết. “Tôi đang làm tóc. Đây là hình ảnh trước và sau của tôi! ” Tôi không theo dõi mẹ tôi, nhưng tôi biết thói quen hàng ngày của mẹ. Đây không phải chỉ là nơi mà chúng ta là một xã hội?

Kati Morton: Ý tôi là mạng xã hội chắc chắn đóng vai trò quan trọng và có thể giúp mọi người chia sẻ tất cả thông tin. Nhưng điều này là nhiều hơn về khi nói đến chính mối quan hệ. Đây không phải là thứ mà mọi người đưa ra ngoài đó, bạn biết đấy, trên phương tiện truyền thông xã hội nên bạn chỉ cần biết. Đây là lúc người trong mối quan hệ sẽ liên tục hỏi bạn và cần biết và giống như điều khác mà tôi đã đề cập mà tôi nghĩ là quan trọng là nếu bạn hoặc người kia không cảm thấy thoải mái khi đưa ra quyết định mà không có họ. Và đây không nhất thiết là những quyết định sẽ ảnh hưởng đến họ. Đây là những điều có thể chỉ ảnh hưởng đến bạn, nhưng vì bạn quá thù hận và bạn không có bất kỳ sự độc lập nào, bạn không cảm thấy đủ tự tin để đưa ra quyết định cho mình.

Gabe Howard: Vì vậy, giống như trong ví dụ mà tôi đã sử dụng về mẹ tôi, sẽ là một mối quan hệ độc hại nếu tôi yêu cầu mẹ tôi cắt tóc mà tôi muốn, hoặc gửi cho tôi các lựa chọn và tôi sẽ chọn cho mẹ, hoặc nếu mẹ sẽ từ chối làm tóc cho cô ấy mà không có tôi đi cùng cô ấy vì sợ rằng tôi sẽ tức giận với lựa chọn của cô ấy, hoặc điều gì đó dọc theo những dòng đó.

Kati Morton: Đúng vậy.

Gabe Howard: Đó không phải là hành động mà tôi biết, đó là hành động tôi tham gia ở mức độ không lành mạnh.

Kati Morton: Chính xác và cả hai người đều không thích sự độc lập lành mạnh. Bởi vì vâng, tôi biết trong các mối quan hệ, chúng ta có thể cảm thấy gần gũi và muốn biết mọi người ở đâu vì sự an toàn, nhưng khi nó đến mức chúng ta không có bất kỳ sự độc lập lành mạnh nào hoặc cảm thấy bất kỳ khả năng nào để làm những gì chúng ta muốn để làm, đó là khi nó trở thành một điều tồi tệ. Bạn có hiểu ý tôi không?

Gabe Howard: Tôi biết bạn muốn nói gì. Bạn bắt đầu nói về những mối quan hệ bị lạm dụng. Bây giờ, tôi nghĩ rằng nhiều người, khi họ nghĩ về các mối quan hệ lạm dụng, họ nghĩ rằng một người đánh hoặc tấn công hoặc chỉ bạo lực với người khác, nhưng đó không phải là cách duy nhất để lạm dụng ai đó.

Kati Morton: Không. Và nó thực sự không phải là phổ biến nhất. Lạm dụng tình cảm phổ biến hơn nhiều so với lạm dụng thể chất thực tế. Và lạm dụng tình cảm cũng giống như những gì tôi đã ám chỉ trước đó, như kiểm soát tiền của ai đó. Bạn sẽ ngạc nhiên khi có bao nhiêu người đang trong cuộc hôn nhân hoặc các mối quan hệ mà người đó cho họ biết những gì họ có thể và không thể tiêu tiền vào. Và tôi biết điều đó nghe có vẻ ngớ ngẩn và bạn biết đấy, mọi người thường phủi nó xuống dưới tấm thảm và nói, ồ, đó không phải là vấn đề lớn và tôi thực sự không có vấn đề gì với điều đó. Nhưng một lần nữa, nó quay trở lại điều đó như sự độc lập lành mạnh và với mỗi thành viên trong mối quan hệ và nếu họ đang kiểm soát một phần nào đó trong cuộc sống của bạn, điều đó có thể là lạm dụng.

Vincent M. Wales: Bây giờ đây có phải là một hành vi đã học được không và nếu có thì mọi người học điều này ở đâu?

