Thí nghiệm chấm đen: Nhận thức của chúng ta định hình thực tế của chúng ta như thế nào?
Tiêu cực sinh ra tiêu cực. Khi mọi người chỉ nhìn thấy những trở ngại, trầm cảm có nhiều khả năng nắm bắt và duy trì sự kìm kẹp của nó. Đối với những người tôi đã làm việc với những người có chẩn đoán này, cuộc sống có thể trông khá tăm tối.
Hãy tưởng tượng một cặp kính đang ngồi cạnh bàn cạnh giường ngủ của bạn. Bạn cầm chúng lên và đặt lên mặt rồi nheo mắt vì tầm nhìn của bạn có vẻ bị méo. Phải mất vài phút cho đến khi bạn nhận ra rằng chúng bị nhòe. Bạn có một quyết định cần đưa ra. Bạn có làm sạch chúng không, hay bạn vẫn để chúng bị vấy bẩn? Sự lựa chọn hợp lý là xóa sạch chúng. Đáng buồn thay, một số người sẽ sớm phàn nàn rằng họ không thể nhìn thấy gì hơn là dành thời gian để tạo ra một thay đổi tích cực.
Tôi thường thấy những người có tư duy này trong thực hành trị liệu của tôi. Một phần nhiệm vụ chung của chúng tôi là yêu cầu họ để ý những vết ố, quyết định xem họ có muốn giữ lại hay không và nếu không, hãy nhặt một miếng vải có ngôn ngữ. Nó có thể là hình thức của niềm tin lâu dài rằng mọi người trong cuộc sống của họ làm sai và sau đó họ tự hỏi tại sao họ tiếp tục thu hút những trải nghiệm, bạn bè hoặc đối tác tương tự.
Có một số người tôi đã nghe nói, “Đó không phải là ngày / năm của tôi,” mà tôi đã trả lời, “Điều tôi muốn biết là ngày đó là của ai và ai có ngày của bạn?” Họ lắc đầu nhân vật hoạt hình; nghĩ rằng Scooby-Do. Nó như thể họ đang cố gắng hiểu tất cả. Tôi phân tích một số điều đó cho đến những hình ảnh được củng cố về mặt văn hóa trong lời nói. Điều gì sẽ xảy ra nếu mỗi ngày đều là ngày của bạn?
Tuần trước, tôi đã nói chuyện tại một nhóm hỗ trợ cho những người đã trải qua Chấn thương sọ não. Một người phụ nữ bị đột quỵ vài năm trước đó đã ở đó với chồng cô. Thái độ chia sẻ của họ thật tuyệt vời. Mặc dù cô ấy vẫn phải ngồi xe lăn và nửa người bên trái của cô ấy bị liệt còn lại, họ đã tập thể dục vào mỗi tối Chủ nhật. Họ gọi đó là bữa tối tri ân, tại đó họ xem lại tất cả những gì họ biết ơn trong tuần. Nó giữ cằm của họ nâng lên khi họ có thể dễ dàng chạm đất và vẫn ở đó.
Một vài ngày trước, tôi đã gặp một cửa hàng tạp hóa. Tôi đang dạo quanh các lối đi và một nhân viên tên Scott tiến lại gần tôi đẩy một pallet kem. Anh ấy mỉm cười và nói, "Cô khỏe không, cô gái trẻ?" Câu trả lời tiêu chuẩn của tôi là, "Cuộc sống thật vĩ đại." Anh ấy đáp lại, “Bạn phải là một phụ nữ may mắn. ”Tôi nói với anh ấy rằng tôi tự tạo ra may mắn và có sự lựa chọn về thái độ của mình. Sau đó, tôi trải qua một số biến cố trong cuộc sống… góa vợ ở tuổi 40, làm mẹ đơn thân, cả cha và mẹ đều mất, mất nhà trong cơn bão Andrew ở Homestead, Florida, bị đau tim và các vấn đề y tế khác. Một người bạn thân đang sống chung với căn bệnh ung thư. Tôi đã làm lễ tại một buổi lễ tưởng niệm cho một người bạn / thành viên gia đình lâu năm khác vào ngày hôm đó. Và vâng, khi đối mặt với tất cả những điều đó, tôi cảm thấy may mắn và cuộc sống quả thực rất tuyệt vời.
Scott nói, "Tôi chưa bao giờ nghĩ về nó theo cách đó." Bây giờ anh ấy có thể. Khi anh ấy không nhìn, tôi để lại một chiếc lông vũ trên xe của anh ấy để nhắc nhở anh ấy.
Môi trường có làm mốc chúng ta không? Nếu bạn lớn lên trong một ngôi nhà mà mọi người thường xuyên bi quan, bạn có thể mang những đặc điểm đó hoặc cảm thấy khó chịu, nỗ lực phối hợp để thay đổi lựa chọn của mình không? Ngược lại, nếu gia đình bạn là những người lạc quan, bạn có thể dễ dàng nhìn thế giới theo cách đó hơn. Hãy coi rằng chiếc cốc không đầy một nửa cũng không rỗng một nửa, mà thay vào đó là tất cả đều đầy, vì ngay cả khi nó chứa một nửa là nước, nửa kia vẫn là không khí. Tôi vui mừng vì tôi lớn lên trong một ngôi nhà, nơi, bất chấp thử thách, tôi đã học được tính kiên cường. Một trong những câu cách ngôn yêu thích của cha tôi là, "Nếu đó là điều tồi tệ hơn xảy ra với bạn, thì bạn sẽ ổn thôi."
Cách đây vài năm, tôi đã xem một bộ phim thay đổi mãi mãi cách tôi nhìn về hạnh phúc. Nó được gọi làHappy: The Movie. Nó chỉ được chiếu ở rạp một lần và sau đó được phát hành trên DVD. Ngồi trong một rạp hát gần như trống rỗng với ba người bạn, tôi xem bộ phim tài liệu này, mê mẩn với khái niệm.
Từ lâu, tôi đã biết rằng hạnh phúc là một sự lựa chọn. Nó tạo tiền đề với ý tưởng rằng 50% hạnh phúc của chúng ta là được kết nối chặt chẽ; đó là những gì chúng ta sinh ra, 10% là những lần xuất hiện trong cuộc sống và 40% là những gì chúng ta quyết định tất cả. Do Tom Shadyac sản xuất (Ace Ventura: Thám tử thú cưng, Bruce toàn năng, Evan toàn năng, Patch Adams) và do Roco Belic (Ghengis Blues), nó đưa người xem vào một cuộc phiêu lưu khắp thế giới khám phá bản chất của trạng thái này mà rất nhiều người tìm kiếm, và ít người đạt được trong thời gian dài.
Một cảnh mở đầu là của một người lái xe kéo ở Calcutta, Ấn Độ, anh ta giải thích rằng giữa những điều kiện khắc nghiệt mà anh ta phải đối mặt trong công việc, cảm giác hạnh phúc của anh ta nằm ở chỗ khi anh ta trở về nhà mỗi đêm với căn nhà xiêu vẹo của mình, anh ta được gia đình và những người hàng xóm, những người là nguồn tài sản thực sự của anh ta bao bọc. Thật dễ dàng để nghĩ rằng anh ta sẽ khốn khổ. Thay vào đó, anh ấy biết ơn những lời chúc phúc của mình.
Hãy tưởng tượng một cục đất sét trước mặt bạn. Bạn sẽ tạc gì với nó? Biết rằng bạn có trí tưởng tượng vô hạn, luôn có sự lựa chọn để cho phép nó ở trạng thái hiện tại, phàn nàn rằng nó không hấp dẫn hoặc thiết kế một kiệt tác. Vẻ đẹp là trong con mắt và tâm trí của người xử lý. Bạn sẽ tạo ra những gì?
-for-depression.jpg)
