Sự thật về liệu pháp cặp đôi
Những người có kinh nghiệm làm bệnh nhân hoặc nhà trị liệu biết rằng điều ngược lại là đúng. Liệu pháp cặp đôi là một cơ hội tích cực, mang tính xây dựng để tăng cường bất kỳ và mọi mối quan hệ, cho dù nó đang ở giai đoạn nào. Nó cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để xây dựng nền tảng vững chắc, đạt được những mục tiêu chung và tìm thấy hạnh phúc trọn đời. Và nếu bạn Chúng tôi trải qua xung đột, liệu pháp sẽ giúp bạn vượt qua nó.
Dưới đây là một số lợi ích của liệu pháp cặp đôi:
1. Bạn có thể củng cố quan hệ đối tác thành công
Liệu pháp cặp đôi là bảo tồn và mở rộng điều tốt chứ không chỉ giải quyết điều xấu. Giống như một huấn luyện viên tại phòng tập thể dục có thể nâng cao hiệu quả tập luyện của bạn, một nhà trị liệu được đào tạo có thể nâng cao một mối quan hệ vốn đã nảy nở.
Nghệ thuật của các mối quan hệ cũng giống như bất kỳ mối quan hệ nào khác. Mang đến một nhà trị liệu sẽ mở rộng “hộp công cụ” của bạn, mang đến cho bạn những công cụ mới để đánh giá cao, khám phá, hiểu, khám phá và kết nối với đối tác của bạn.
Các nhà trị liệu gọi việc thực hành của họ ngày càng nhiều là “liệu pháp phòng ngừa”. Nó giống như mô hình mới đã cách mạng hóa y học thông thường. Bạn không chỉ đi khám khi cảm thấy ốm yếu. Bạn thường xuyên đi để tìm hiểu về các hành vi lành mạnh và đảm bảo rằng không có vấn đề lớn nào đang phát triển. Điều tương tự đối với liệu pháp. Bạn ở đó để củng cố những gì bạn đang làm đúng và học các kỹ năng mới giúp bạn kết nối.
2. Bạn sẽ hiểu đối tác của mình tốt hơn
Nghiên cứu của Tiến sĩ John M. Gottman, người nổi tiếng với công trình nghiên cứu về sự ổn định trong hôn nhân và phân tích mối quan hệ, chứng minh rằng những mối quan hệ tuyệt vời là những mối quan hệ mà các đối tác có sự hiểu biết sâu sắc và phức tạp về thế giới nội tâm của nhau. Bạn có thể nghĩ về thế giới nội thất của đối tác - mong muốn, nghi ngờ, ước mơ, tham vọng và niềm vui của họ - giống như một bản đồ. Bạn càng biết rõ bản đồ đó, bạn càng có nhiều khả năng có một mối quan hệ chặt chẽ và lâu dài. Các nhà trị liệu sẽ hướng dẫn bạn khám phá bản đồ của nhau để tất cả các địa danh và địa lý hiển thị chi tiết hơn.
Liệu pháp cặp đôi cũng giúp bạn hiểu những biểu hiện và hành vi bên ngoài của đối tác.
Bạn đã bao giờ nghe về khái niệm ngôn ngữ tình yêu? 1 Ý tưởng là mỗi người thể hiện tình yêu của họ theo một cách riêng - và chúng ta cần học cách nhận biết chính xác cách mà đối tác của chúng ta làm điều đó.
Ví dụ, một số người có xu hướng thể hiện rằng họ quan tâm đến người khác bằng cách tặng quà, những người khác bằng cách dành thời gian, và những người khác bằng cách chạm vào cơ thể. Rất nhiều giao tiếp của chúng ta với đối tác là không lời, nhưng đáng ngạc nhiên là rất ít người trong chúng ta biết cách nhận ra những dấu hiệu đó.
Các nhà trị liệu được đào tạo để giúp các cặp đôi nhận ra ngôn ngữ tình yêu của nhau. Trên thực tế, bạn sẽ có thể bày tỏ sự ủng hộ và chăm sóc lẫn nhau theo năm chiều thay vì một chiều.
3. Bạn sẽ học cách xử lý xung đột
Điều đó nói rằng, việc trải qua xung đột với đối tác của bạn là điều gần như không thể tránh khỏi. (Trên thực tế, lý thuyết cân bằng của Gottman cho rằng không có tương tác tiêu cực cũng không thỏa mãn khi có quá nhiều.)
Khi xung đột nảy sinh, bạn cần công cụ để trở lại đúng hướng.
Bằng cách nào đó, tất cả chúng ta đều được mong đợi có thể làm được điều đó, mặc dù không ai sinh ra đã biết cách và rất ít người trong chúng ta được dạy. Trị liệu là một nơi để học.
Làm cách nào để bạn có thể nhận ra nhu cầu của đối tác? Một khi bạn xác định được nhu cầu nào không được đáp ứng, bạn có thể đưa ra giải pháp như thế nào? Ngôn ngữ phù hợp để sử dụng khi làm lan tỏa căng thẳng và tìm câu trả lời là gì? Đây là những kỹ năng trọn đời mà cặp đôi nào cũng cần biết.
Ví dụ, một số nhà trị liệu sử dụng danh sách ngôn ngữ có thể giúp sửa chữa xung đột hơn là làm cho chúng tồi tệ hơn. Các cặp đôi có thể nhìn vào chúng và xem liệu có cụm từ nào gây phản ứng tiêu cực cho một trong hai đối tác hay không. Sau đó, cặp đôi sử dụng những điều tích cực khi xung đột nảy sinh.
Làm thế nào để thực hiện đúng
Gần đây đã xuất hiện một số lo ngại về việc liệu pháp cặp đôi có thực sự hiệu quả hay không. Thật vậy, một số lo sợ rằng liệu pháp cặp đôi có kết quả khác nhau hoặc nó thực sự có thể làm cho mối quan hệ của bạn tồi tệ hơn.
Ngược lại, nghiên cứu đã chứng minh rằng, trong những điều kiện thích hợp, liệu pháp cặp đôi cực kỳ hiệu quả.
Nhưng những điều kiện đó là gì? Đầu tiên, bạn cần đúng chuyên gia trị liệu. Các yếu tố quan trọng nhất là kinh nghiệm và mức độ thoải mái. Tìm người có thành tích và danh tiếng tốt. Sau buổi đầu tiên, hãy đảm bảo rằng bạn và đối tác của bạn cảm thấy bạn có thể tin tưởng vào nhà trị liệu.
Thứ hai, thành công đòi hỏi cả hai đối tác phải có động lực để cải thiện mối quan hệ. Nếu bạn không được cố gắng dành thời gian và nỗ lực, thì sẽ có rất ít điều mà một nhà trị liệu có thể làm được. Bạn cần cởi mở với quá trình này và sẵn sàng khám phá những con đường mới.
Cuối cùng, tốt nhất là nên bắt đầu sớm. Trong khi các nhà trị liệu được đào tạo để xử lý các mối quan hệ trong mọi giai đoạn, kinh nghiệm cho chúng ta biết rằng bạn bắt đầu càng sớm thì bạn càng thành công về lâu dài.
Tài liệu tham khảo:
- Chapman, G. (1995). 5 ngôn ngữ tình yêu. Chicago, IL: Nhà xuất bản Northfield.
- Lebow, J. L., Chambers, A. L., & Christensen, A. (2011). Nghiên cứu về việc điều trị chứng đau khổ của các cặp vợ chồng. Tạp chí Trị liệu Hôn nhân và Gia đình, 38(1). 145-168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x
