5 sự thật mà những người sống sót sau mất mát tự tử cần biết ngay bây giờ
Khi mất đi một người nào đó để tự tử, có rất nhiều đau đớn và bối rối, ít nhất phải nói rằng. Tôi muốn liệt kê năm sự thật đơn giản này ngay trước mắt cho những ai có thể cần nghe chúng ngay lập tức:
- Đó không phải là lỗi của bạn.
- Đừng xấu hổ.
- Sự đau buồn của bạn rất phức tạp.
- Chữa bệnh là có thể.
- Bạn vẫn có cuộc sống.
1. Đó không phải là lỗi của bạn.
Mất một người nào đó để tự tử thường có thể khiến chúng ta tràn ngập những cảm xúc rất cụ thể: Cảm giác tội lỗi. Sự hối tiếc. Khiển trách. Nhưng điều quan trọng là phải nói lại những cảm xúc này. Điều quan trọng là phải nhận ra và hiểu rằng đơn giản là bạn không thể gánh vác quyết định của người khác.
Tự tử là một hành vi rất phức tạp và dễ biến động. Có vô số yếu tố có thể ảnh hưởng đến quyết định đáng tiếc này. Nhưng cuối cùng, thực hiện các ranh giới lành mạnh có nghĩa là bạn không thể tự chịu trách nhiệm về quyết định của người khác, bất kể vai trò của bạn có thể là gì. Chỉ đơn giản là một vấn đề quá phức tạp để gán trách nhiệm đó cho một người sống sót, và quan trọng nhất, cảm giác tội lỗi, hối hận và đổ lỗi không giúp ích cho bất kỳ ai bị bỏ lại phía sau. Bạn có thể sẽ có một khoảng thời gian mà bạn cần phải khám phá những cảm xúc đó và đặt những câu hỏi đó, nhưng sau đó đã đến lúc chúng ta phải nghỉ ngơi. Nếu không, chúng sẽ cản trở khả năng chữa bệnh của bạn.
2. Đừng xấu hổ.
Tự tử và sức khỏe tâm thần mang một sự kỳ thị đáng tiếc. Nhưng tất cả những người sống sót sau mất mát tự tử đều biết rằng trong trái tim họ không ai được miễn trừ khả năng những điều này xảy ra. Bệnh tâm thần, rối loạn, nghiện ngập và lạm dụng chất kích thích không có ranh giới khi nói đến ai có thể phải chịu đựng.
Mặc dù đó là một loại mất mát khó hiểu, nhưng nó không phải là một trong số đó để bạn cảm thấy xấu hổ. Xấu hổ chỉ làm tăng thêm đau buồn và tạo ra nhiều rào cản hơn giữa chúng ta và việc chữa lành. Học cách nhận biết khi nào sự xấu hổ đe dọa làm tô màu góc nhìn của bạn về những gì đã xảy ra là một phần quan trọng trong quá trình chữa lành.
3. Sự đau buồn của bạn rất phức tạp.
Mặc dù bạn sẽ không bao giờ muốn đếm mức độ nghiêm trọng của nỗi đau buồn của mình so với hoàn cảnh của người khác, nhưng điều bạn cần phải thừa nhận là mất mát tự sát dẫn đến đau buồn phức tạp. Không mất mát là điều dễ hiểu, nhưng loại đặc biệt này rất phức tạp do bản chất tự gây ra của nó. Thêm vào đó là các tình trạng thường xảy ra trước khi tự sát như bệnh tâm thần, lạm dụng chất kích thích hoặc chấn thương, và dễ dàng hiểu tại sao loại mất mát này không đơn giản chỉ là một. Điều đó có nghĩa là việc chữa lành cũng sẽ không đơn giản. Đó là một quá trình phát triển từng bước một.
4. Chữa bệnh là có thể.
Ban đầu, đây có vẻ như là một câu chuyện cổ tích. Một bạn sẽ khó giải trí. Nhưng có nhiều người sống sót sau mất mát tự tử đã tìm thấy sự chữa lành thông qua các nguồn lực hỗ trợ, nhiều thời gian và nhiều ân sủng.Nhiều người tiếp tục tạo tài nguyên cho những người khác cũng gặp phải hoàn cảnh không may như Jan McDaniel, một người sống sót cung cấp tài nguyên miễn phí trên trang web của cô ấy, Way for Hope.
Hầu hết mọi cộng đồng đều có một số loại nhóm hỗ trợ hoặc nguồn lực vì hầu hết mọi cộng đồng đều bị ảnh hưởng bởi hành vi tự sát. Các con số thống kê thật đáng báo động, nhưng những người tốt trên khắp thế giới đang có dịp hỗ trợ những người phải chịu đựng sự mất mát này.
5. Bạn vẫn còn cuộc sống.
Dù khó đi tiếp nhưng chúng ta phải làm. Khi bắt đầu hành trình chữa bệnh, chúng ta không quên những người thân yêu của mình. Chúng tôi đang tôn vinh họ theo cách tốt nhất có thể, bằng cách theo đuổi một cuộc sống lành mạnh, trọn vẹn mà vì những lý do mà chúng tôi có thể không bao giờ biết, đã không thể thực hiện được cho những người thân yêu mà chúng tôi đã mất. Chúng ta có thể tưởng nhớ tác động của họ đối với cuộc sống của chúng ta bằng cách sống tích cực, hiệu quả, truyền cảm hứng và hỗ trợ những người xung quanh chúng ta. Bằng cách này, chúng ta duy trì tình yêu và lòng tốt của những người thân yêu của chúng ta, chúng ta giữ cho nó lớn lên, bất chấp sự mất mát của chúng ta.
Nếu bạn đang có ý định tự tử, hãy gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử theo số 1-800-273-TALK (8255) hoặc Soạn tin “Xin chào” gửi 741-74. Bên ngoài Hoa Kỳ, hãy tìm số cho vị trí của bạn tại Hiệp hội Quốc tế Phòng chống Tự tử.
Có sự giúp đỡ. Vẫn còn hy vọng.
