3 thủ thuật trí não để tập trung cao độ mọi lúc

Sự chậm lại của mùa hè đang đến với chúng ta. Ngay bây giờ, bạn có thể cảm thấy không có động lực, ít nhất là.

Trừ khi bạn là một trong những người may mắn làm việc từ bãi biển, bạn có thể khó tập trung vào các nhiệm vụ trước mắt trong những tháng mùa hè.

Có thể bạn đang mơ về kỳ nghỉ và thời gian nghỉ ngơi của mình, nhưng nếu vẫn còn việc phải làm thì bạn cần phải tìm cách để thúc đẩy động lực của mình lên mức cao - thật nhanh.

Sự thật là, nếu bạn tiếp tục chờ đợi cảm hứng xuất hiện, bạn có thể sẽ chờ đợi mãi mãi. Sự chần chừ có thể khó vượt qua nhưng tất cả đều bắt đầu từ những bước nhỏ giúp bạn hành động, sau đó tạo động lực để thúc đẩy bạn tiến lên.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong mùa hè xuống dốc, hãy thử một trong những thủ thuật năng suất sau để quay trở lại trò chơi và hoàn thành công việc:

Xác định chính xác điều gì đang ngăn cản bạn

Khi bạn cố gắng bắt đầu một việc gì đó, điều gì khiến bạn từ bỏ? Chú ý đến những lý do khiến bạn trì hoãn. Bằng cách đóng vai người quan sát, bạn có thể nhận ra đâu là lý do bào chữa hoặc sự thiếu tự tin của bản thân có thể khiến bạn vấp phải.

Làm việc trong nước rút

Trong phát triển phần mềm, chạy nước rút là một loạt nỗ lực tập trung, ngắn hạn vào một tính năng duy nhất. Bạn có thể ghi chú ra khỏi vở kịch Agile và áp dụng nó vào công việc của chính mình. Giới hạn thời gian giúp bạn tận dụng sức mạnh của những chiến thắng nhỏ. Bằng cách làm cho các mục tiêu của bạn trở nên cụ thể và có thể đo lường được, bạn sẽ có thể đánh giá cao và được thúc đẩy bởi sự tiến bộ của mình.

Ví dụ: thiết kế một thử thách nhỏ để giải quyết trong bảy đến ba mươi ngày tới. Điều này có thể là vạch ra một kế hoạch chiến lược mà bạn quá bận rộn để thực hiện. Xem xét điều gì sẽ khiến bạn phấn khích. Học các kỹ năng mới hoặc thiết lập một vài bữa ăn trưa kết nối mạng thì sao? Động lực bên trong là một cách chắc chắn cho sự trì hoãn ngắn mạch.

Hãy cạnh tranh - với chính bạn

Đã bao nhiêu lần bạn nói: "Tôi sẽ dành cả buổi sáng để làm việc này", chỉ để thấy mình bị phân tâm và thất vọng vào bữa trưa? Bộ não của chúng ta có thể tập trung cao độ chỉ trong 20–40 phút mỗi lần, vì vậy hãy tạo ra khoảng thời gian năng suất của bạn xung quanh điều này.

Hẹn giờ trong 25 phút (không sử dụng điện thoại - quá dễ khiến bạn bị phân tâm!). Làm việc không ngừng nghỉ, chạy đua với bản thân để hoàn thành nhiều việc nhất có thể. Sử dụng Kỹ thuật Pomodoro giúp bạn tiến nhanh và tránh để nạn nhân theo quán tính.

Sau khi hoàn thành, hãy cho bản thân nghỉ ngơi. Căng ra. Đứng dậy và đi bộ xung quanh. Đi ra ngoài để đón nắng hè. Rốt cuộc, năng suất sẽ không có kết quả nếu nó không cho phép bạn tận hưởng cuộc sống.