Nó giúp tập trung vào những điều tích cực
Tôi có hình ảnh này trong đầu về việc tôi muốn mọi thứ diễn ra như thế nào. Tôi muốn kiếm thật nhiều tiền, tôi muốn một ngôi nhà trên núi, tôi muốn kết hôn. Tất cả những điều này tôi lo lắng gần như hàng ngày. Đây cũng là những điều thúc đẩy tôi làm việc, trở nên tốt hơn và đạt được nhiều thứ hơn.
Khi nói về điều đó với những người thân yêu, tôi giải thích về ennui, cảm giác hoang tưởng và cảm giác bế tắc và họ nói với tôi rằng hãy tập trung vào điều tích cực. Tôi chưa bao giờ thực sự ghi nhớ nó.
Cuối cùng đêm qua, nằm trên giường chờ giấc ngủ đến, tôi bắt đầu cảm ơn những gì mình đã có. Một căn hộ khá tốt, một cấu trúc hỗ trợ thực sự đẹp và tự do làm những gì tôi muốn. Nếu tôi lại bị ốm và không thể làm việc, bố mẹ tôi sẽ giúp đỡ về tiền bạc. Tôi cũng có thu nhập từ người khuyết tật cũng sẽ giúp ích được, vì vậy tiền thực sự không phải là vấn đề lớn. Tôi có một căn hộ khá tốt, mặc dù có những khiếm khuyết, cho phép tôi có một mái che trên đầu. Vì vậy, không bắt buộc tôi phải có nhà trên núi. Ít nhất thì tôi không ở ngoài đường.
Tuy nhiên, tôi chợt nhận ra rằng tôi đang tự giải quyết những việc không phải là vấn đề lớn.
Hôm nay, và kể từ đây trở đi, tôi sẽ cố gắng nhớ rằng mọi thứ trên thực tế là khá tốt cho tôi. Tôi sẽ tập trung vào những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của mình. Đối với một điều, tôi là một cộng tác viên thường xuyên cho Thời báo New York. Điều này là khá lớn. Thực tế là tôi đã có thể làm điều này với bệnh tâm thần phân liệt là khá tuyệt vời.
Đối với một điều khác, tôi khá thoải mái. Tôi đã có một chiếc giường đẹp để ngủ và một chiếc ghế dài thoải mái và tôi ổn với tiền bạc. Tôi cũng có một gia đình tuyệt vời và những người bạn tuyệt vời luôn bên cạnh và giúp đỡ tôi bất cứ khi nào có điều gì tồi tệ xảy ra. Tôi có thể tin tưởng họ với sự lo lắng và phàn nàn và trầm cảm của tôi và mọi thứ khác.
Vấn đề là tôi đang học cách tập trung vào những thứ tốt. Tôi nghĩ nó sẽ giúp rất nhiều người nhớ lại những gì tốt đẹp trong cuộc sống của họ.
Nó sẽ giúp rất nhiều người thực hành lòng biết ơn đối với những phước lành mà họ có thay vì tập trung vào những thứ mà họ nghĩ rằng cần thay đổi.
Nhiều khi chúng ta quên rằng điều tốt là khá tốt và hầu hết thời gian điều xấu không phải là xấu. Nó chắc chắn có thể tồi tệ hơn.
Trong thời gian dài nhất, tôi đã khá tốt khi không phải lo lắng về những thứ nhỏ nhặt, bởi vì bất kể đó là gì, nó không thể so sánh với bệnh tâm thần phân liệt. Sau đó, tôi bắt đầu trở nên tốt hơn và tốt hơn và những điều nhỏ nhặt bắt đầu làm phiền tôi ngày càng nhiều hơn. Tôi muốn quay lại quan điểm rằng bất cứ điều gì làm phiền tôi, nó thực sự không tệ như vậy.
Lòng biết ơn giúp bạn ghi nhớ những điều khiến mọi thứ trở nên ổn thỏa. Nó giúp bạn nhớ lại những điều bạn cho là đương nhiên và nó giúp bạn nhớ rằng dù cuộc sống hiện tại có vẻ tồi tệ đến mức nào thì nó vẫn có những điểm tốt của nó. Khi bạn ghi nhớ những điểm tốt đó và tập trung vào điều tích cực, bạn nhận ra rằng mọi thứ vẫn ổn. Chắc chắn vẫn còn chỗ để cải thiện, nhưng dù thế nào đi nữa, mọi thứ vẫn ổn.
Tôi hy vọng rằng việc tập trung vào điều tích cực, đón nhận những điều tiêu cực và thực hành lòng biết ơn thường xuyên hơn sẽ giúp tôi chữa khỏi chứng trầm cảm. Ngay cả khi nó không, ít nhất đó là một sự khởi đầu, phải không?