Kati Morton: Tôi nghĩ rằng các hành vi lạm dụng là điều có thể học được, cho dù chúng tôi đã lớn lên trong một gia đình nơi xảy ra lạm dụng, như lạm dụng tình cảm hay lạm dụng thể chất. Chúng ta thường không biết cách khác để thể hiện hoặc đón nhận tình yêu thương, bởi vì đó là nơi chúng ta học được điều đó từ cha mẹ hoặc bất kỳ người chăm sóc chính nào của chúng ta. Và thậm chí, tôi nghĩ rằng khi chúng ta gặp khó khăn với bản thân, nếu chúng ta không làm việc nữa… Tôi biết điều này nghe có vẻ thực sự trị liệu, nhưng tôi không thể tự giúp mình… nó giống như nếu chúng ta không tìm ra những cách tốt hơn để quản lý tất cả chúng ta. cảm nhận và tất cả những gì chúng ta đã trải qua, giống như trong lĩnh vực trị liệu, tôi sẽ nói, bạn biết đấy, nếu chúng ta không dành thời gian để xử lý tất cả những gì chúng ta đã trải qua trong đời, thì nó có thể bị rò rỉ gặp gỡ những người khác và chúng ta, bạn biết đấy, về bản chất, chúng ta có thể tạo ra những mối quan hệ độc hại bởi vì chúng ta không ở một nơi lành mạnh để bắt đầu. Điều đó có ý nghĩa? Kiểu như chúng ta không xây dựng một nền tảng lành mạnh mà chúng ta thậm chí không biết cách giao tiếp lành mạnh vì có thể sự lạm dụng tình cảm mà chúng ta có thể gây ra cho người khác thực sự chỉ là chúng ta kêu cứu, nói rằng, tôi cần hỗ trợ nhiều hơn. Tôi không biết làm thế nào để nói với bạn rằng tôi cần bạn. Vì vậy, tôi chỉ muốn ép buộc bạn phải ở bên tôi.

Vincent M. Wales: Chà, phần lớn đến từ sự bất an.

Kati Morton: Vâng. 100 phần trăm tôi đồng ý.

Gabe Howard: Nghe gần giống như… và tôi ghét sử dụng ví dụ này cho người lớn… nhưng bạn biết đấy, nó giống như khi một đứa trẻ 5 tuổi nói. Tôi ghét bạn và tôi muốn bạn đi đi. Họ chỉ đang thử nghiệm để đảm bảo rằng bạn sẽ ở lại. Bây giờ khi bạn năm tuổi. đó là điều dễ hiểu. Bạn năm tuổi và bạn không biết làm thế nào để ... Hy vọng rằng bạn có những người lớn tốt trong cuộc sống của bạn. bạn biết rằng việc nói với ai đó rằng bạn ghét họ và bỏ đi không phải là cách tốt nhất để họ chứng minh rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ tin cậy và ổn định. Nhưng bạn biết đấy, chúng tôi có những người 25 tuổi đang làm điều này bởi vì họ chưa bao giờ học tốt hơn.

Kati Morton: Bởi vì không ai ở đó để nói rằng không sao cả hoặc đây không phải là cách để giao tiếp nhưng tôi sẽ quay lại. ĐỒNG Ý. Bạn biết và loại sự trấn an đó giúp xây dựng một sự tự tin và tự đảm bảo lành mạnh.

Gabe Howard: Chúng tôi sẽ bỏ qua để nghe ý kiến ​​từ nhà tài trợ của chúng tôi. Chúng tôi sẽ quay lại ngay.

Người kể chuyện 2: Tập này được tài trợ bởi BetterHelp.com, dịch vụ tư vấn trực tuyến an toàn, tiện lợi và giá cả phải chăng. Tất cả các tư vấn viên đều là những chuyên gia được cấp phép, được công nhận. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua video hoặc điện thoại an toàn, cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí ít hơn một buổi gặp mặt truyền thống. Truy cập BetterHelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Chúng ta đang nói về mối quan hệ độc hại với Katie Morton.

Gabe Howard: Bạn có một cuốn sách mới sắp ra mắt, nó có tên là Bạn có ổn không và câu hỏi đầu tiên mà tôi phải hỏi là… bạn đánh vần “you” bằng chữ U, điều này khiến tôi co rúm người lại vì… bạn phải đánh vần BẠN. Bạn có thể nói về điều đó một chút không? Hãy nói về tiêu đề, không phải nội dung.

