Thói quen ngủ có thể ảnh hưởng đến điểm đại học

Các nhà nghiên cứu của MIT đã phát hiện ra mối quan hệ chặt chẽ giữa điểm số của học sinh và thời gian ngủ của học sinh. Hơn nữa, thời gian đi ngủ của học sinh và tính nhất quán trong thói quen ngủ của họ cũng tạo ra sự khác biệt lớn.

Điều thú vị là ngủ ngon ngay trước khi có một bài kiểm tra lớn là không đủ - phải mất vài đêm liên tiếp mới có thể tạo ra sự khác biệt.

Các nhà nghiên cứu của MIT đã nghiên cứu 100 sinh viên trong một lớp kỹ sư. Các sinh viên được cung cấp Fitbits để theo dõi hoạt động của họ trong suốt một học kỳ. Những phát hiện - một số không ngạc nhiên, nhưng một số khá bất ngờ - xuất hiện trên tạp chí Khoa học Học tập.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ Kana Okano của MIT postdoc, các giáo sư Jeffrey Grossman và John Gabrieli, và hai người khác.

Một trong những điều ngạc nhiên là những cá nhân đi ngủ sau một thời gian ngưỡng cụ thể nào đó - đối với những sinh viên này, có xu hướng là 2 giờ sáng, nhưng tùy từng người - có xu hướng thực hiện kém hơn trong các bài kiểm tra của họ bất kể tổng số bao nhiêu. cuối cùng họ đã ngủ.

Đặc biệt, nghiên cứu không bắt đầu như nghiên cứu về giấc ngủ. Thay vào đó, Grossman đang cố gắng tìm ra mối tương quan giữa tập thể dục và kết quả học tập của các học sinh trong lớp của mình. Giới thiệu về Hóa học trạng thái rắn. Ngoài việc để 100 sinh viên mặc Fitbits trong học kỳ, ông cũng đăng ký khoảng 1/4 trong số họ tham gia một lớp thể dục cường độ cao được tạo riêng cho nghiên cứu này.

Suy nghĩ là có thể có sự khác biệt có thể đo lường được trong hiệu suất thử nghiệm giữa hai nhóm. Không có. Những người không có các lớp học thể dục cũng hoạt động tốt như những người đã tham gia.

“Những gì chúng tôi tìm thấy vào cuối ngày không có mối tương quan nào với thể lực, điều mà tôi phải nói là đáng thất vọng vì tôi tin rằng, và vẫn tin rằng, tập thể dục có tác động tích cực to lớn đến hiệu suất nhận thức,” Grossman nói.

Ông suy đoán rằng khoảng thời gian giữa chương trình thể dục và các lớp học có thể đã quá lâu để có tác dụng. Nhưng trong khi đó, trong số lượng lớn dữ liệu được thu thập trong học kỳ, một số mối tương quan khác đã trở nên rõ ràng.

Mặc dù các thiết bị không theo dõi rõ ràng giấc ngủ, nhưng các thuật toán độc quyền của chương trình Fitbit đã phát hiện các khoảng thời gian ngủ và những thay đổi về chất lượng giấc ngủ, chủ yếu dựa trên tình trạng thiếu hoạt động.

Grossman nói rằng những tương quan này không hề tinh tế chút nào. Về cơ bản, có một mối quan hệ đường thẳng giữa thời lượng ngủ trung bình của một học sinh và điểm của họ trong 11 bài kiểm tra, ba bài kiểm tra giữa kỳ và bài kiểm tra cuối kỳ, với điểm số từ A đến C.

“Có rất nhiều sự phân tán, đó là một âm mưu ồn ào, nhưng đó là một đường thẳng,” anh nói. Thực tế là có mối tương quan giữa giấc ngủ và hiệu suất không có gì đáng ngạc nhiên, nhưng mức độ của nó là như vậy, ông nói. Tất nhiên, mối tương quan này không thể hoàn toàn chứng minh rằng giấc ngủ là yếu tố quyết định thành tích của học sinh, trái ngược với một số ảnh hưởng khác có thể ảnh hưởng đến cả giấc ngủ và điểm số. Nhưng kết quả là một dấu hiệu mạnh mẽ, Grossman nói, rằng giấc ngủ "thực sự, thực sự quan trọng."

“Tất nhiên, chúng tôi đã biết rằng ngủ nhiều hơn sẽ có lợi cho hiệu suất trong lớp học, từ một số nghiên cứu trước đây dựa trên các biện pháp chủ quan như khảo sát tự báo cáo,” Grossman nói. “Nhưng trong nghiên cứu này, lợi ích của giấc ngủ có tương quan với hiệu suất trong bối cảnh của một khóa học đại học ngoài đời thực và được thúc đẩy bởi số lượng lớn thu thập dữ liệu khách quan.”

Nghiên cứu cũng cho thấy điểm số không được cải thiện đối với những người đảm bảo có một giấc ngủ ngon ngay trước bài kiểm tra lớn.

Theo dữ liệu, “đêm hôm trước không thành vấn đề,” Grossman nói. “Chúng tôi đã nghe câu“ Ngủ ngon, ngày mai bạn có một ngày trọng đại. ”Hóa ra điều này không tương quan chút nào với hiệu suất thử nghiệm. Thay vào đó, giấc ngủ bạn có được trong những ngày mà việc học đang diễn ra mới là điều quan trọng nhất. ”

Một phát hiện đáng ngạc nhiên khác là dường như có một khoảng thời gian nhất định cho thời gian đi ngủ, chẳng hạn như đi ngủ muộn hơn dẫn đến hiệu suất kém hơn, ngay cả khi tổng thời gian ngủ là như nhau.

“Khi bạn đi ngủ là vấn đề quan trọng,” Grossman nói. “Nếu bạn ngủ một giấc nhất định - giả sử bảy giờ - bất kể bạn ngủ lúc nào, miễn là trước một số giờ nhất định, giả sử bạn đi ngủ lúc 10 giờ hoặc lúc 12 giờ hoặc lúc 1 giờ, hiệu suất của bạn là giống nhau. Nhưng nếu bạn đi ngủ sau 2 giờ, hiệu suất của bạn bắt đầu đi xuống ngay cả khi bạn vẫn ngủ được bảy giờ. Vì vậy, số lượng không phải là tất cả. "

Chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng, không chỉ số lượng. Ví dụ, những người có số lượng giấc ngủ tương đối ổn định mỗi đêm sẽ tốt hơn những người có sự thay đổi lớn hơn từ đêm này sang đêm khác, ngay cả khi họ kết thúc với cùng một lượng trung bình.

Nghiên cứu này cũng giúp đưa ra lời giải thích cho điều mà Grossman nói rằng anh đã chú ý và băn khoăn trong nhiều năm, đó là trung bình, phụ nữ trong lớp của anh luôn đạt điểm cao hơn nam giới.

Bây giờ, anh ấy có một câu trả lời khả thi: Dữ liệu cho thấy sự khác biệt về số lượng và chất lượng của giấc ngủ hoàn toàn có thể giải thích cho sự khác biệt về điểm số. “Nếu chúng ta sửa cho giấc ngủ, nam và nữ đều làm như nhau trong lớp. Vì vậy, giấc ngủ có thể là lời giải thích cho sự khác biệt giới tính trong lớp học của chúng tôi, ”ông nói.

Sẽ cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu lý do tại sao phụ nữ có xu hướng có thói quen ngủ tốt hơn nam giới. “Có rất nhiều yếu tố có thể xảy ra,” Grossman nói. “Tôi có thể hình dung ra rất nhiều nghiên cứu thú vị tiếp theo để cố gắng hiểu kết quả này sâu hơn”.

Nguồn: MIT