TRẦM CẢM Và BẤT LỰC

Trầm cảm và bất lực

Tôi nghĩ mình đang bị trầm cảm từ mức độ trung bình đến nặng và cảm thấy bất lực không biết phải làm gì tiếp theo. Tôi chuyển đến từ Anh cách đây 3 năm, để sống với người bạn đời của tôi, bây giờ là chồng. Anh ấy đã cố gắng sống ở Anh với tôi một thời gian, nhưng không thể tìm được việc làm ở đó, vì vậy chúng tôi chuyển đến đây. Vào thời điểm đó, tôi không nhận ra quê hương của anh ấy nhỏ đến mức nào và tôi không thể tìm được việc làm ở đây, mặc dù tôi vẫn tiếp tục điều hành một doanh nghiệp nhỏ (đang gặp khó khăn) mà tôi sở hữu ở Vương quốc Anh.

Tôi đã trở nên rất cô lập kể từ khi chuyển đến đây, không có gia đình hay bạn bè. Chồng tôi chỉ có bạn bè trong công việc. Tôi không nhận ra chồng mình là một người đơn độc / không xã hội đến mức nào. Tôi giả vờ với gia đình ở Anh về nước rằng mọi chuyện đều ổn, vì tôi không muốn làm ai lo lắng, đặc biệt là bố mẹ tôi, những người đã ngoài 70 tuổi.

Kể từ khi chuyển đến đây, tôi dần chìm vào lối sống nghèo nàn. Đã một năm nay, tôi không ra khỏi nhà và lần cuối cùng tôi bước ra ngoài vườn là khoảng 6 tháng trước. Tôi đã tìm kiếm thông tin trực tuyến về chứng sợ nông, nhưng dường như tôi không có những triệu chứng đó. Vấn đề của tôi là tôi không muốn ai nhìn thấy mình, tôi cảm thấy vô cùng tự ti về ngoại hình của mình, (tôi luôn có vấn đề với cơ thể và ngoại hình của mình, mặc dù tôi biết rằng tôi được coi là khá hấp dẫn) nhưng vì một số lý do , Tôi chỉ cảm thấy mình là một con quái vật xấu xí và mọi người sẽ nhìn chằm chằm vào tôi. Tôi quá khó chịu khi bị bắt gặp ở nơi công cộng.

Tôi biết rằng tôi nên tìm sự giúp đỡ của bác sĩ, nhưng tôi không thể tự mình ra ngoài để thăm khám, chúng tôi không có bảo hiểm y tế, đang gặp khó khăn về tài chính, nhưng hơn tất cả, tôi giận bản thân mình vì đã như vậy. yếu đuối, vì đã cho phép điều này xảy ra với tôi, không thể kéo mình ra khỏi tình trạng này.

Tôi cũng cảm thấy vô cùng tủi thân, lo lắng, tội lỗi vì không có việc làm ở đây, sống quá phụ thuộc vào chồng và cảm thấy rất tuyệt vọng về tương lai. Tôi không còn sức lực, hàng ngày phải vật lộn với những cơn đau lưng, vai gáy, ngủ không ngon giấc, khó tập trung vào bất cứ việc gì, kể cả việc nhà đơn giản là việc nhà nặng nhọc, và tôi uống rượu 2-3 đêm một lần để giảm bớt sự buồn chán / những thứ buồn tẻ. Như thể tôi đã từ bỏ hoàn toàn bản thân mình. Tôi vượt qua mỗi ngày, chỉ bằng cách tồn tại. Cách đối phó của tôi là cố gắng không cảm thấy gì. Hầu hết các ngày, cảm xúc của tôi giống như một đường thẳng và tôi không có năng lượng để cho phép cảm xúc của mình bộc lộ ra ngoài. Thỉnh thoảng, tôi sẽ gục ngã và khóc một mình hoặc trong đêm khi chồng tôi đã ngủ. Ngay sau khi tôi gục xuống và khóc, thật quá sức chịu đựng, trong vài giây tôi bị tổn thương về thể chất bên trong, toàn thân bắt đầu run rẩy và đôi khi còn bị nôn mửa. Tôi đã cố gắng nói chuyện với chồng về tất cả, nhưng anh ấy dường như chỉ muốn giả vờ như chuyện đó không xảy ra, vùi đầu vào cát.

Tôi luôn phải vật lộn với lòng tự trọng thấp, nhiều lúc cảm thấy không được yêu thích hoặc không có giá trị. Tôi là một đứa trẻ bị bắt nạt, trong suốt thời thơ ấu của tôi ở trường, nơi là đứa con duy nhất, tôi sẽ giấu những gì đang xảy ra với cha mẹ tôi, như thể tôi sợ sẽ làm họ thất vọng hoặc buồn. Tôi đã đối mặt với nó và luôn cố gắng tìm ra sức mạnh bên trong để trở thành một người khá thành công và lạc quan khi trưởng thành. Nhưng bây giờ .. tôi thậm chí không còn nhận ra tôi nữa và tôi không thể tìm thấy bất kỳ sức mạnh nào bên trong, chứ đừng nói đến việc tìm thấy chính mình.