Kati Morton: Chà, tôi thực sự… thật buồn cười khi bạn muốn đánh vần chữ U bởi vì ban đầu tôi chỉ viết nó bằng chữ R, vì vậy điều đó có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Vincent M. Wales: Theo ý kiến ​​của tôi, điều đó thực sự sẽ tốt hơn. Vì nếu bạn định làm điều đó, hãy làm toàn bộ, đúng không. Chỉ cần đặt tên cuốn sách là RUOK. Bạn biết điều đó, điều đó thật tốt.

Kati Morton: RUOK. Chính xác.

Gabe Howard: Tôi thích tên của cuốn sách. Tôi hiểu nó đến từ đâu và nó liên quan như thế nào và ngôn ngữ không ngừng phát triển và thậm chí tôi phải thừa nhận rằng đó là một điều tốt hoặc tất cả chúng ta sẽ nói với bạn biết tiếng Anh Anh thế kỷ 14 và bạn biết đó chỉ là phiên bản khó chịu nhất của tiếng Anh, theo ý kiến ​​của tôi. Vì vậy, cuốn sách nói về những mối quan hệ độc hại này và cách chúng diễn ra cũng như mọi thứ mà chúng ta đã thảo luận và nó… Nó có phải là một cuốn sách lớn không? Ý tôi là có vẻ như thứ này sẽ cần phải có 20.000 trang để bao quát tất cả.

Kati Morton: Nó thực sự không lâu. Tôi nghĩ nó có khoảng 250 trang, tôi quên mất số trang chính xác, nhưng toàn bộ cuốn sách về cơ bản là hướng dẫn 101 về Sức khỏe Tâm thần. Vì vậy, tôi rõ ràng là tham gia vào các mối quan hệ, các mối quan hệ độc hại, và các cách để giao tiếp rõ ràng hơn bởi vì tôi thực sự tin rằng giao tiếp có thể giải quyết 90% các vấn đề của chúng ta khi nói đến xây dựng mối quan hệ và sức khỏe tinh thần. Nhưng phần đầu tiên của cuốn sách trước khi tôi tham gia vào các mối quan hệ chỉ là, bắt đầu từ đâu? Làm thế nào để bạn biết nếu bạn cần giúp đỡ? Các chuyên gia sức khỏe tâm thần khác nhau ở điểm nào? Làm thế nào nó là những gì bạn trông như thế nào. Bởi vì tôi nghĩ, ít nhất là theo kinh nghiệm của tôi đã trực tuyến trong bảy năm, điều tôi học được nhiều lần là mọi người không biết những gì họ không biết, điều mà tôi biết nghe có vẻ ngớ ngẩn và hiển nhiên nhưng nó giống như mọi người không hiểu liệu pháp thậm chí trông như thế nào, bởi vì thậm chí không ai biết cách hành động. Và mọi người không biết sự khác biệt giữa sức khỏe tâm thần và bệnh tâm thần là gì bởi vì mọi người sử dụng các từ thay thế cho nhau và không ai thực sự nói về nó một cách thực sự.

Gabe Howard: Đó là hạn chế của sự tồn tại của tôi.

Kati Morton: Vâng.

Gabe Howard: Vâng vâng. Mọi người hỏi tôi như, bạn bị tâm thần bao lâu rồi? Kể từ khi tôi được sinh ra.

Kati Morton: Vâng, cả cuộc đời tôi.

Gabe Howard: Họ giống như, ồ, bạn được sinh ra với nó? Vâng. Vâng, tất cả mọi người đều vậy. Đó là sức khỏe tinh thần. Tôi cũng được sinh ra với sức khỏe thể chất.

Kati Morton: Vâng. Và họ nên được đối xử như nhau. Bạn biết ý tôi là không giống nhau khi điều trị, nhưng bạn nên xem xét chúng như nhau. Bạn biết chúng tôi nhận được thể chất. Chúng tôi đi kiểm tra sức khỏe. Tôi đi khám bác sĩ da liễu để đảm bảo rằng nốt ruồi đó không phải là ung thư. Chúng ta nên làm tất cả những việc đó vì sức khỏe tâm thần và chúng ta là một xã hội, chúng ta đang đạt được điều đó nhưng chúng ta vẫn chưa đến đó. Mọi người nói về nó và nghĩ về nó hoàn toàn khác.

Vincent M. Wales: Hoàn toàn có thể.

