CBT ngắn gọn có thể giúp cắt giảm tiêu thụ Caffeine
Nghiên cứu mới cho thấy việc tham gia vào liệu pháp nhận thức-hành vi ngắn gọn có thể giúp những người có vấn đề về sử dụng caffeine giảm mức tiêu thụ caffeine.
Laura M. Juliano, Ph.D., một giáo sư tâm lý học tại Đại học Hoa Kỳ, và Tiến sĩ. Daniel P. Evatt và Roland R. Griffiths thuộc Đại học Johns Hopkins nhận thấy rằng can thiệp đã làm giảm đáng kể mức tiêu thụ caffeine trung bình về mặt lâm sàng.
Trung bình, những người tham gia giảm tiêu thụ caffeine 77% trong quá trình điều trị và hơn 3/4 số người tham gia giảm tiêu thụ xuống dưới 200 mg mỗi ngày.
“Những phát hiện này, xuất phát từ một trong những thử nghiệm lâm sàng có kiểm soát lớn nhất về việc điều chỉnh caffeine được tiến hành cho đến nay, cho thấy rằng một liệu pháp thủ công ngắn gọn, bao gồm các chiến lược nhận thức-hành vi và giảm dần caffeine, có thể giúp những người đang tìm cách điều trị để sử dụng caffeine , ”Juliano nói.
Nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí Tư vấn và Tâm lý học Lâm sàng.
Các nhà nghiên cứu cho biết ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy một số cá nhân bị rối loạn sử dụng caffeine, đặc trưng một phần là do cố gắng giảm sử dụng caffeine không thành công mặc dù có những hậu quả tiêu cực liên quan đến tâm lý hoặc thể chất liên quan đến caffeine. Hơn nữa, sự phụ thuộc về thể chất thường được ghi nhận bằng chứng là các triệu chứng cai nghiện trong quá trình kiêng khem.
Rối loạn sử dụng caffein được đưa vào Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ năm, hoặc DSM-5, như một điều kiện để nghiên cứu thêm, có nghĩa là cần nghiên cứu thêm trước khi nó có thể được xem xét đưa vào chẩn đoán chính thức.
Juliano, người từng là cố vấn được chỉ định cho nhóm nghiên cứu phát triển chẩn đoán nghiên cứu cho biết: “Một trong những lỗ hổng lớn trong hiểu biết của chúng tôi về rối loạn sử dụng caffeine là thông tin về các phương pháp điều trị hiệu quả.
Caffeine, loại thuốc kích thích thần kinh được sử dụng rộng rãi nhất trên thế giới, có thể tạo ra các tác động tâm lý tiêu cực ở người dùng, bao gồm lo lắng, bồn chồn, đau bụng và khó ngủ. Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng một số người đấu tranh để kiểm soát việc tiêu thụ caffeine ngay cả sau khi được chuyên gia y tế khuyên làm như vậy, Juliano nói.
Bởi vì nhiều người gặp vấn đề trong việc giảm lượng caffein của họ, Juliano và các đồng nghiệp đã tìm ra cách để giúp những người như vậy.
Các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 67 người từ một nhóm lớn hơn những người bày tỏ mong muốn được giúp đỡ để giảm hoặc bỏ sử dụng caffeine. Họ đã tham gia một cuộc phỏng vấn lâm sàng có cấu trúc được thiết kế để chỉ xác định những cá nhân mà việc sử dụng caffeine có tác động tiêu cực đáng kể.
Trong số những người được chọn, hầu hết đều đáp ứng các tiêu chí nghiêm ngặt của DSM-5 đối với chứng rối loạn sử dụng caffeine, bao gồm cả việc đã cố gắng hạn chế sử dụng caffeine trong quá khứ nhưng không thành công. Mức tiêu thụ caffeine trung bình hàng ngày là 666 mg, gấp ba lần tỷ lệ của dân số chung.
Độ tuổi trung bình của những người tham gia là 42, nam và nữ đại diện như nhau.
Nghiên cứu điều trị là thử nghiệm lâm sàng đầu tiên để sàng lọc những người tham gia sử dụng tiêu chí DSM-5 và sử dụng thiết kế thử nghiệm được kiểm soát cẩn thận. Để cô lập tốt hơn tác động của việc điều trị và kiểm soát thời gian, một nửa số người tham gia được điều trị ngay lập tức, và một nửa đợi sáu tuần trước khi bắt đầu điều trị trong khi vẫn theo dõi lượng caffeine tiêu thụ trong nhật ký hàng ngày.
71% người tham gia đã chọn giảm thay vì bỏ hoàn toàn caffeine.
Quá trình điều trị bao gồm một giờ trị liệu với một cố vấn được đào tạo và một tập sách điều trị mang về nhà. Các chiến lược điều trị bao gồm một chế độ “giảm dần caffeine” trong đó giảm việc sử dụng caffeine mỗi tuần trong năm tuần để giảm bớt các triệu chứng cai nghiện khó chịu và theo dõi tiến trình trong nhật ký caffeine hàng ngày.
Những người tham gia cũng thay thế đồ uống không chứa caffein và học cách đối phó với các triệu chứng cai nghiện và cảm giác thèm ăn. Họ cũng thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục.
Các nhà nghiên cứu đã thu thập mẫu nước bọt để chứng thực những thay đổi tự báo cáo của những người tham gia trong việc tiêu thụ caffeine.
Nói chung, các chuyên gia khuyến cáo rằng lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày không vượt quá 400 mg đối với người lớn khỏe mạnh, không mang thai. Tuy nhiên, một số người tham gia vào nghiên cứu cho biết họ đã gặp phải những tác động tiêu cực ở mức tiêu thụ hàng ngày dưới 400 mg.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc giảm lượng caffeine có thể là một mục tiêu hợp lý và lành mạnh cho những người gặp vấn đề liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều caffeine.
Tuy nhiên, cần có nghiên cứu bổ sung, bao gồm các thử nghiệm có đối chứng lớn hơn và trong số các mẫu cá nhân đa dạng hơn, bao gồm cả những người muốn bỏ hoàn toàn việc sử dụng caffeine, Juliano nói.
Nguồn: Đại học Mỹ
