Chỉ 7 phút thiền có thể giảm bớt định kiến về chủng tộc
Một kỹ thuật thiền định nhằm tạo ra cảm giác tử tế cũng có thể làm giảm thành kiến, theo một nghiên cứu mới.
Nghiên cứu được công bố trực tuyến trên tạp chí Động lực và cảm xúc, theo một nhà nghiên cứu tại Đại học Sussex, Anh, chỉ cần bảy phút Thiền từ bi (LKM), một phương pháp tu tập Phật giáo thúc đẩy lòng tốt vô điều kiện, có hiệu quả trong việc giảm thiểu thành kiến chủng tộc.
LKM được biết đến là cách tạo ra hạnh phúc và lòng tốt cho bản thân và những người khác thông qua các cụm từ lặp đi lặp lại như “chúc bạn hạnh phúc và khỏe mạnh” khi hình dung về một người cụ thể.
Alexander Stell, một nghiên cứu sinh về tâm lý học và trưởng nhóm nghiên cứu cho biết: “Điều này chỉ ra rằng một số kỹ thuật thiền định không chỉ là cảm giác thoải mái và có thể là một công cụ quan trọng để tăng cường sự hòa hợp giữa các nhóm.
Ông lưu ý rằng các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc tạo ra niềm hạnh phúc cho con người, chẳng hạn như bằng cách cho họ nghe nhạc lạc quan, thực sự có thể khiến họ có những suy nghĩ thành kiến hơn so với những người nghe nhạc buồn.
Ông giải thích: “Chúng tôi muốn xem việc thực hiện LKM đối với một thành viên của nhóm dân tộc khác có làm giảm sự ưa thích tự động mà mọi người có xu hướng thể hiện cho nhóm dân tộc của họ hay không.
Đối với nghiên cứu, một mẫu gồm 71 người lớn da trắng, không ngồi thiền, mỗi người được đưa cho một bức ảnh của một người da đen phù hợp với giới tính và nhận được các hướng dẫn LKM được dán băng, hoặc hướng dẫn nhìn vào các bức ảnh và nhận thấy một số đặc điểm nhất định trên khuôn mặt. Cả hai điều kiện chỉ kéo dài bảy phút.
Sử dụng Kiểm tra liên kết ngầm, các nhà nghiên cứu sau đó cho điểm thời gian phản ứng của những người tham gia được yêu cầu đối sánh các từ tích cực và tiêu cực - ví dụ như “hạnh phúc” hoặc “sai lầm” - với khuôn mặt thuộc về nhóm của họ hoặc nhóm dân tộc khác.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng, trung bình, mọi người nhanh chóng kết hợp các kích thích tích cực với nhóm của họ và nhanh hơn để kết hợp các kích thích tiêu cực với nhóm khác. Điều này tạo ra điểm thiên vị được coi là thước đo thành kiến chính xác hơn so với dữ liệu bảng câu hỏi truyền thống, vốn được biết là bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi mong muốn xã hội.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chỉ bảy phút của LKM hướng đến một thành viên của một nhóm chủng tộc cụ thể - trong trường hợp này là một người da đen - là đủ để giảm thành kiến về chủng tộc đối với nhóm đó.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng không có sự giảm sút rõ rệt về thành kiến chủng tộc đối với các nhóm khác.
Các nhà nghiên cứu cũng đo lường mức độ cảm xúc tích cực “liên quan đến khác” - chẳng hạn như tình yêu, lòng biết ơn, sự kính sợ hoặc sự thăng hoa - và những cảm xúc hướng đến bản thân hơn, chẳng hạn như hài lòng, vui vẻ hoặc tự hào.
Những gì họ phát hiện ra là những người thực hiện LKM cho thấy sự gia tăng lớn, đặc biệt, trong các cảm xúc khác liên quan đến. Họ cho biết những cảm xúc liên quan đến những cảm xúc khác này là nguyên nhân thúc đẩy giảm thiểu sự thiên vị.
Nguồn: Đại học Sussex