Tôi chưa bao giờ sử dụng bất kỳ loại trang web trợ giúp nào trước đây, vì vậy tôi đoán đây là nỗ lực đầu tiên của tôi trong việc cố gắng xem xét các vấn đề của mình, thay vì bỏ qua chúng. Làm ơn bạn có thể cho tôi một số lời khuyên về những gì có thể xảy ra với tôi và những lựa chọn trợ giúp / điều trị có thể có sẵn cho tôi. Cảm ơn bạn đã dành thời gian.

Bạn dường như phù hợp với tất cả các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Đây là khoảng thời gian rất khó khăn đối với bạn nhưng hãy biết rằng vẫn có hy vọng. Việc bạn sẵn sàng và cởi mở đón nhận sự giúp đỡ là điều rất đáng khích lệ. Bằng cách viết thư cho chúng tôi, bạn đã thực hiện bước đầu tiên để tiếp cận sự trợ giúp bạn cần.

Thử thách khó khăn nhất đối với bạn lúc này là tiếp xúc với các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Điều đó khó chủ yếu do cách bạn nhìn nhận tình huống của mình. Bạn dường như giữ quan điểm rằng bạn thực chất là một người thất bại vì bạn mắc chứng trầm cảm. Đó là một thái độ rất tự ti. Không nhận được sự giúp đỡ có thể là cách bạn trừng phạt bản thân vì bị trầm cảm. Nếu bạn có một người bạn bị trầm cảm, tôi thực sự nghi ngờ rằng bạn sẽ chỉ trích như vậy. Tôi nghi ngờ rằng bạn sẽ tốt bụng, từ bi và sẽ làm mọi thứ trong khả năng của mình để giúp đỡ bạn của bạn. Rất có thể bạn sẽ không bao giờ nói ra những suy nghĩ chê bai với cô ấy mà bạn tin tưởng về bản thân mình. Điều quan trọng là phải hiểu rằng mọi người không trở nên trầm cảm một cách tự nguyện. Tôi chắc chắn rằng bạn sẽ không bao giờ chọn chán nản. Trầm cảm phát triển vì nhiều lý do. Đó không phải lỗi của bạn. Bạn xứng đáng được đối xử với bản thân bằng chính lòng tốt và lòng trắc ẩn mà bạn sẽ có đối với một người bạn. Suy nghĩ dẫn đến hành động. Thay đổi suy nghĩ của bạn và bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn.

Mặc dù bạn không có bảo hiểm y tế, vẫn có những cách để tiếp cận điều trị sức khỏe tâm thần. Các trung tâm sức khỏe tâm thần cộng đồng địa phương (CMHC) là một lựa chọn hợp lý cho các dịch vụ tư vấn chi phí thấp. CMHC có thể tính phí theo quy mô trượt, về cơ bản có nghĩa là họ thương lượng kế hoạch thanh toán dựa trên những gì bệnh nhân có thể chi trả. Bạn cũng nên gọi cho sở y tế địa phương để hỏi về những dịch vụ sức khỏe tâm thần miễn phí hoặc chi phí thấp nào có sẵn trong cộng đồng của bạn. Giải thích tình huống của bạn. Họ sẽ có thể hướng dẫn bạn đến các nguồn lực thích hợp, nếu có.

Tôi cũng đề nghị gọi Trung tâm Thông tin Sức khỏe Tâm thần Quốc gia của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, theo số 800-789-2647. Họ có thể hướng dẫn bạn đến tư vấn sức khỏe tâm thần miễn phí hoặc chi phí thấp trong cộng đồng của bạn. Bạn cũng có thể tìm được các dịch vụ trị liệu giá cả phải chăng bằng cách nhấp vào tab “tìm trợ giúp” ở đầu trang này.

Nếu bạn chưa sẵn sàng gặp trực tiếp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn có thể tìm thấy niềm an ủi khi ở một trong các nhóm hỗ trợ trực tuyến của chúng tôi. Bạn nên gặp mặt trực tiếp nhưng việc tương tác với các cá nhân khác trong môi trường trực tuyến có thể giúp bạn khuyến khích tìm kiếm sự giúp đỡ. Lựa chọn tìm kiếm sự giúp đỡ nằm trong khả năng của bạn. Tôi hy vọng bạn đưa ra quyết định đúng đắn và liên hệ để được giúp đỡ. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle