Để có một bộ não trẻ hơn, hãy ở lại trường học và đi cầu thang

Theo một nghiên cứu mới tại Đại học Concordia, đi bộ lên ba bậc cầu thang để lên lớp tiếng Anh IV sẽ có tác động tích cực gấp đôi đến não bộ của bạn.

Các phát hiện cho thấy rằng một người leo càng nhiều bậc thang và càng hoàn thành nhiều năm học, thì bộ não của họ càng xuất hiện về mặt thể chất. Và nếu chúng ta tiếp tục học hỏi và đi cầu thang bộ, bộ não của chúng ta sẽ gặt hái được những lợi ích trong suốt cuộc đời của chúng ta.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tuổi não giảm 0,95 tuổi cho mỗi năm học và 0,58 năm cho mỗi lần leo cầu thang hàng ngày (cầu thang giữa hai tầng liên tiếp trong một tòa nhà).

Trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Jason Steffener, một nhà khoa học tại Đại học Concordia, cho biết: “Nghiên cứu này cho thấy rằng giáo dục và hoạt động thể chất ảnh hưởng đến sự khác biệt giữa dự đoán sinh lý về tuổi tác và tuổi theo niên đại. Trung tâm PERFORM có trụ sở tại Montreal.

“So với nhiều hình thức hoạt động thể chất khác, đi cầu thang bộ là điều mà hầu hết người lớn tuổi có thể và đã làm ít nhất một lần mỗi ngày, không giống như các hình thức hoạt động thể chất mạnh mẽ. Điều này rất đáng khích lệ vì nó chứng tỏ rằng một việc đơn giản như leo cầu thang có tiềm năng to lớn như một công cụ can thiệp để tăng cường sức khỏe não bộ, ”Steffener, đồng thời là nhà nghiên cứu tại Institut universalitaire de gériatrie de Montréal, cho biết.

Đối với nghiên cứu, Steffener và các đồng tác giả của ông đã sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ (MRI) để xem xét không xâm lấn não của 331 thanh niên và người lớn tuổi khỏe mạnh, trong độ tuổi từ 19 đến 79.

Các nhà nghiên cứu đã đo khối lượng chất xám được tìm thấy trong não của các đối tượng vì sự giảm sút của nó, gây ra bởi sự co rút thần kinh và mất tế bào thần kinh, là một phần rất dễ thấy của quá trình lão hóa theo trình tự thời gian. Cuối cùng, họ so sánh khối lượng não với số lần leo cầu thang được báo cáo của những người tham gia và số năm học đã hoàn thành.

Kết quả rất rõ ràng: càng leo lên nhiều bậc thang và càng hoàn thành nhiều năm học, não bộ càng trẻ. Các kết quả đều nhất quán bất kể tuổi tác, cho thấy rằng những thực hành này tiếp tục tạo ra sự khác biệt, ngay cả ở những người lớn tuổi.

Steffener nói: “Đã tồn tại nhiều chiến dịch‘ Đi cầu thang ’trong môi trường văn phòng và trung tâm giao thông công cộng. “Nghiên cứu này cho thấy rằng các chiến dịch này cũng nên được mở rộng cho những người lớn tuổi, để họ có thể hoạt động để giữ cho bộ não của họ trẻ trung”.

Các phát hiện được công bố trên tạp chí Sinh học thần kinh của lão hóa.

Nguồn: Đại học Concordia