Gabe Howard: Tôi hoàn toàn đồng ý. Một trong những điều bạn đã nói trước đó là bạn đã trực tuyến được bảy năm và tôi biết cuộc sống trực tuyến là như thế nào, không theo nhịp điệu của 37 triệu người nhưng có lẽ tôi đã có ít nhất 37 người, và… tất cả đều là chuyện cười Tuy nhiên, bạn không chia sẻ nhiều thông tin cá nhân. Ý tôi là bạn chia sẻ nhiều thông tin tuyệt vời và bạn đang cung cấp kiến ​​thức của mình. Nhưng trong cuốn sách này, bạn chia sẻ một số câu chuyện cá nhân hơn. Bạn hiểu thêm một chút về lý do tại sao bạn chọn dòng công việc này và nó liên quan đến bạn như thế nào. Tại sao bạn lại lựa chọn như vậy và có khó không? Bởi vì nó mới đối với bạn.

Kati Morton: Vâng, nó là mới. Và tôi nghĩ rằng đó có thể chỉ là bác sĩ trị liệu trong tôi bởi vì chúng tôi được đào tạo để không chia sẻ về bản thân, thực sự, trừ khi chúng tôi nghĩ rằng điều đó sẽ giúp ích cho quá trình của bệnh nhân. Và vì vậy tôi nghĩ ngoài thực tế là tôi có một kênh chăm sóc sức khỏe tâm thần, tôi nghĩ rằng đó chỉ là ... nó tự cho mình điều đó. Nhưng khi nói đến cuốn sách, tôi cảm thấy như đọc một cuốn sách là một… ít nhất, với tư cách là một người ham đọc sách… đó là một điều thân mật hơn nhiều. Tôi không biết tại sao lại như vậy. Nhưng tôi nghĩ đó là bởi vì nó sống trong đầu của chúng ta. Bạn biết đấy, việc đọc sách chỉ là… Tôi cảm thấy đó là một trong những cơ hội mà tôi cảm thấy sẽ mang lại nhiều hơn cho người đọc nếu tôi có những câu chuyện cá nhân để chia sẻ theo cùng một cách liên quan nó với liệu pháp nơi tôi sẽ chỉ chia sẻ nếu tôi nghĩ rằng nó có lợi cho bệnh nhân. Tôi nghĩ rằng nó có khả năng mang lại lợi ích cho người đọc nhiều hơn thay vì nó chỉ là những câu chuyện từ khán giả của tôi hoặc từ công việc tôi đã làm.

Vincent M. Wales: Với tư cách là một nhà văn, tôi phải đồng ý với bạn rằng sách còn quan trọng hơn TV, phim ảnh, podcast, bạn có gì… vì bạn tích cực tham gia hơn. Bạn biết đấy, những thứ khác này là thụ động, hoàn toàn thụ động và khi bạn đang đọc, bạn cũng đang đặt mình vào đó. Vì vậy, cảm ơn vì đã nói điều đó!

Kati Morton: Vâng. Không, thật khó cho tôi, để kết thúc, tôi đoán để trả lời câu hỏi cuối cùng, thật khó để tôi đưa ra quyết định đưa những câu chuyện cá nhân vào nhưng bởi vì, ý tôi là tôi đã làm công việc của riêng mình trong việc trị liệu cho nhiều năm trôi qua, và tôi nghĩ rằng tôi đã chọn… Tôi rất đặc biệt về câu chuyện mà tôi đã chọn, vì vậy tôi biết rằng tôi sẽ không cảm thấy như tôi đã đặt quá nhiều thứ ở đó. Điều đó có ý nghĩa? Bởi vì bạn không thể lấy lại nó.

Vincent M. Wales: Đúng.

Gabe Howard: Rất nhiều, vâng.

Vincent M. Wales: Được rồi, giả sử bạn là một người nghĩ rằng bạn có thể ở bên một người độc hại. Bạn làm nghề gì?

