Để kiểm soát bản thân tốt hơn, săn chắc cơ bắp của bạn
Một nghiên cứu mới cho biết rằng loại hoạt động thắt chặt cơ bắp này thực sự có thể giúp một người tự chủ hơn.
Nhưng đừng mong đợi có thể sử dụng phương pháp này như một cơ chế để chuẩn bị cho những cám dỗ sắp tới. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nó chỉ giúp ích vào thời điểm một người đối mặt với tình huống khó kiểm soát bản thân.
Trên thực tế, những người cố gắng sử dụng chiến lược này trước một sự kiện thường bị kiệt sức bởi quá trình vào thời điểm cần đưa ra sự lựa chọn để tự kiểm soát.
Các nhà nghiên cứu cũng xác định rằng việc siết chặt cơ bắp của một người chỉ hữu ích nếu tình huống đó bổ sung cho mục tiêu cá nhân của một người theo cách tích cực (ví dụ: ăn uống lành mạnh hơn). Đưa ra một ví dụ, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người tham gia có ý thức về sức khỏe trong nghiên cứu sẵn sàng ăn nhiều chất có lợi cho sức khỏe khi họ đang siết chặt cơ hơn so với khi họ được thư giãn.
Ngược lại, quy trình này không ảnh hưởng đến những người không có ý thức về sức khỏe.
“Tâm trí và cơ thể gắn bó chặt chẽ với nhau, chỉ siết chặt cơ bắp cũng có thể kích hoạt sức mạnh ý chí,” các tác giả viết. “Vì vậy, chỉ cần tham gia vào những hành động cơ thể này, thường là kết quả của sức mạnh ý chí, có thể đóng vai trò như một nguồn không có ý thức để tuyển dụng sức mạnh ý chí, tạo điều kiện tự chủ và cải thiện phúc lợi của người tiêu dùng.”
Nghiên cứu do Iris W. Hung thuộc Đại học Quốc gia Singapore và Aprna A. Labroo thuộc Đại học Chicago dẫn đầu. Những người tham gia được yêu cầu tham gia vào một số tình huống trong đó sự tự chủ liên quan đến việc chấp nhận nỗi đau trước mắt để đạt được lợi ích lâu dài.
Một tình huống liên quan đến việc những người tham gia đặt tay vào xô nước đá để xác định mức độ ảnh hưởng của việc siết cơ đến khả năng chống lại cơn đau.
Trong một kịch bản khác, những người tham gia được hỏi về việc họ tập trung vào lối sống lành mạnh và sau đó được yêu cầu uống một loại thức uống có vị chua nhưng tốt cho sức khỏe.
Trong thử nghiệm thứ ba, những người tham gia nghiên cứu phải đưa ra quyết định liệu họ có xem thông tin đáng lo ngại về những trẻ em bị thương do động đất ở Haiti tàn phá và sau đó quyên góp tiền để hỗ trợ.
Kịch bản thứ tư liên quan đến việc các nhà nghiên cứu quan sát các lựa chọn thực phẩm thực tế mà mọi người đã thực hiện khi họ đi mua đồ ăn trưa tại một quán cà phê địa phương.
Các tác giả chỉ ra rằng không quan trọng cơ bắp nào mà một người siết chặt để tự kiểm soát, kết quả cuối cùng tạo ra một khả năng lớn hơn "để chịu đựng cơn đau, tiêu thụ thuốc khó chịu, chú ý đến những thông tin đáng lo ngại nhưng cần thiết ngay lập tức, hoặc vượt qua. những món ăn hấp dẫn. ”
Các phát hiện của nghiên cứu này có thể được tìm thấy trong số tháng 10 củaTạp chí Nghiên cứu Người tiêu dùng.
Nguồn: Tạp chí Báo chí Đại học Chicago
