Ánh sáng nhân tạo ảnh hưởng đến mô hình ngủ
Theo một nghiên cứu mới tại Đại học Washington, ánh sáng nhân tạo đang khiến chúng ta ngủ ít hơn tổ tiên tiền điện.
Nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng ánh sáng nhân tạo có thể phá vỡ đồng hồ sinh học và chu kỳ ngủ - thức của chúng ta, đẩy chúng trở lại hiệu quả khi chúng ta bật đèn vào buổi tối. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhịp điệu Sinh học, là nghiên cứu đầu tiên ghi nhận hiện tượng này.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã so sánh hai cộng đồng săn bắn hái lượm truyền thống có nguồn gốc văn hóa xã hội và dân tộc gần như giống hệt nhau, nhưng khác nhau ở một khía cạnh quan trọng - khả năng tiếp cận điện năng. Họ muốn xem liệu sau khi loại bỏ tất cả các yếu tố khác, chỉ riêng điện có ảnh hưởng đến giấc ngủ của mọi người trong một tuần trung bình vào cả mùa hè và mùa đông hay không.
Nghiên cứu này được dựa ở đông bắc Argentina nơi hai cộng đồng bản địa Toba / Qom cư trú khoảng 50 31 dặm. Căn hộ thứ nhất được sử dụng điện miễn phí trong 24 giờ và có thể bật đèn bất cứ lúc nào, trong khi căn hộ thứ hai không có điện, chỉ dựa vào ánh sáng tự nhiên.
Kết quả cho thấy cộng đồng có điện ngủ ít hơn khoảng một giờ so với cộng đồng không có điện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những đêm ngắn hơn này chủ yếu là do những người có tùy chọn bật đèn và đi ngủ muộn hơn. Cả hai cộng đồng đều ngủ lâu hơn vào mùa đông và ít giờ hơn vào mùa hè.
“Mọi thứ chúng tôi tìm thấy đều cung cấp những gì chúng tôi đã dự đoán từ các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm hoặc can thiệp, nơi các nhà nghiên cứu thao tác các khía cạnh nhất định của việc tiếp xúc với ánh sáng.Nhưng đây là lần đầu tiên chúng tôi thấy điều này đúng trong bối cảnh tự nhiên, ”tác giả chính Horacio de la Iglesia, Ph.D., giáo sư sinh học Đại học Washington, cho biết.
Mặc dù đây là một nghiên cứu hiện tại, nhưng sự khác biệt về mô hình giấc ngủ quan sát được giữa các cộng đồng có thể được coi là một ví dụ về cách tổ tiên của chúng ta có thể thích nghi với hành vi ngủ của họ khi sinh kế của họ thay đổi và điện có sẵn, de la Iglesia nói.
Ông nói: “Theo một cách nào đó, nghiên cứu này đưa ra một đại diện về những gì đã xảy ra với nhân loại khi chúng ta chuyển từ săn bắt và hái lượm sang nông nghiệp và cuối cùng là xã hội công nghiệp hóa của chúng ta. “Tất cả những tác động mà chúng tôi tìm thấy có lẽ là sự đánh giá thấp những gì chúng ta sẽ thấy trong các xã hội công nghiệp hóa cao, nơi khả năng tiếp cận điện của chúng ta đã làm gián đoạn giấc ngủ của chúng ta rất nhiều.”
Các nhà nghiên cứu đã đến thăm từng cộng đồng trong một tuần trong suốt mùa hè và mùa đông và đặt vòng tay vào cổ tay của mỗi người tham gia để theo dõi hoạt động ngủ. Những người tham gia cũng lưu giữ nhật ký giấc ngủ, nơi họ ghi lại thời gian họ đi ngủ và thức dậy, cũng như liệu họ có chợp mắt trong suốt cả ngày hay không. Thông tin này chủ yếu được sử dụng để xác nhận kết quả tích lũy từ dây đeo cổ tay.
Ngay cả ở vùng cận nhiệt đới Argentina, nơi có sự chênh lệch giữa giờ ban ngày mùa hè và mùa đông chênh lệch nhiều nhất là khoảng hai tiếng rưỡi, những người tham gia nghiên cứu tự nhiên ngủ lâu hơn vào mùa đông. Ở một nơi có vĩ độ cao như Seattle, chênh lệch ánh sáng ban ngày đó là gần tám giờ giữa mùa hè và mùa đông.
Những phát hiện này cho thấy có một động cơ sinh học ở người cần ngủ nhiều hơn trong những tháng mùa đông tối tăm.
“Chúng tôi có xu hướng nghĩ rằng chúng tôi đang bị cô lập khỏi các tác động theo mùa mặc dù chúng tôi biết đây là trường hợp của nhiều loài động vật,” de la Iglesia nói. “Tôi nghĩ rằng nó vẫn còn nằm trong sinh học của chúng ta ngay cả khi chúng ta cố gắng hết sức có thể để che lấp sự khác biệt giữa mùa hè và mùa đông”.
Trong nghiên cứu sắp tới của mình, các nhà khoa học dự định điều tra xem liệu việc bắt đầu ngủ muộn hơn và giảm giấc ngủ trong cộng đồng sử dụng điện có phải là do sự thay đổi đồng hồ sinh học bằng cách đo nồng độ melatonin trong hai cộng đồng hay không.
Họ cũng có kế hoạch đánh giá những tác động của chu kỳ mặt trăng có thể có đối với giấc ngủ.
Nguồn: Đại học Washington