Kati Morton: Đầu tiên, hãy nói chuyện với họ. Giao tiếp. Giống như tôi đã nói trước đó, tôi nghĩ giao tiếp chỉ là một chìa khóa để hàn gắn bất cứ điều gì trong cuộc sống của chúng tôi và mối quan hệ của bạn. Rõ ràng, chỉ giao tiếp nếu nó an toàn. Ý tôi là tôi nói điều đó trong sách rất nhiều. Chẳng hạn như nếu đó là lạm dụng hoặc nếu bất cứ điều gì… nếu bạn lo lắng cho bất kỳ mức độ an toàn nào của mình, về tình cảm, thể chất, bất cứ điều gì… thì không. Đó sẽ không phải là điều tốt nhất. Trong trường hợp đó, bước đầu tiên sẽ là tự tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhưng tôi nghĩ rằng hãy cố gắng giao tiếp với những người mà chúng ta yêu thích và nếu có điều gì đó khiến bạn khó chịu, nếu bạn cảm thấy như họ đang cố gắng kiểm soát bạn theo một cách nào đó, hãy thực hành những điều bạn muốn nói trước và đảm bảo không đổ lỗi. Giống như trong cuốn sách, tôi đưa ra loại lỗi giao tiếp phổ biến nhất và cách đảm bảo chúng ta không làm điều đó, bạn biết đấy, không cần đổ lỗi. Không có danh sách giặt là những việc bạn đã làm và theo dõi, bạn biết rằng tất cả chúng ta đều có những người đã làm việc đó. Tôi đã làm điều này cho bạn và bạn biết nơi bạn đã trả tiền cho điều đó, và tôi cần phải trả tiền cho điều này. Chỉ cần không theo dõi. Vì vậy, tôi sẽ điểm qua những điều bạn nên tránh và chỉ cố gắng truyền đạt những gì bạn cảm thấy đang diễn ra và tại sao điều đó lại khiến bạn khó chịu. Và sau đó cố gắng tiến về phía trước. Và hy vọng rằng, nếu đó là một mối quan hệ lành mạnh hoặc nó có thể xoay chuyển tình thế… và cách duy nhất để nó có thể xoay chuyển được, bằng cách này, là nếu cả hai bên đều muốn làm cho nó thành công. Một người không thể làm việc đủ chăm chỉ cho cả hai. Chỉ cần ném mà ra khỏi đó. Vì vậy, nếu cả hai bạn muốn làm việc trên nó.

Gabe Howard: Thật hoàn hảo.

Kati Morton: Vâng. Vì bạn biết không, rất nhiều người nghĩ rằng họ có thể yêu đủ, cho đủ cho cả hai còn bạn thì không. Điều đó là không thể. Vì vậy, nếu bạn giao tiếp, cả hai cùng quyết định bắt tay vào việc, thì mọi việc sẽ tốt hơn.

Gabe Howard: Tôi nhận thấy rằng khi bạn trả lời tất cả những câu hỏi này, đó là về việc người khác là kẻ lạm dụng, kẻ độc hại hoặc gây ra vấn đề và cách xử lý chúng. Nhưng nếu bạn là người độc hại thì sao? Ý tôi là, nếu bạn có đủ nhận thức để nhận ra rằng bạn là người độc hại thì sao? Sau đó là gì?

Kati Morton: Ý tôi là, và điều đó thật tuyệt nếu bạn nhận ra điều đó, bởi vì tôi thấy rất nhiều người không tự nhận thức được bản thân hoặc có thể mất nhiều thời gian hơn để quay lại và thừa nhận rằng chúng tôi là một phần của vấn đề , mà trong hầu hết các mối quan hệ, độc hại hay không, cần phải có hai người. Giống như tôi đã nói, đó là một công thức tồi. Và vì vậy tôi nghĩ nếu bạn có đủ nhận thức để nhận ra rằng những điều bạn đang làm trong mối quan hệ của mình không làm cho mọi thứ tốt hơn và chúng thực sự làm cho nó tồi tệ hơn, và bạn có thể là người độc hại, bạn nên gặp ai đó , như gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bởi vì thông thường, tôi không biết, ví dụ như, giả sử 90% thời gian, tôi sẽ ước tính, khi mọi người đang làm những điều độc hại trong mối quan hệ của họ, đó là bởi vì điều gì đó khác đang xảy ra và họ không biết làm thế nào giao tiếp. Họ không biết cách đối phó và bạn biết điều đó đang ngấm vào các mối quan hệ mà họ có.

Vincent M. Wales: Vậy làm thế nào để chúng ta vượt qua một mối quan hệ độc hại?

