Mô hình giấc ngủ của thanh thiếu niên liên quan đến nguy cơ béo phì

Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts dành cho Trẻ em (MGHfC) và Trường Y Harvard (Mỹ), sở thích và kiểu ngủ của thanh thiếu niên có thể là yếu tố nguy cơ gây béo phì và sức khỏe chuyển hóa tim.

Các phát hiện được công bố trên tạp chí JAMA Nhi khoa.

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng chất lượng kém và thời gian ngủ ngắn có liên quan đến nguy cơ béo phì và nguy cơ chuyển hóa tim ở trẻ em. Tuy nhiên, điều hiếm khi được nghiên cứu là thời gian ngủ và sở thích riêng của thanh thiếu niên về thời điểm ngủ và tham gia các hoạt động khác có thể ảnh hưởng đến nguy cơ béo phì và sức khỏe tim mạch kém của họ như thế nào.

Tiến sĩ Elsie Taveras, MD, MPH cho biết: “Ngoài số lượng và chất lượng, thời gian là một thành phần quan trọng của giấc ngủ vì nó xác định xem đồng hồ sinh học của một cá nhân - lịch trình ngủ / thức bên trong - có đồng bộ với nhịp điệu của các hoạt động hàng ngày của họ hay không”. trưởng bộ phận, Khoa Nhi tổng quát, MGHfC, và điều tra viên cấp cao của nghiên cứu mới.

“Điều này đặc biệt quan trọng đối với thanh thiếu niên có sở thích buổi tối và nhu cầu học tập thường dẫn đến lịch trình ngủ không đều đặn, có thể gây lệch nhịp sinh học.”

“Nghiên cứu của chúng tôi phát hiện ra rằng 'những con cú đêm', những thanh thiếu niên thích đi ngủ muộn nhưng phải dậy sớm để đi học, có vòng eo cao hơn và tích tụ mỡ ở bụng nhiều hơn (mỡ) so với 'chim chào mào buổi sáng', những người thích đi ngủ sớm và dậy sớm để bắt đầu một ngày của họ. ”

Ngoài ra, ảnh hưởng ở trẻ em gái nhiều hơn trẻ em trai.

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh sự cần thiết phải có chế độ ngủ-thức nhất quán trong suốt cả tuần, kể cả vào cuối tuần, để giảm nguy cơ béo phì và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã đánh giá 804 thanh thiếu niên là một phần của Dự án Viva, một dự án nghiên cứu đột phá bắt đầu cách đây 20 năm bởi các nhà nghiên cứu tại Viện Chăm sóc Sức khỏe Hành hương Harvard. Dự án đã theo dõi các bà mẹ ở khu vực Boston và con cái của họ để xác định các yếu tố đầu đời ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Nhóm nghiên cứu đã kiểm tra thứ tự thời gian (sở thích buổi tối so với buổi sáng) và “độ trễ của máy bay xã hội” (sự khác biệt về thời gian ngủ giữa trường học và những ngày rảnh rỗi) ở trẻ em từ 12 đến 17 tuổi. Thời gian buổi tối và độ trễ máy bay xã hội lớn hơn có liên quan đến mức độ lắng đọng chất béo cao hơn.

Tác giả chính Elizabeth Cespedes Feliciano, Sc.D., Sc.M., trước đây tại Trường Y tế Công cộng Harvard Chan, cho biết: “Sự thay đổi lớn trong các kiểu ngủ trong tuần có thể phá vỡ sinh lý bình thường, dẫn đến béo phì và nguy cơ chuyển hóa tim. một nhà khoa học nghiên cứu tại Kaiser Permanente Northern California Division of Research.

“Nghiên cứu của chúng tôi ủng hộ tầm quan trọng của đồng hồ sinh học trong việc ảnh hưởng đến nguy cơ béo phì”. Quan sát thấy mối liên hệ chặt chẽ hơn với chất béo ở trẻ em gái so với trẻ em trai. Feliciano cho biết: “Trong khi lý do của sự khác biệt đó chưa được hiểu đầy đủ, chúng có thể bao gồm các ảnh hưởng sinh học và văn hóa xã hội.

Các nhà nghiên cứu cho biết, giúp thanh thiếu niên giải quyết những tác động của loại thời gian và sự chậm trễ máy bay xã hội cho các sáng kiến ​​gia đình, lâm sàng và cộng đồng.

Feliciano nói: “Các gia đình nên khuyến khích sự nhất quán trong lịch trình đi ngủ của con cái họ cũng như thời gian ngủ và thức dậy cũng như cải thiện vệ sinh giấc ngủ của chúng bằng cách hạn chế sử dụng phương tiện điện tử và caffeine vào buổi tối.

Trường học cũng có thể đóng một vai trò quan trọng bằng cách ban hành các chính sách trì hoãn thời gian bắt đầu buổi sáng và bằng cách tạo điều kiện thuận lợi hơn cho học sinh dành thời gian trong ngày học cho các hoạt động học tập hoặc thể thao diễn ra ngày càng nhiều vào đêm muộn, Taveras nói.

Từ quan điểm lâm sàng, cô nói thêm, các bác sĩ nên bắt đầu bao gồm các loại thời gian và phản lực xã hội trong tư vấn phòng ngừa của họ.

Bà nói: “Các bác sĩ nên nhận thức được tầm quan trọng của việc khuyến khích thanh thiếu niên tuân theo lịch trình ngủ nhất quán vào các ngày trong tuần và cuối tuần. “Các cô gái vị thành niên và‘ cú ’có thể đặc biệt hưởng lợi từ việc duy trì lịch ngủ nhất quán.”

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Massachusetts