Hàm lượng Omega 3 cao hơn liên quan đến giấc ngủ ngon hơn ở trẻ em
Nghiên cứu hai giai đoạn đã phân tích giấc ngủ của 362 trẻ em đi học khỏe mạnh ở Anh (từ 7 đến 9 tuổi) liên quan đến nồng độ axit béo không bão hòa đa chuỗi dài omega-3 và omega-6 (LC-PUFA) trong máu của chúng.
Những người tham gia là trẻ em không được chọn vì các vấn đề về giấc ngủ, mà là vì họ đang gặp khó khăn trong việc đọc giả ở một trường tiểu học chính thống. Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ kém và lượng omega-3 LC-PUFA trong máu thấp ở trẻ sơ sinh và trẻ em và người lớn có hành vi hoặc khó khăn trong học tập.
Đây là nghiên cứu đầu tiên điều tra mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng axit béo ở trẻ em khỏe mạnh.
Khi bắt đầu nghiên cứu, các bậc cha mẹ điền vào một bảng câu hỏi về giấc ngủ, trong đó tiết lộ rằng bốn trong số 10 trẻ em trong nghiên cứu có các vấn đề về giấc ngủ ở cấp độ lâm sàng, chẳng hạn như chống lại giờ đi ngủ, lo lắng về giấc ngủ và thức giấc liên tục trong quá trình đêm. Sau đó, các nhà nghiên cứu đặt cảm biến cổ tay trên 43 trẻ em có giấc ngủ kém để theo dõi chuyển động của chúng trên giường trong 5 đêm.
Tác giả chính Paul Montgomery, Tiến sĩ tại Đại học Oxford cho biết: “Để tìm ra các vấn đề về giấc ngủ ở mức độ lâm sàng ở 4/10 mẫu dân số nói chung này là một nguyên nhân đáng lo ngại.
“Các chất khác nhau được tạo ra trong cơ thể từ axit béo omega-3 và omega-6 từ lâu đã được biết là đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Ví dụ, tỷ lệ DHA thấp hơn có liên quan đến mức melatonin thấp hơn và điều đó sẽ phù hợp với phát hiện của chúng tôi rằng các vấn đề về giấc ngủ sẽ xảy ra nhiều hơn ở những trẻ có lượng DHA trong máu thấp hơn. "
Kết quả cho thấy những đứa trẻ dùng 600 mg bổ sung omega-3 (nguồn tảo) có giấc ngủ nhiều hơn gần một giờ (58 phút) và ít thức giấc hơn bảy lần mỗi đêm so với những đứa trẻ dùng giả dược ngô hoặc đậu nành.
Nồng độ omega-3 DHA chuỗi dài trong máu cao hơn (axit béo omega-3 chính được tìm thấy trong não) có liên quan đáng kể đến giấc ngủ ngon hơn, bao gồm giảm sức đề kháng trước khi đi ngủ, chứng ký sinh trùng và rối loạn tổng thể giấc ngủ.
Ngoài ra, tỷ lệ DHA cao hơn so với axit béo omega-6 chuỗi dài AA (axit arachidonic) cũng có liên quan đến ít vấn đề về giấc ngủ hơn.
“Các nghiên cứu trước đây mà chúng tôi đã công bố cho thấy rằng nồng độ omega-3 DHA trong máu ở mẫu dân số chung từ 7 đến 9 tuổi này nói chung là thấp đáng báo động và điều này có thể liên quan trực tiếp đến hành vi và học tập của trẻ,” đồng nghiệp cho biết. điều tra viên Tiến sĩ Alex Richardson của Đại học Oxford. "Giấc ngủ kém có thể giúp giải thích một số mối liên quan đó."
“Cần có những nghiên cứu sâu hơn với số lượng nhỏ trẻ em tham gia vào nghiên cứu thí điểm. Các nghiên cứu lớn hơn bằng cách sử dụng các biện pháp khách quan về giấc ngủ, chẳng hạn như kích hoạt thêm bằng cách sử dụng cảm biến cổ tay, được đảm bảo rõ ràng. Tuy nhiên, thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng này cho thấy giấc ngủ của trẻ em có thể được cải thiện bằng cách bổ sung DHA và chỉ ra một lợi ích khác của lượng omega-3 cao hơn trong chế độ ăn uống. "
Nguồn: Đại học Oxford
