RẮC RỐI KHI MỞ LòNG VỚI MỌI NGƯỜI

Rắc rối khi mở lòng với mọi người

Tôi lo lắng vì tôi chưa bao giờ có thể kết bạn dễ dàng. Khi ai đó cố gắng nói chuyện với tôi, tôi rất lo lắng về những gì họ nghĩ về tôi đến nỗi tôi dường như không quan tâm hoặc thậm chí có thể hợm hĩnh. Tôi luôn nghĩ rằng mọi người đang nói sau lưng tôi hoặc nghĩ xấu về tôi. Bất cứ khi nào ai đó thì thầm với người khác, tôi đều cho rằng họ đang nói xấu tôi, và tôi hoảng sợ. Ở trường, tôi rất lo lắng nếu tôi có mùi hôi hoặc nếu lớp trang điểm của tôi bị lem, tôi sẽ cho rằng mọi người đang nhìn tôi. buồn cười. Tôi thậm chí không thực sự thể hiện bất kỳ cảm xúc nào, khi tôi ở xung quanh mọi người (đặc biệt là khi tôi lo lắng). Tôi không nói với mọi người về cảm giác của mình vì điều đó khiến tôi cảm thấy dễ bị tổn thương, tôi đoán vậy.
Sự lo lắng của tôi từng tồi tệ hơn vài năm trước, nhưng giờ tôi chỉ hoang tưởng. Tôi luôn nghĩ rằng mọi người nghĩ tôi là kẻ thất bại, và tôi sẽ không ra khỏi nhà mà không trang điểm, bởi vì tôi kinh hoàng về những gì người khác nghĩ về tôi.

Tôi không có nhiều bạn bè vì tôi luôn chặn mọi người ra ngoài. Tôi chỉ muốn được bình thường.

Tôi muốn chỉ ra rằng tất cả các giả định của bạn về cách bạn tin rằng người khác nhìn bạn là tiêu cực. Đây thường là dấu hiệu của một cá nhân không có quan điểm cao về bản thân. Đó cũng là một dấu hiệu cho thấy họ có thể đang nhận thức sai thực tế.

Bạn đang giả định rằng mọi người đang nói về bạn và khi họ làm điều đó luôn là tiêu cực. Những giả định này đã dẫn bạn đến kết luận rằng bạn không được đa số đồng nghiệp yêu thích. Điều quan trọng cần ghi nhớ là các giả định không phải là sự thật. Thực tế là tất cả những gì quan trọng. Thực tế trong tình huống này là bạn không có cách nào để xác minh xem các giả định của mình có đúng hay không. Do đó, bạn không thể cho phép mình đưa ra kết luận về những tình huống mà bạn không có bằng chứng. Nếu không có bằng chứng chắc chắn, bạn không thể thực tế đi đến một kết luận sáng suốt.

Liệu pháp sẽ là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này. Nhà trị liệu có thể giúp bạn phân tích hành vi của mình. Anh ấy hoặc cô ấy có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng xã hội của bạn. Bạn cũng có thể nhận được lợi ích từ việc đọc sách về các kỹ năng xã hội và cách phát triển lòng tự trọng lành mạnh.

Tôi khuyến khích bạn nói chuyện với cha mẹ của bạn về liệu pháp hoặc cách họ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Điều quan trọng là phải giải quyết vấn đề này sớm hơn là muộn vì như bạn đã lưu ý, nó chỉ có thể trở nên khó giải quyết hơn nếu không được điều trị. Tôi tin rằng bạn đã xác định đúng vấn đề. Bây giờ bước tiếp theo là giải quyết nó càng sớm càng tốt. Tôi mong điều may mắn nhất đến với em. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle