Tập thể dục làm giảm nhận thức đau ở bệnh nhân đau xơ cơ
Theo một nghiên cứu năm 2010 được đăng trên Tạp chí Nghiên cứu & Trị liệu Viêm khớp, cho biết, hoạt động thể chất đều đặn, thậm chí 30 phút mỗi ngày giúp giảm bớt nhận thức về cơn đau ở những người bị đau cơ xơ hóa.
Tập thể dục là một phương pháp điều trị thường được chỉ định cho đau mãn tính, nhưng các triệu chứng đau cơ xơ hóa có thể làm cho việc tập thể dục trở thành một thách thức. Mục tiêu của nghiên cứu này là xác định ảnh hưởng của việc tập thể dục đến cảm giác đau, mệt mỏi và trầm cảm ở những người bị đau cơ xơ hóa.
Tập thể dục là một điều trị thường được chỉ định cho đau mãn tính.
Nhóm nghiên cứu đã tách 84 bệnh nhân hoạt động tối thiểu (mặc dù chỉ 73 người hoàn thành thử nghiệm) thành 2 nhóm. Nhóm đầu tiên phải thực hiện 30 phút Hoạt động thể chất lối sống (LPA) 5 đến 7 ngày một tuần. LPA là hoạt động có cường độ vừa phải. Nói cách khác, nó sẽ làm tăng nhịp thở của bạn, nhưng bạn vẫn nên thoải mái thực hiện một cuộc trò chuyện trong khi bạn đang thực hiện nó. Nhóm khác nhận được thông tin về đau cơ xơ hóa và tham dự các nhóm hỗ trợ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những bệnh nhân có hoạt động thể chất thường xuyên đã tăng hơn 50% số bước trung bình hàng ngày. Ngoài ra, các bệnh nhân tích cực báo cáo đau ít hơn. Mặc dù nhóm LPA trải qua chức năng thể chất tăng lên và giảm nhận thức đau, các nhà nghiên cứu quan sát không có sự khác biệt về mệt mỏi, trầm cảm hoặc chỉ số khối cơ thể với các bệnh nhân trong nhóm hỗ trợ. Những người bị đau cơ xơ hóa có thể trải qua cơn đau suy nhược và điều đó có thể xóa đi mọi động lực để tập thể dục. Nhưng những gì nghiên cứu này cho thấy rằng 30 phút mỗi ngày hoạt động vừa phải có thể tạo ra sự khác biệt trong cách bạn nhìn nhận nỗi đau. Các nhà nghiên cứu cho biết, bạn không cần phải chạy trên máy chạy bộ trong 30 phút hoặc tham gia một số lượng lớn bài tập để đạt được những kết quả này. Bạn có thể làm vườn hoặc đi dạo, nếu đó là những gì bạn thích. Thực hiện những thay đổi nhỏ, chẳng hạn như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Xem nguồn- Fontaine KR, Conn L, và DJ Clauw. Ảnh hưởng của hoạt động thể chất lối sống đến các triệu chứng nhận thức và chức năng thể chất ở người lớn bị đau cơ xơ hóa: kết quả của một thử nghiệm ngẫu nhiên. Viêm khớp Res Ther . Có sẵn tại: http: //arth viêm-research.com/content/12/2/R55. Ngày 30 tháng 3 năm 2010. Truy cập ngày 31 tháng 3 năm 2010 .
