10 điều tốt về bệnh trầm cảm

Một người dẫn chương trình radio gần đây đã hỏi tôi câu hỏi này: “Nếu bạn có thể có cách của mình và không bao giờ đối mặt với chứng rối loạn tâm trạng trong cuộc sống của bạn, bạn có làm thế không. Hay căn bệnh trầm cảm, bằng cách nào đó, đã nâng cao cuộc sống của bạn? "

Rất may, anh ấy đã hỏi câu hỏi đó vào một ngày khá ổn định, khi tôi không đếm hết năm tháng cho đến khi tôi có thể trở thành thành viên của AARP và tiến gần hơn đến đích. Nếu anh ấy hỏi tôi trong suốt hai năm tự tử của mình, tôi nghĩ tôi sẽ bắn trả, “Hãy xuống địa ngục đi anh bạn. Tại sao không yêu cầu một đứa trẻ 10 tuổi đang chết vì bệnh bạch cầu cung cấp cho bạn danh sách những điều tốt đẹp mà bệnh tật đã ban tặng? "

Tôi nghĩ ngay đến bài báo hùng hồn năm 2005 của Peter Kramer trên Tạp chí New York Times có tựa đề “Không có gì sâu sắc về bệnh trầm cảm”. Kramer giải thích rằng anh đã viết cuốn sách mới nhất của mình “Chống lại trầm cảm” như một câu trả lời cho cùng một câu hỏi khó chịu được hỏi đi hỏi lại trong các hiệu sách và các cuộc họp chuyên môn: “Điều gì sẽ xảy ra nếu Prozac đã có mặt trong thời của van Gogh?”

Giống như bệnh lao 100 năm trước, bệnh trầm cảm ngày nay mang trong mình một yếu tố của sự sàng lọc, của sự thiêng liêng. Kramer viết, “Chúng tôi lý tưởng hóa chứng trầm cảm, kết hợp nó với khả năng nhận thức, sự nhạy cảm giữa các cá nhân và các đức tính khác. Giống như bệnh lao vào thời của nó, trầm cảm là một dạng tổn thương thậm chí còn chứa đựng một thước đo về sự hấp dẫn khiêu dâm ”. Anh ấy tiếp tục nói rằng “Trầm cảm không phải là một viễn cảnh. Đó là một căn bệnh… Chúng ta không nên khó khăn khi chiêm ngưỡng những gì chúng ta ngưỡng mộ - chiều sâu, sự phức tạp, sự xuất sắc về thẩm mỹ - và là bộ tứ chống lại bệnh trầm cảm.

Tuy nhiên, sau khi nói tất cả những điều đó, tôi thực sự đánh giá cao những món quà mà con quái vật xấu xí và thao túng này đã đặt trên bàn của tôi, và vì vậy - theo phong cách của David Letterman, tôi cung cấp cho bạn 10 điều tốt về bệnh trầm cảm.

10. Tôi viết tốt hơn.

Giờ đây, tôi biết rằng công khai với tình trạng suy nhược thần kinh và mô tả chi tiết biểu đồ tâm thần của một người trên mạng và trong các trang sách không phải là một bước đi tốt trong sự nghiệp đối với hầu hết mọi người. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên suy nghĩ thật lâu và thật kỹ về việc đóng thế của tôi. Nhưng vấn đề ở đây là, chứng rối loạn tâm trạng của tôi rất tốt cho việc viết lách của tôi bởi vì tôi không quan tâm nhiều như những gì người khác nghĩ. Nếu tôi làm vậy, bạn có nghĩ rằng tôi sẽ để mọi người đạt được đỉnh điểm vào bộ não loạn thần của tôi không? May mắn thay, phần lớn việc quan tâm đến ý kiến ​​của người khác đã được để lại bên trong các bức tường của phường psych. Tôi bước ra khỏi nơi đó để viết ra những thứ thật, những thứ tốt, những thứ chất chứa từ chính trái tim và tâm hồn mình. Với sự giúp đỡ của một số biên tập viên tuyệt vời và bạn bè như Holly, tôi có thể thêm.

