Ngủ quá ít hoặc quá nhiều có thể liên quan đến nguy cơ tim

Những người ngủ khoảng bảy hoặc tám giờ mỗi đêm, trái ngược với ít hơn hoặc nhiều hơn, có ít bằng chứng về độ cứng trong động mạch của họ hơn, cho thấy giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ, theo một nghiên cứu mới được trình bày tại American Hội thảo Khoa học Thường niên của Trường Cao đẳng Tim mạch Cùng với Đại hội Tim mạch Thế giới.

“Thông điệp dựa trên những phát hiện của chúng tôi là“ ngủ ngon nhưng không quá ngon. ”Ngủ quá ít có vẻ không tốt cho sức khỏe của bạn nhưng quá nhiều dường như cũng có hại”, Evangelos Oikonomou, bác sĩ tim mạch tư vấn và cho biết. tác giả chính của nghiên cứu.

“Không giống như các yếu tố nguy cơ bệnh tim khác như tuổi tác hoặc di truyền, thói quen ngủ có thể được điều chỉnh và thậm chí sau khi xem xét tác động của các yếu tố nguy cơ gây xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch - ví dụ như tuổi, giới tính, béo phì, hút thuốc, tăng huyết áp, tiểu đường , huyết áp cao và thậm chí có tiền sử bệnh mạch vành - cả thời gian ngủ ngắn và dài đều có thể đóng vai trò là các yếu tố nguy cơ bổ sung ”.

Nhìn chung, những người tham gia ngủ ít hơn sáu giờ hoặc nhiều hơn tám giờ mỗi đêm có tỷ lệ tích tụ mảng bám trong thành động mạch cảnh cao hơn đáng kể - lần lượt tăng 54% và 39% - so với những người ngủ bảy hoặc tám tiếng. số giờ ngủ mỗi đêm. Các phát hiện vẫn còn sau khi tính đến các yếu tố nguy cơ đã biết khác của bệnh tim hoặc đột quỵ.

Nghiên cứu bổ sung thêm bằng chứng cho thấy các kiểu ngủ, tương tự như chế độ ăn kiêng và tập thể dục, có thể đóng một vai trò xác định trong nguy cơ tim mạch của một người nào đó.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét các mô hình giấc ngủ của 1.752 người sống ở vùng Corinthia của Hy Lạp bằng cách sử dụng bảng câu hỏi tiêu chuẩn được thực hiện bởi một bác sĩ tim mạch được đào tạo, bác sĩ chăm sóc chính hoặc y tá.

Những người tham gia sau đó được chia thành một trong bốn nhóm dựa trên thời lượng ngủ tự báo cáo: bình thường (bảy đến tám giờ một đêm), thời gian ngủ ngắn (sáu đến bảy giờ một đêm), thời lượng ngủ rất ngắn (dưới sáu giờ một đêm ) hoặc thời gian ngủ dài (hơn tám giờ một đêm).

Những người tham gia đại diện cho nhiều công chúng, bao gồm cả những người khỏe mạnh cũng như những người có các yếu tố nguy cơ tim mạch và bệnh tim đã được xác định, và hầu hết đến từ các vùng nông thôn với dưới 1.000 đến 2.000 dân. Các đối tượng có độ tuổi từ 40 đến 98, với độ tuổi trung bình là 64 tuổi.

Tại thời điểm nghiên cứu, mỗi người tham gia cũng trải qua hình ảnh siêu âm để đo độ dày của phần bên trong thành động mạch. Thành động mạch dày lên phản ánh sự tích tụ mảng bám và có liên quan đến tăng nguy cơ đột quỵ và các biến cố tim mạch khác.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một mô hình hình chữ U giữa thời lượng ngủ và các chỉ số ban đầu của chứng xơ vữa động mạch, điều này nhấn mạnh sự cần thiết của một mô hình giấc ngủ cân bằng, Oikonomou nói. Ví dụ, độ dày môi trường thân mật (thước đo độ dày ở hai lớp trong cùng của thành động mạch) và mảng bám tích tụ trong thành động mạch lớn hơn ở cả nhóm thời gian ngủ ngắn hơn và dài hơn so với thời gian ngủ bình thường. .

“Chúng tôi không hiểu đầy đủ về mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe tim mạch. Có thể là sự ngừng hoạt động của hệ thống thần kinh giao cảm hoặc sự chậm lại [của hệ thống này] xảy ra trong khi ngủ có thể hoạt động như một giai đoạn phục hồi đối với căng thẳng mạch và tim [thông thường], ”Oikonomou nói. “Hơn nữa, thời gian ngủ ngắn có thể liên quan đến việc tăng các yếu tố nguy cơ tim mạch - ví dụ, chế độ ăn uống không lành mạnh, căng thẳng, thừa cân hoặc uống nhiều rượu hơn - trong khi thời gian ngủ dài hơn có thể liên quan đến lối sống ít năng động hơn và hoạt động thể chất thấp hơn.”

Các nhà nghiên cứu cho biết rằng việc đạt được một chế độ ngủ cân bằng từ sáu đến tám giờ mỗi đêm có thể là tối ưu.

“Có vẻ như lượng giấc ngủ này có thể đóng vai trò như một yếu tố bảo vệ tim mạch bổ sung cho những người sống trong xã hội phương Tây hiện đại, và có thể có những lợi ích sức khỏe khác để có được giấc ngủ đủ và chất lượng,” Oikonomou nói thêm.

Nghiên cứu bị giới hạn ở chỗ nó dựa trên các mô hình giấc ngủ tự báo cáo và có tính chất cắt ngang, vì vậy mối quan hệ giữa các mô hình giấc ngủ và hoạt động xơ vữa động mạch dựa trên một thời điểm duy nhất.

Cần phải nghiên cứu thêm, đặc biệt là để xem liệu ngủ quá nhiều có hại hay không, điều chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng như ngủ quá ít.

Nguồn: American College of Cardiology