Cải thiện việc tham gia tập thể dục với cạnh tranh

Khi chi phí bảo hiểm y tế leo thang, người sử dụng lao động và các cá nhân đang tìm cách để giảm gánh nặng chi phí tổng thể. Trong nhiều trường hợp, câu trả lời rất đơn giản - kêu gọi mọi người tập thể dục nhiều hơn.

Tuy nhiên, trong khi khái niệm là trực quan, thực hành là một thách thức mặc dù mọi người đều biết họ có thể cần phải tập thể dục nhiều hơn, nhưng họ thường không làm được như vậy.

Nhiều chương trình chăm sóc sức khỏe của công ty sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau để khuyến khích tập thể dục - sách mỏng, trang web, máy đo đếm bước chân, huấn luyện, hoạt động nhóm, thử thách từng bước, thậm chí cả khuyến khích tiền tệ. Thật không may, mặc dù có nhiều phương pháp, nhiệm vụ vẫn khó khăn.

Một nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí Y tế dự phòng, xem xét liệu hỗ trợ xã hội, cạnh tranh hoặc làm việc theo nhóm có cung cấp câu trả lời cho tình huống khó xử đang diễn ra hay không.

Các nhà nghiên cứu từ Trường Truyền thông Annenberg thuộc Đại học Pennsylvania nhận thấy rằng các nỗ lực nên tập trung vào một lĩnh vực: Cạnh tranh.

Họ phát hiện ra rằng cạnh tranh là động lực tập thể dục mạnh mẽ hơn nhiều so với sự ủng hộ thân thiện và trên thực tế, việc hỗ trợ mọi người như vậy thực sự khiến họ ít đi đến phòng tập thể dục hơn là chỉ để họ một mình.

Damon Centola, phó giáo sư và tác giả cao cấp của bài báo cho biết: “Hầu hết mọi người nghĩ rằng khi nói đến mạng xã hội nhiều hơn thì tốt hơn.

“Nghiên cứu này cho thấy điều đó không đúng: Khi mạng xã hội được sử dụng sai cách, việc thêm hỗ trợ xã hội vào chương trình sức khỏe trực tuyến có thể phản tác dụng và khiến mọi người ít có khả năng lựa chọn các hành vi lành mạnh. Tuy nhiên, khi thực hiện đúng, chúng tôi nhận thấy rằng mạng xã hội có thể tăng cường thể chất của mọi người một cách đáng kể ”.

Đối với nghiên cứu này, Centola và Jingwen Zhang, Tiến sĩ, tác giả bài báo chính và mới tốt nghiệp Annenberg, đã tuyển dụng gần 800 sinh viên chuyên nghiệp và tốt nghiệp Pennsylvania để đăng ký một chương trình tập thể dục kéo dài 11 tuần có tên “PennShape”.

Sáng kiến ​​thể dục toàn trường đại học được tài trợ bởi liên bang do Centola và Zhang tạo ra đã cung cấp cho sinh viên Penn các lớp tập thể dục hàng tuần tại trung tâm thể dục của trường Đại học, cố vấn thể dục và tư vấn dinh dưỡng, tất cả được quản lý thông qua một trang web mà các nhà nghiên cứu đã xây dựng.

Sau khi hoàn thành chương trình, những sinh viên tham gia các lớp tập thể dục nhiều nhất cho các hoạt động như chạy, xoay tròn, yoga và nâng tạ, trong số những sinh viên khác, đã giành được giải thưởng.

Điều mà những người tham gia không biết là các nhà nghiên cứu đã chia họ thành bốn nhóm để kiểm tra mức độ ảnh hưởng của các loại mạng xã hội khác nhau đến mức độ tập thể dục của họ.Bốn nhóm là: cạnh tranh cá nhân, hỗ trợ nhóm, cạnh tranh đồng đội và nhóm đối chứng.

Trong nhóm cá nhân, người tham gia có thể thấy bảng xếp hạng bài tập liệt kê các thành viên ẩn danh của chương trình và giành được giải thưởng dựa trên thành công của họ khi tham gia các lớp học. Đối với mỗi nhóm đội, những người tham gia được chỉ định vào một đơn vị. Trong nhóm hỗ trợ nhóm, họ có thể trò chuyện trực tuyến và khuyến khích các thành viên trong nhóm tập thể dục, với phần thưởng sẽ dành cho các nhóm thành công nhất với số lượng tham gia nhiều nhất trong lớp.

Ngoài ra, những người trong nhóm thi đấu đội có thể nhìn thấy bảng thành tích của các đội khác và đội của họ đang đứng. Những người tham gia trong nhóm đối chứng có thể sử dụng trang web và đến bất kỳ lớp học nào, nhưng không được cung cấp bất kỳ kết nối xã hội nào trên trang web; giải thưởng trong nhóm này dựa trên thành công của cá nhân khi tham gia các lớp học.

Đặc biệt, sự cạnh tranh đã thúc đẩy những người tham gia tập thể dục nhiều nhất, với tỷ lệ tham dự ở các nhóm cạnh tranh cao hơn 90% so với nhóm đối chứng. Cả cuộc thi đồng đội và cá nhân đều thúc đẩy học sinh nỗ lực như nhau, với những người tham gia cuộc thi đầu tiên tham gia trung bình 38,5 lớp một tuần và những người ở lớp sau chiếm 35,7. Các thành viên của nhóm đối chứng đến phòng tập thể dục ít thường xuyên hơn, trung bình 20,3 lần một tuần.

Điều ngạc nhiên lớn nhất đến về số lượng bài tập mỗi tuần của các thành viên trong nhóm hỗ trợ nhóm: Trung bình chỉ là 16,8 - một nửa tỷ lệ tập luyện của các nhóm cạnh tranh.

Zhang giải thích: “Đóng khung tương tác xã hội như một cuộc thi có thể tạo ra các chuẩn mực xã hội tích cực cho việc tập thể dục. “Hỗ trợ xã hội có thể khiến mọi người phụ thuộc hơn vào việc nhận tin nhắn, điều này có thể thay đổi trọng tâm của chương trình”.

Cách các tổ chức sử dụng mạng xã hội có thể ảnh hưởng đến mức độ tiếp thu của mọi người đối với các tín hiệu trực tuyến, Centola, một chuyên gia về mạng xã hội và sự lan tỏa, giải thích.

“Các nhóm ủng hộ có thể phản tác dụng bởi vì họ thu hút sự chú ý đến các thành viên ít hoạt động hơn, điều này có thể tạo ra một vòng xoáy tham gia đi xuống,” Centola nói. Tuy nhiên, trong các nhóm cạnh tranh, những người tập thể dục nhiều nhất sẽ phát ra tín hiệu to nhất.

“Các nhóm cạnh tranh đóng khung mối quan hệ về mặt thiết lập mục tiêu bởi những thành viên tích cực nhất. Những mối quan hệ này giúp thúc đẩy việc tập thể dục vì chúng mang lại cho mọi người kỳ vọng cao hơn về mức độ hiệu suất của chính họ. "

Ông cho biết thêm, cạnh tranh kích hoạt quá trình tăng cường xã hội. “Trong bối cảnh cạnh tranh, hoạt động của mỗi người nâng cao tiêu chuẩn cho những người khác. Sự hỗ trợ của xã hội thì ngược lại: sự sụt giảm có thể xảy ra. Nếu mọi người ngừng tập thể dục, điều đó sẽ cho phép những người khác dừng lại và toàn bộ sự việc có thể được làm sáng tỏ khá nhanh chóng ”.

Các tác động tích cực của cạnh tranh xã hội không chỉ dừng lại ở việc tập thể dục, mà còn khuyến khích các hành vi lành mạnh như tuân thủ thuốc, kiểm soát bệnh tiểu đường, cai thuốc lá, tiêm phòng cúm, giảm cân và tầm soát phòng ngừa, cũng như các hành vi ủng hộ xã hội như bỏ phiếu, tái chế và hạ thấp quyền lực tiêu dùng.

“Truyền thông xã hội là một công cụ mạnh mẽ vì nó có thể mang đến cho mọi người những loại ảnh hưởng xã hội mới ngay trong chính ngôi nhà của họ,” Centola nói.

“Rất khó để thực hiện thay đổi lối sống, nhưng nếu bạn có thể cung cấp cho mọi người các loại công cụ xã hội phù hợp để giúp họ làm điều đó, thì có rất nhiều điều tốt có thể được thực hiện với chi phí tương đối thấp”.

Nguồn: Bang Pennsylvania