Ngủ không đủ có liên quan đến trầm cảm và lo âu

https://psychcentral.com/news/u/2018/01/credit-Binghamton-University-State-University-of-New-York-sleep.mp4
Theo một nghiên cứu mới đây, ngủ ít hơn 8 tiếng được khuyến nghị mỗi đêm có liên quan đến những suy nghĩ lặp đi lặp lại, giống như những suy nghĩ thường thấy trong lo âu hoặc trầm cảm.

Đối với nghiên cứu, Tiến sĩ Meredith Coles, giáo sư tâm lý học tại Đại học Binghamton, Đại học Bang New York, và cựu nghiên cứu sinh Jacob Nota đã đánh giá thời gian và thời lượng ngủ ở những người có mức độ suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại từ trung bình đến cao (ví dụ: lo lắng và suy ngẫm).

Những người tham gia nghiên cứu được tiếp xúc với các bức ảnh khác nhau nhằm kích hoạt phản ứng cảm xúc và các nhà nghiên cứu theo dõi sự chú ý của họ thông qua chuyển động mắt của họ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn có liên quan đến khó khăn trong việc chuyển sự chú ý của một người khỏi thông tin tiêu cực. Điều này có thể có nghĩa là ngủ không đủ giấc là một phần nguyên nhân khiến những suy nghĩ tiêu cực xâm nhập và ảnh hưởng đến cuộc sống của mọi người, họ nói.

Coles nói: “Chúng tôi phát hiện ra rằng những người trong nghiên cứu này có một số xu hướng khiến suy nghĩ bị mắc kẹt trong đầu và suy nghĩ tiêu cực tăng cao khiến họ khó thoát khỏi những kích thích tiêu cực mà chúng tôi tiếp xúc với họ”. “Trong khi những người khác có thể tiếp nhận thông tin tiêu cực và tiếp tục, những người tham gia đã gặp khó khăn khi bỏ qua nó.”

Coles cho biết những suy nghĩ tiêu cực này khiến mọi người dễ mắc phải các dạng rối loạn tâm lý khác nhau, chẳng hạn như lo lắng hoặc trầm cảm.

“Theo thời gian, chúng tôi nhận ra rằng điều này có thể quan trọng - suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại này có liên quan đến một số chứng rối loạn khác nhau như lo âu, trầm cảm và nhiều thứ khác,” Coles nói. “Đây là điều mới lạ ở chỗ chúng tôi đang khám phá sự trùng lặp giữa việc gián đoạn giấc ngủ và cách chúng ảnh hưởng đến các quá trình cơ bản giúp bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực ám ảnh đó.”

Các nhà nghiên cứu đang tiếp tục khám phá khám phá này, đánh giá thời gian và thời lượng của giấc ngủ cũng có thể góp phần vào sự phát triển hoặc duy trì các rối loạn tâm lý. Các nhà nghiên cứu cho biết, nếu lý thuyết của họ là đúng, nghiên cứu của họ có thể cho phép các nhà tâm lý học điều trị chứng lo âu và trầm cảm bằng cách chuyển chu kỳ giấc ngủ của bệnh nhân sang thời gian lành mạnh hơn hoặc khiến bệnh nhân có nhiều khả năng ngủ hơn khi lên giường.

Nghiên cứu được xuất bản trong ScienceDirect.

Nguồn: Đại học Binghamton

Video: