Hài hước có thể thay đổi hóa học não của bạn không?

"Nếu tôi không có khiếu hài hước, tôi đã tự tử từ lâu rồi." ~ Mahatma Gandhi

Bạn có biết tại sao mọi người không ở trong bệnh viện tâm thần không? Vì không có đủ chỗ. Các triết gia từ lâu đã quan sát thấy sự khan hiếm hạnh phúc của nhân loại. Henry David Thoreau nói, "Hầu hết đàn ông sống trong sự tuyệt vọng trong yên lặng." John Stuart Mill nhận xét, “Không nghi ngờ gì nữa, có thể làm mà không có hạnh phúc; nó được thực hiện một cách không tự nguyện bởi mười chín tuổi hai mươi của nhân loại. ”

Abd ar-Rahman III, người trị vì là hoàng tử quyền lực nhất của Iberia trong nửa thế kỷ, đã nói điều này về hạnh phúc:

Bây giờ tôi đã trị vì khoảng năm mươi năm trong chiến thắng hoặc hòa bình, được thần dân yêu quý, kẻ thù khiếp sợ và đồng minh của tôi kính trọng. Sự giàu có và danh dự, quyền lực và niềm vui, đã chờ đợi sự kêu gọi của tôi, cũng không có bất kỳ phước lành trần gian nào dường như muốn cho tội lỗi của tôi. Trong hoàn cảnh này, tôi đã siêng năng đánh số những ngày hạnh phúc thuần khiết và chân chính đã rơi vào tay tôi rất nhiều. Họ lên đến mười bốn.

Theo thống kê gần đây nhất, cứ sáu người trưởng thành thì có một người bị trầm cảm vào một thời điểm nào đó trong đời1. Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC) báo cáo rằng thuốc chống trầm cảm là loại thuốc được kê đơn phổ biến thứ ba ở Hoa Kỳ.2 Khi thế giới tự nhiên không đáp ứng được nhu cầu hạnh phúc của chúng ta, chúng ta đã chuyển sang hỗ trợ hóa chất do con người tạo ra. Tuy nhiên, sự hài hước cung cấp một phương tiện thay thế để đạt được hạnh phúc, hoặc ít nhất là giảm bớt sự đau khổ của chúng ta, với số tiền ít hơn và ít tác dụng phụ hơn thuốc chống trầm cảm.

Trầm cảm là do các phản ứng hóa thần kinh trong não. Cho dù nguồn gốc ban đầu của những phản ứng hóa học thần kinh đó là một sự kiện đau thương, nghèo đói kéo dài, mất việc làm, chia tay một mối quan hệ hoặc bất kỳ sự kiện đau đớn nào khác, thì bản thân căn bệnh hình thành do những tương tác xảy ra bên trong và giữa các cấu trúc não và chất dẫn truyền thần kinh khác nhau.

Do đó, điều hợp lý khi cho rằng trầm cảm có thể được đảo ngược bằng cách sử dụng các phản ứng hóa thần kinh tự gây ra của chính người bị bệnh. Và hài hước có thể là một phương tiện để gây ra những phản ứng đó.

Nhà khoa học thần kinh Elisabeth Perreau-Linck của Đại học Montreal đã thực hiện một nghiên cứu, trong đó cô ấy xác nhận rằng chúng ta có khả năng thay đổi hóa học não của chính mình. Perreau-Linck đã cho các diễn viên chuyên nghiệp tự tạo ra trạng thái vui hay buồn và sử dụng phương pháp quét PET để đo khả năng tổng hợp serotonin (SSC) trong não của họ. SSC là một chỉ số về mức độ hiệu quả của não tạo ra serotonin từ tiền chất hóa học của nó, tryptophan. Vỏ não và các vùng não sâu hơn cho thấy sự khác biệt đáng kể trong hoạt động SSC đối với những người tự gây ra hạnh phúc và những người tự gây ra nỗi buồn.

Perreau-Linck nói: “Chúng tôi nhận thấy rằng những người khỏe mạnh có khả năng điều chỉnh SSC một cách có ý thức và tự nguyện bằng cách thay đổi trạng thái cảm xúc của họ. “Về bản chất, con người có khả năng ảnh hưởng đến động lực điện hóa của não bằng cách thay đổi bản chất của quá trình tâm trí của họ. Đây là một loại 'liệu pháp cảm xúc tích cực' mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng để điều chỉnh chức năng hóa học của não. "3

Những phát hiện của Perreau-Linck ủng hộ việc sử dụng sự hài hước để cố ý thay đổi chất hóa học trong não của chúng ta và chống lại chứng trầm cảm. Chúng ta có khả năng kiểm soát cách chúng ta ứng phó với những nghịch cảnh và khó khăn không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Mặc dù một số nỗi đau và sự đau khổ là không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta không nhất thiết phải bám chặt vào nó và mòn mỏi trong nó và tạo dựng một mái ấm ở đó.

Khả năng vượt qua và vượt lên trên nỗi đau khổ của chúng ta, ngay cả khi đang ở sâu trong nó, là trong tất cả chúng ta. Nhưng làm như vậy đòi hỏi chúng ta phải hiểu rằng chúng ta liên tục bị ảnh hưởng bởi những gì chúng ta chú ý theo những cách hoàn toàn nằm ngoài nhận thức có ý thức của chúng ta.

Cố gắng cố ý chuyển sự chú ý từ buồn bã sang hài hước có thể làm thay đổi hoạt động hóa học của não bộ và tất cả những tác động vô thức tiếp theo mà môi trường của bạn gây ra cho bạn. Thể hiện khả năng hài hước bằng cách xem những bộ phim hài hước, xem các chương trình hài kịch hoặc đọc những cuốn sách hài hước có thể giúp rèn luyện trí não của bạn.

Đọc bất kỳ cuốn sách nào sau đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu sử dụng sự hài hước để xoa dịu nỗi buồn, có thêm quan điểm mới và tự tạo ra các phản ứng hóa thần kinh lành mạnh hơn trong não của bạn - tất cả đều không có tác dụng phụ:

Chứng trầm cảm của tôi: Sách ảnh, bởi Elizabeth Swados

Trị liệu bằng tiếng cười: Làm thế nào để cười về mọi thứ trong cuộc sống của bạn không thực sự hài hước, của Annette Goodheart, M.F.T., Ph.D.

Lái xe ở lề đường sai: Quan điểm hài hước về tình yêu, ham muốn và chăm sóc bãi cỏ, bởi Diana Estill

Khi bạn chìm trong ngọn lửa, bởi David Sedaris

Làm thế nào bạn không thể cười vào những lúc như thế này ?: Phục hồi sức khỏe của bạn bằng sự hài hước, sáng tạo và gan dạ, bởi Carla Ulbrich

Chú thích:

1. Tình trạng sức khỏe tâm thần: Trầm cảm và lo lắng [tờ thông tin]. (2018). Lấy từ https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html [↩]
2. NCHS Dataline. (2012).Báo cáo Y tế Công cộng, 127(2). Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268810/ [↩]
3. E. Perreau-Linck, et al., “Sự trao đổi chất serotonin trong lúc buồn bã và hạnh phúc do tự gây ra ở diễn viên chuyên nghiệp,” chương trình 669.3 được trình bày tại cuộc họp thường niên lần thứ 34 của Hiệp hội Khoa học thần kinh, San Diego, California, 23-27 tháng 10, Năm 2004. [↩]