Sử dụng liệu pháp hương thơm cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc

Làm xanh tinh thần giữa tuần

Trong năm thứ hai đại học, mẹ của người bạn cùng phòng của tôi đã tặng cho cô ấy một giỏ quà khá lớn với đầy đủ các loại đồ có mùi hoa oải hương như sữa tắm, kem dưỡng da, nước xịt phòng và gối. Món quà được cho là giúp thúc đẩy giấc ngủ (thứ mà cả hai chúng tôi đều thiếu nghiêm trọng), nhưng nó gần như chỉ nằm trên kệ cho đến đêm trước khi kỳ giữa kỳ bắt đầu.

Vì lý do gì, bạn cùng phòng của tôi đã quyết định cái đó là đêm cô ấy muốn thử từng sản phẩm. Và tôi đã đồng ý với cô ấy.

Rõ ràng hồi đó cả hai chúng tôi đều thiếu ý thức.

Bạn đã bao giờ cố gắng giải thích với một giáo sư rằng bạn đã bỏ lỡ giữa kỳ của ông ấy vì bạn cùng phòng của bạn đã trồng bản thân và phòng của bạn trong hoa oải hương chưa? Ít nhất thì nó… thú vị.

Rõ ràng, tôi không biết nhiều về liệu pháp hương thơm vào thời điểm đó (vì vậy, có lẽ đó không phải là vấn đề thiếu hiểu biết thông thường), nhưng sự cố đó đã dạy tôi rằng hoa oải hương là một mùi hương phù hợp với tôi - cả để quảng cáo ngủ và để giảm căng thẳng. Tôi cũng đã biết rằng tôi thích chanh để tăng cường năng lượng và hoa nhài, tốt, chỉ vì tôi thích mùi hoa nhài.

Nhưng liệu pháp hương thơm không chỉ là những mùi dễ chịu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hoặc giúp bạn ngủ ngon. Liệu pháp hương thơm sử dụng tinh dầu cho nhiều mục đích sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Ví dụ, ylang ylang, hoa cúc la mã và cây xô thơm có thể giúp bạn đánh bại lo âu và mất ngủ, trong khi hương thảo và phong lữ có thể hữu ích khi tâm trạng của bạn cần phấn chấn.

Như bạn có thể nói, có rất nhiều điều cần bàn về liệu pháp hương thơm!

Hai nơi tuyệt vời để bắt đầu tìm hiểu về liệu pháp hương thơm là các trang web của Hiệp hội quốc gia về liệu pháp hương thơm toàn diện (NAHA) và Liên đoàn quốc tế về trị liệu bằng hương thơm (IFA). Các trang web này cung cấp thông tin về các phương pháp trị liệu bằng hương thơm, lợi ích và các vấn đề an toàn cũng như danh sách các trường học và nhà trị liệu bằng hương thơm được phê duyệt nếu bạn muốn trải qua khóa đào tạo về liệu pháp hương thơm hoặc gặp gỡ với chuyên gia.

Nếu liệu pháp hương thơm có vẻ giống như một thứ gì đó bạn có thể muốn thử, hãy ghi nhớ những điểm sau:

• Các loại dầu được sử dụng trong liệu pháp hương thơm không an toàn cho tất cả mọi người (hoặc mọi loài, vì vấn đề đó). Tinh dầu có thể khá tự nhiên, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng luôn an toàn. Chúng có thể gây kích ứng da, phản ứng dị ứng và độc tính với ánh sáng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và thực hiện nghiên cứu của bạn để đảm bảo rằng việc tham gia vào liệu pháp hương thơm sẽ không có tác động tiêu cực đến bất kỳ căn bệnh nào bạn mắc phải hoặc loại thuốc bạn hiện đang dùng.
• Thực hiện một số nghiên cứu trước khi bạn mua sắm các loại tinh dầu. Khi mua tinh dầu, hãy tìm những chai có màu xanh lam hoặc nâu. Chai trong suốt cho phép ánh sáng chiếu vào, điều này làm ảnh hưởng đến hiệu quả của dầu. Ngoài ra, đừng để bị lừa bởi tất cả các loại bột giặt, chất làm mềm vải và chất làm sạch phòng hàng ngày có lợi ích về tinh dầu. Tất cả các loại nước hoa và hóa chất đó không phải là màu xanh cho cơ thể bạn hay hành tinh. Đặt cược tốt nhất của bạn để tìm tinh dầu chất lượng cho hương liệu là mua sắm tại các cửa hàng chuyên dụng.
• Đánh giá tất cả các cách bạn có thể sử dụng dầu thơm. Hít phải là phương pháp được biết đến nhiều nhất khi sử dụng liệu pháp hương thơm cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc, nhưng sử dụng tinh dầu để chườm, tắm và mát xa cũng là những phương pháp phổ biến (và cũng được sử dụng cho các lợi ích chữa bệnh thể chất khác).
• Liệu pháp hương thơm có thể không hiệu quả với bạn. Cũng giống như các phương pháp điều trị truyền thống, liệu pháp hương thơm dường như có lợi cho một số người trong khi không có tác dụng đối với những người khác. Tất cả mọi người từ dân gian thông thường đến khoa học và các chuyên gia y tế đã đáp ứng việc thực hành và lợi ích của liệu pháp hương thơm với cả sự tán thưởng và hoài nghi, và bạn có thể chỉ dừng lại ở phía hoài nghi. Bạn có thể muốn đọc một số nghiên cứu về hương liệu và tinh dầu trước khi bắt đầu.

Bạn đã thử liệu pháp hương thơm cho các mục đích sức khỏe tinh thần hoặc cảm xúc chưa? Bạn hài lòng hay thất vọng với kết quả? Tôi đã chia sẻ câu chuyện của mình - bây giờ hãy chia sẻ câu chuyện của bạn!