Chiến lược quản lý cảm xúc tốt nhất nếu phù hợp với hoàn cảnh
Nghiên cứu mới cho thấy rằng chiến lược mà chúng ta sử dụng để kiểm soát cảm xúc của mình nên phản ánh tình hình, thay vì sử dụng cùng một cách tiếp cận cho tất cả các vấn đề.
Ví dụ, sắp xếp lại cách chúng ta nghĩ về một tình huống là một chiến lược phổ biến để quản lý cảm xúc của chúng ta. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy rằng việc sử dụng chiến lược tái thẩm định này trong các tình huống mà chúng ta thực sự có quyền kiểm soát có thể liên quan đến tình trạng phúc lợi thấp hơn.
Nhà khoa học tâm lý, Tiến sĩ Peter Koval của Đại học Công giáo Úc, cho biết: “Kết quả của chúng tôi thận trọng đối với cách tiếp cận‘ một chiến lược phù hợp với tất cả ’, cách tiếp cận này có thể hấp dẫn được đề xuất dựa trên nhiều phát hiện trước đó về việc đánh giá lại như một chiến lược điều chỉnh cảm xúc.
“Việc đơn giản sử dụng bất kỳ chiến lược điều chỉnh cảm xúc nào nhiều hơn (hoặc ít hơn) trong mọi tình huống có thể không dẫn đến kết quả tốt nhất - thay vào đó, việc điều chỉnh cảm xúc phù hợp với ngữ cảnh có thể lành mạnh hơn.”
Nghiên cứu gần đây về điều chỉnh cảm xúc đã nhấn mạnh thực tế rằng sự linh hoạt trong việc sử dụng các chiến lược điều tiết cảm xúc là chìa khóa để hoạt động lành mạnh.
Như đã xuất bản trong Khoa học Tâm lý, một tạp chí của Hiệp hội Khoa học Tâm lý, Koval và nhóm nghiên cứu của ông đã quyết định điều tra xem bối cảnh tình huống có thể đóng vai trò như thế nào trong mối quan hệ giữa quy định cảm xúc và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày của con người.
Các nhà nghiên cứu đã tuyển 74 người lớn tham gia vào một nghiên cứu kéo dài 7 ngày liên quan đến việc trả lời các câu hỏi khảo sát định kỳ được gửi qua điện thoại thông minh. Ứng dụng khảo sát đã gửi lời nhắc trong khoảng thời gian ngẫu nhiên từ 40 đến 102 phút từ 10:00 sáng đến 10:00 tối mỗi ngày, hỏi những người tham gia xem họ đã “nhìn mọi thứ từ một góc độ khác” và / hoặc “thay đổi cách [họ ] đã suy nghĩ ”để đáp lại cảm xúc của họ kể từ lần nhắc cuối cùng.
Những người tham gia cũng được yêu cầu đánh giá mức độ kiểm soát mà họ cảm thấy đối với những gì đã xảy ra kể từ lần nhắc cuối cùng. Đối với mỗi câu hỏi, những người tham gia có thể chọn một câu trả lời từ 0 (hoàn toàn không phải) đến 100 (rất nhiều).
Trước khi bắt đầu nghiên cứu bảy ngày, những người tham gia đã hoàn thành các biện pháp đã được xác thực đánh giá các triệu chứng trầm cảm, lo lắng, căng thẳng và rối loạn thần kinh, cũng như các biện pháp về lo lắng xã hội và lòng tự trọng.
Các biện pháp này đã cung cấp cho các nhà nghiên cứu dấu hiệu về tình trạng hạnh phúc của những người tham gia.
Kết quả cho thấy những người tham gia đã tuân thủ thành công các hướng dẫn khảo sát, trả lời trung bình khoảng 87% lời nhắc được giao.
Các nhà nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ đáng tin cậy nào giữa sức khỏe của những người tham gia và việc họ sử dụng tổng thể việc đánh giá lại như một phương tiện điều chỉnh cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày, phù hợp với quan điểm cho rằng đánh giá lại không phải là một chiến lược phù hợp với tất cả.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tham gia báo cáo mức độ trầm cảm, lo lắng, căng thẳng, loạn thần kinh và lo âu xã hội cao hơn có nhiều khả năng sử dụng đánh giá lại để phản ứng với các tình huống mà họ cho là có thể kiểm soát được, trong khi những người tham gia báo cáo tình trạng sức khỏe cao hơn có xu hướng sử dụng tái thẩm định nhiều hơn trong các tình huống mà họ cảm thấy mình có ít quyền kiểm soát.
Koval và các đồng nghiệp cho biết: “Chúng tôi nhận thấy rằng những người có mức phúc lợi cao hơn tăng cường sử dụng tái thẩm định khi bối cảnh trở nên khó kiểm soát hơn, trong khi những người có mức phúc lợi thấp hơn lại cho thấy mô hình ngược lại,” Koval và các đồng nghiệp cho biết trong bài báo của họ.
Cho rằng nghiên cứu đo lường việc sử dụng đánh giá lại trong cuộc sống hàng ngày trong một tuần và đánh giá tình trạng hạnh phúc chỉ trong một lần duy nhất, kết quả không cho chúng ta biết liệu việc sử dụng đánh giá lại phù hợp với tình huống hơn có dẫn đến hạnh phúc hơn hay ngược lại.
Mặc dù vậy, các nhà nghiên cứu cho rằng những phát hiện cho thấy bối cảnh - trong trường hợp này, mức độ kiểm soát mà một cá nhân tin rằng họ có trong các tình huống - tạo ra sự khác biệt trong kết quả của các chiến lược điều chỉnh cảm xúc.
Các nhà nghiên cứu viết: “Khi một tình huống có thể thay đổi trực tiếp, việc đánh giá lại có thể làm suy yếu chức năng thích ứng của cảm xúc trong việc thúc đẩy hành động.
Nguồn: Hiệp hội Khoa học Tâm lý