Kati Morton: Vì vậy, trước tiên chúng ta có thể bắt đầu với điều gì xảy ra nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại, cả hai bạn quyết định bắt tay vào việc đó. Tôi nghĩ rằng chỉ cần nhận thức được rằng tất cả các mối quan hệ đều có kết quả và nếu cả hai bạn tiếp tục nỗ lực và nhận ra lỗi của mình - bởi vì cả hai đều có lỗi, không bao giờ chỉ là chuyện một sớm một chiều - thì nó sẽ trở nên tốt hơn và nó sẽ phát triển. Nhưng chúng tôi phải tiếp tục nỗ lực. Đây không chỉ là điều bạn làm một lần rồi quên nó đi. Và nếu đúng như vậy, chỉ cần tiếp tục làm việc, tiếp tục giao tiếp, có thể là bạn biết đó có phải là một mối quan hệ lãng mạn hay không, đó có thể là tư vấn cho các cặp đôi, có thể là bạn biết có thời gian mỗi tuần chúng ta gặp nhau và bạn biết giao tiếp rõ ràng và nói về mọi thứ và điều này làm tôi khó chịu và đây là lý do tại sao, bạn giống như một cuộc phỏng vấn. Một số người làm điều đó, đặc biệt là trong tình bạn. Nhưng sau đó, giả sử bạn đã có một mối quan hệ thực sự tồi tệ và bạn đã kết thúc nó. Và nó quá độc hại và họ sẽ không làm việc với nó hoặc bạn không thể hoặc bất cứ điều gì. Tôi nghĩ rằng điều tốt nhất mà chúng ta có thể làm ngay cả với cá nhân mình, tôi sẽ nói, là tham gia trị liệu, bởi vì tôi chắc rằng mọi người đều có thể đồng ý rằng với bạn bè và gia đình của chúng ta, điều đó giống như việc người mù dẫn đường cho người mù. Họ cũng không biết gì tốt hơn. Vì vậy, bạn bè của tôi sẽ nói, vâng điều này đã xảy ra và bạn biết rằng tôi thực sự rất khó chịu và họ giống như, bạn thật là một trò đùa. Tôi chưa bao giờ thích bạn, dù sao. Và họ không thực sự cung cấp bất kỳ trợ giúp nào. Họ là bạn của bạn, ở ngay đó với bạn, nhưng họ không đưa ra bất kỳ hỗ trợ nào.

Gabe Howard: Họ đã hỗ trợ bạn. Nhưng điều đó chỉ có nghĩa là họ đồng ý với bất kỳ định kiến ​​nào mà bạn đưa ra, vì đó là điều chúng tôi muốn từ bạn bè của mình.

Kati Morton: Hoàn toàn. Và đó là lý do tại sao bạn bè có ích nhưng vẫn chưa đủ. Và vì vậy nếu bạn thấy mình vẫn đang gặp khó khăn hoặc giả sử bạn đã có hai hoặc ba mối quan hệ độc hại qua lại, điều đó cho chúng ta biết điều gì đó, phải không? Đó giống như một lá cờ đỏ nhỏ của chúng ta để nói rằng, có lẽ tôi nên tự làm một số việc để không tiếp tục mô hình này. Bởi vì tất cả chúng ta đều có sức mạnh để thay đổi. Ý tôi là đó là toàn bộ… tất cả những gì tôi đã làm trong sự nghiệp của mình là khả năng thay đổi và phát triển. Và vì vậy nếu bạn tham gia vào liệu pháp, bạn bắt đầu làm việc với chính mình, thì chúng ta có thể ngăn chặn kiểu quan hệ không lành mạnh đó tiếp tục.

Gabe Howard: Kati, cảm ơn rất nhiều. Tôi có một câu hỏi cuối cùng trước khi chúng ta tìm ra nơi để tìm cuốn sách và nơi để tìm bạn và đó là, hy vọng của bạn đối với cuốn sách này là gì? Bạn hy vọng điều gì mà mọi người thoát khỏi nó? Khi bạn ngồi xuống vào ngày đầu tiên để viết nó, trò chơi kết thúc của bạn là gì?

Kati Morton: Tôi nghĩ hy vọng của tôi là nó mang lại cho mọi người một nguồn lực để trao quyền cho họ đưa ra các quyết định có giáo dục về sức khỏe tâm thần của họ. Tôi nghĩ rằng có rất nhiều thứ giống như tâm lý học đại chúng hay chỉ là thông tin cho các bác sĩ lâm sàng, từ chính các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Và tôi hy vọng rằng cuốn sách này sẽ đến được với mọi người ở nơi họ đang ở. Và bạn biết đấy, nó rất dễ hiểu và dễ hiểu. Tất cả các văn bản là rất đơn giản. Không có gì tôi gọi là một cuộc nói chuyện của nhà trị liệu pajokey. Không có gì trong số đó. Bạn biết đấy, đó là tất cả, hy vọng là ngôn ngữ rất dễ hiểu và thông dụng để mọi người có thể nhận được sự trợ giúp cần thiết khi họ cần.

