Học một kỹ năng mới? Nghỉ ngơi ngắn sớm để tăng cường trí nhớ

Một nghiên cứu mới của Viện Y tế Quốc gia (NIH) nhấn mạnh vai trò quan trọng của việc nghỉ ngơi trong việc học các kỹ năng mới. Nghiên cứu cho thấy việc nghỉ giải lao thường xuyên, ngắn trong giai đoạn đầu của việc học một kỹ năng mới có thể giúp não củng cố những ký ức mới.

“Mọi người đều nghĩ rằng bạn cần phải‘ thực hành, thực hành, thực hành ’khi học một điều gì đó mới. Thay vào đó, chúng tôi nhận thấy rằng nghỉ ngơi, sớm và thường xuyên, có thể cũng quan trọng đối với việc học cũng như thực hành ”, tác giả cấp cao Leonardo G. Cohen, M.D., Ph.D., điều tra viên cấp cao tại Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ của NIH cho biết.

“Hy vọng cuối cùng của chúng tôi là kết quả thí nghiệm của chúng tôi sẽ giúp bệnh nhân phục hồi sau các tác động gây tê liệt do đột quỵ và các chấn thương thần kinh khác bằng cách thông báo các chiến lược mà họ sử dụng để‘ học lại ’các kỹ năng đã mất.”

Nghiên cứu được dẫn đầu bởi Marlene Bönstrup, M.D., một nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại phòng thí nghiệm của Cohen. Giống như nhiều nhà khoa học, bà tin rằng bộ não của chúng ta cần thời gian nghỉ ngơi dài, chẳng hạn như một giấc ngủ ngon, để củng cố những ký ức được hình thành trong khi thực hành một kỹ năng mới học được.

Nhưng sau khi phân tích sóng não của những người tình nguyện khỏe mạnh trong quá trình học tập và thí nghiệm trí nhớ tại Trung tâm Lâm sàng NIH, cô bắt đầu đặt câu hỏi về niềm tin đó.

Các sóng được ghi lại từ những người tình nguyện thuận tay phải bằng một kỹ thuật quét có độ nhạy cao được gọi là từ tính não. Những người tham gia ngồi trên ghế đối diện với màn hình máy tính, dưới một chiếc mũ quét não hình nón dài.

Các tình nguyện viên được cho xem một dãy số trên màn hình và được yêu cầu gõ các số đó nhiều lần bằng tay trái trong 10 giây; nghỉ 10 giây; và sau đó lặp lại chu kỳ thử nghiệm này với thực hành xen kẽ và nghỉ ngơi 35 lần nữa. Phương pháp này thường được sử dụng để giảm bất kỳ biến chứng nào có thể phát sinh do mệt mỏi hoặc các yếu tố khác.

Đúng như dự đoán, tốc độ và độ chính xác khi nhập số được cải thiện đáng kể trong vài lần thử nghiệm đầu tiên và sau đó chững lại vào khoảng chu kỳ thứ 11. Khi Bönstrup xem xét sóng não của các tình nguyện viên, cô ấy thấy điều gì đó thú vị.

Bönstrup nói: “Tôi nhận thấy rằng sóng não của những người tham gia dường như thay đổi nhiều hơn trong thời gian nghỉ ngơi so với trong các phiên đánh máy. “Điều này cho tôi ý tưởng để xem xét kỹ hơn nhiều về thời điểm học thực sự diễn ra. Đó là khi tập luyện hay nghỉ ngơi? ”

Bằng cách phân tích lại dữ liệu, nhóm nghiên cứu đã đưa ra hai phát hiện chính. Đầu tiên, họ nhận thấy rằng hiệu suất của các tình nguyện viên được cải thiện chủ yếu trong thời gian nghỉ ngơi ngắn chứ không phải trong quá trình đánh máy. Những lợi ích đạt được trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi này được cộng vào tổng lợi ích mà các tình nguyện viên đạt được trong ngày hôm đó.

Hơn nữa, những cải thiện này lớn hơn nhiều so với những cải thiện được thấy sau khi những người tham gia quay lại vào ngày hôm sau để thử lại, cho thấy rằng những khoảng thời gian nghỉ giải lao sớm đóng một vai trò quan trọng trong việc học như chính việc thực hành.

Thứ hai, bằng cách xem xét các sóng não, Bönstrup tìm thấy các mô hình hoạt động cho thấy não của các tình nguyện viên đang củng cố hoặc củng cố các ký ức trong thời gian nghỉ ngơi. Cụ thể, những thay đổi về kích thước của sóng não, được gọi là nhịp beta, tương quan với những cải thiện mà các tình nguyện viên thực hiện trong thời gian nghỉ ngơi.

Phân tích sâu hơn cho thấy những thay đổi trong dao động beta chủ yếu xảy ra ở bán cầu não phải của não người tham gia và dọc theo mạng lưới thần kinh kết nối thùy trán và thùy đỉnh, những vùng được biết là giúp kiểm soát việc lập kế hoạch chuyển động. Những thay đổi này chỉ xảy ra trong thời gian nghỉ giải lao và là kiểu sóng não duy nhất có liên quan đến hiệu suất.

Cohen cho biết: “Kết quả của chúng tôi cho thấy điều quan trọng là phải tối ưu hóa thời gian và cấu hình các khoảng thời gian nghỉ ngơi khi thực hiện các phương pháp điều trị phục hồi chức năng ở bệnh nhân đột quỵ hoặc khi học chơi piano ở những người tình nguyện bình thường. “Liệu những kết quả này có áp dụng cho các hình thức học tập và hình thành trí nhớ khác hay không vẫn là một câu hỏi mở.”

Các phát hiện được công bố trên tạp chí Sinh học hiện tại.

Nguồn: NIH / Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