9. Tôi có những cuộc trò chuyện hấp dẫn với những người lạ.

Dưới đây là cách phần lớn các cuộc trò chuyện / giới thiệu đầu tiên của tôi với những người mà tôi ngồi cạnh trên máy bay, tàu hỏa hoặc trong các trận bóng đá của con trai tôi:

"Vậy bạn làm gì?"

"Tôi viết blog về sức khỏe tâm thần."

"Oh. Nó thật thú vị. Làm thế nào bạn có được vào đó? "

“Tôi đã bị suy nhược thần kinh nghiêm trọng và muốn tự sát trong khoảng hai năm. Vì vậy, một ngày nọ, tôi nói với Chúa rằng nếu tôi thức dậy và muốn được sống, tôi sẽ cống hiến phần đời còn lại của mình để giúp đỡ những người bị mắc kẹt trong Hố đen. Buổi sáng hôm đó đã đến. Còn bạn, bạn làm nghề gì? ”

8. Tôi không có quyền lựa chọn về việc giữ dáng.

Nhiều người hỏi tôi làm thế nào để giữ kỷ luật tập thể dục năm lần một tuần và ăn salad vào bữa trưa. Đây là vấn đề: Tôi không làm bất kỳ điều gì trong số đó vì lý do cân nặng hoặc trông xinh đẹp. Tôi biết từ một lịch sử thử nghiệm và sai lầm lâu dài, rằng nếu tôi bỏ qua việc tập thể dục trong hơn ba ngày, tôi bắt đầu mơ tưởng về cái chết một lần nữa ... rằng tôi bắt đầu cộng lại những năm tháng của mình và suy nghĩ về cách tôi có thể bỏ qua tuổi 40, 50 , và 60, và chỉ cần đi thẳng đến quan tài. Nếu tôi thực hiện chế độ ăn uống Starbucks và sô cô la lâu hơn 24 giờ, tôi sẽ không thể ngừng khóc. Tôi không dám đụng đến rượu vì đây là chất gây trầm cảm và tôi gặp đủ khó khăn để tránh xa bóng tối nếu không có sự giúp đỡ của nó, cảm ơn bạn rất nhiều. Kéo một người cả đêm? Không phải là một lựa chọn. Điều đó sẽ kích hoạt một chu kỳ hưng cảm, sau đó là một cuộc khủng hoảng trầm cảm. Tôi không bị kỷ luật. Tôi chỉ rất tế nhị.

7. Tôi ít quan tâm đến những con số hơn.

Trước khi xảy ra sự cố, tôi đã từng băn khoăn, lo lắng và thức cả đêm (và trở nên hưng phấn, vâng) vì những thứ như số liệu bản quyền màu đỏ và đề xuất sách chẳng đi đến đâu. Cảm ơn Chúa, tôi không phải đối mặt với số lượt xem trang vào thời điểm đó, vì chúng sẽ xác định tâm trạng của tôi trong ngày. Bây giờ tôi sẽ không nói rằng tôi hoàn toàn miễn nhiễm với lỗi cạnh tranh mà thỉnh thoảng tôi mắc phải, khi tôi bắt đầu so sánh các con số của mình với các tác giả khác. Nhưng đây là sự khác biệt: nó không ảnh hưởng đến sự thèm ăn hay giấc ngủ của tôi nữa. Tôi muốn thành công và làm tốt, vâng. Nhưng mỗi ngày mà tôi không muốn chết là một chiến thắng, một thành công rực rỡ. Khi bạn đang ở ranh giới giữa cái chết và sự sống trong nhiều năm liền, những thứ nhỏ nhặt không quan trọng bằng.

6. Tôi cười nhiều hơn.

Trước khi đổ vỡ, tôi có khiếu hài hước. Nhưng bây giờ? Mọi thứ thật cuồng loạn. Những câu chuyện về phường psych? Vô giá. Hình ảnh tôi 8 tuổi quỳ gối cầu nguyện năm tràng hạt mỗi ngày để cố gắng lên thiên đàng… thật kỳ quặc! Tôi cười trước những tình huống xoắn xuýt theo cách kỳ lạ nhất, khiến tôi cảm thấy khỏa thân trước đám đông. Tôi tự cười mình. Giống như G. K. Chesterton đã từng viết, "Thiên thần có thể bay bởi vì họ xem nhẹ bản thân mình."