Vincent M. Wales: Tuyệt vời.

Gabe Howard: Hokey pajokey bây giờ là thuật ngữ yêu thích mới của tôi. Tôi chỉ… bạn có thể thấy điều đó trong một video sắp tới của tôi. Tôi sẽ cho bạn tín dụng, tôi hứa.

Kati Morton: Cứ tự nhiên. Tôi nghĩ đó là một điều tốt.

Vincent M. Wales: Thật tuyệt vời.

Gabe Howard: Cảm ơn bạn.

Vincent M. Wales: Được rồi, Katie nói với thính giả của chúng tôi nơi họ có thể tìm thấy bạn trực tuyến, bao gồm cả sách của bạn.

Kati Morton: Vâng. Kênh YouTube của tôi và tất cả các mạng xã hội của tôi là KatiMorton và tìm thấy tôi trực tuyến trên Twitter trên YouTube, mọi thứ. Và tiếp theo là cuốn sách Có ổn không - Hướng dẫn quan tâm đến sức khỏe tâm thần của bạn, bạn có thể tìm thấy trên Amazon, Barnes & Noble hoặc bất cứ nơi nào có bán sách.

Vincent M. Wales: Xuất sắc.

Gabe Howard: Tuyệt vời. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã ở đây và cảm ơn tất cả những người khác đã theo dõi. Và hãy nhớ rằng bạn có thể nhận được một tuần tư vấn trực tuyến miễn phí, tiện lợi, giá cả phải chăng và riêng tư, mọi lúc, mọi nơi bằng cách truy cập betterhelp.com/psychcentral. Chúng ta sẽ gặp lại mọi người vào tuần sau.

Người dẫn chuyện 1: Cảm ơn bạn đã nghe Psych Central Show. Vui lòng xếp hạng, đánh giá và đăng ký trên iTunes hoặc bất cứ nơi nào bạn tìm thấy podcast này. Chúng tôi khuyến khích bạn chia sẻ chương trình của chúng tôi trên mạng xã hội và với bạn bè và gia đình. Các tập trước có thể được tìm thấy tại .com/show. .com là trang web sức khỏe tâm thần độc lập lâu đời nhất và lớn nhất trên internet. Psych Central được giám sát bởi Tiến sĩ John Grohol, chuyên gia sức khỏe tâm thần và là một trong những nhà lãnh đạo tiên phong trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần trực tuyến. Người dẫn chương trình của chúng tôi, Gabe Howard, là một nhà văn và diễn giả từng đoạt giải thưởng đi du lịch khắp cả nước. Bạn có thể tìm thêm thông tin về Gabe tại GabeHoward.com. Người đồng dẫn chương trình của chúng tôi, Vincent M. Wales, là một cố vấn phòng chống khủng hoảng tự tử được đào tạo và là tác giả của một số tiểu thuyết giả tưởng suy đoán từng đoạt giải thưởng. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Vincent tại VincentMWales.com. Nếu bạn có phản hồi về chương trình, vui lòng gửi email [email được bảo vệ].

Giới thiệu về Máy chủ Podcast Chương trình Trung tâm Psych

Gabe Howard là một nhà văn, nhà diễn thuyết từng đoạt giải thưởng sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực và lo âu. Anh cũng là một trong những người đồng dẫn chương trình nổi tiếng A Bipolar, a Schizophrenic và Podcast. Là một diễn giả, anh ấy đi khắp cả nước và sẵn sàng làm cho sự kiện của bạn nổi bật. Để làm việc với Gabe, vui lòng truy cập trang web của anh ấy, gabehoward.com.

Vincent M. Wales là một cựu cố vấn phòng chống tự tử, người sống với chứng rối loạn trầm cảm dai dẳng. Ông cũng là tác giả của một số tiểu thuyết đoạt giải thưởng và là người sáng tạo ra người hùng mặc trang phục, Dynamistress. Truy cập các trang web của anh ấy tại www.vincentmwales.com và www.dynamistress.com.

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!