5. Tôi hướng ngoại hơn.

Abraham Lincoln đã dạy tôi điều này. Điều đáng tiếc là không có lợi ích của thuốc. Nhưng người bạn của tôi, Joshua Wolf Shenk, tác giả của “Lincoln’s Melancholy”, nói rằng người góp phần quan trọng nhất giúp anh leo ra khỏi Hố đen là chuyển sang một mục đích lớn hơn… đó là biến nỗi sầu muộn của anh thành tầm nhìn để giải phóng. Tôi hiểu điều đó. Tôi thực sự làm như vậy, bởi vì tôi cảm thấy như Beyond Blue và những nỗ lực tiếp cận của tôi thay mặt cho những người bị nguyền rủa với chất hóa học trong não đã truyền cảm hứng cho tôi với một sứ mệnh đáng phải rời khỏi giường.

4. Trầm cảm giúp ích cho tư duy của bạn.

Điều này không áp dụng cho những ngày mà bạn không thể nghĩ ra cách nào khác ngoài cách lấy lại cuộc sống của chính mình. Nhưng những suy ngẫm và ám ảnh càng ít đe dọa - “Cô ấy ghét tôi. Tôi biết cô ấy ghét. Cô ấy có mọi lý do để ghét tôi bởi vì tôi đáng mến ”–có thể thực sự trở thành thức ăn cho một số bài tập trí não dẫn đến tư duy phân tích. Ít nhất đó là những gì Sharon Begley viết trong bài báo trên Newsweek của cô ấy, “Mặt trái của bệnh trầm cảm”. Về cơ bản, bộ não của người trầm cảm luôn hoạt động trên máy chạy bộ. Vì vậy, tất cả những suy nghĩ này thực sự có thể dẫn đến một Eureka! chốc lát. Về lý thuyết dù sao.

3. Tôi ít phán xét hơn.

Tôi nghĩ rằng bất cứ ai bị tàn tật hoàn toàn bởi một căn bệnh đều học được một hoặc hai bài học trong sự khiêm tốn. Bây giờ tôi ít phán xét hơn khi nói đến triết lý sức khỏe. Nếu một người nói rằng họ đang cố gắng hết sức, thì tôi là ai để nói, “Đó là một con bò tót! Bỏ mông ra và nhổm người lên! ” Tôi nghe lời họ vì điều đó ... rằng họ đang chiến đấu với con quái vật tốt nhất có thể ... bởi vì tôi biết cảm giác ở bên kia, được đánh giá bởi nỗ lực của tôi và bị coi thường vì triết lý sức khỏe của tôi không tương thích với những người khác '.

2. Tôi từ bi hơn.

Rối loạn tâm trạng của tôi không chỉ phá vỡ các tế bào thần kinh trong não mà còn mở rộng trái tim của tôi. Bây giờ tôi bắt gặp người phụ nữ đang khóc ở góc sau của một phòng họp. Tôi không thể không điều chỉnh trực giác của mình, đọc thấy một nỗi buồn nặng nề trong phòng. Vì vậy, tôi đến bên cô ấy và ôm cô ấy hoặc nắm lấy tay cô ấy. Tôi không còn ngại ngùng khi làm điều này nữa, vì tôi đã từng là cô ấy, ngồi khóc trong phòng công cộng rất nhiều lần, và tôi sẽ luôn đánh giá cao bất kỳ cử chỉ tử tế nào để cho tôi biết tôi không đơn độc.

1. Tôi không còn sợ chết (hay bất cứ điều gì).

Đây là điều về việc bị trầm cảm. Bạn không còn sợ chết. Giả sử một anh chàng cầm súng chuẩn bị bước vào nhà hàng nơi bạn đang ăn (câu chuyện có thật). Bạn hơi hoảng hốt, nhưng không sợ hãi. Bởi vì bạn đã sống cuộc sống của bạn một cách trọn vẹn nhất có thể. Bạn đang nỗ lực từng chút một trong từng giây, vì vậy, khá thẳng thắn, nếu đã đến lúc bạn phải làm, bạn rất tuyệt với điều đó. Và vào những ngày tồi tệ… bạn thực sự cảm thấy nhẹ nhõm!

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!