Trợ giúp tình cảm đầu tiên cho những người ở tuyến đầu của COVID-19
Căng thẳng mà COVID-19 đã đặt lên các nhân viên chăm sóc sức khỏe của chúng tôi là rất lớn. Kiệt sức, thất vọng và cảm thấy quá tải đã trở thành tiêu chuẩn hàng ngày đối với nhiều chuyên gia y tế yêu quý của chúng tôi, những người đang ở tiền tuyến chiến đấu với COVID-19. Các bệnh viện phải vật lộn để tìm không gian giúp đỡ những người nhiễm vi rút trong khi đồng thời tiếp tục chăm sóc cho tất cả các bệnh nhân khác của họ. “Tất cả tay trên boong”Không chỉ là một thuật ngữ được sử dụng cho một thuyền viên của một con tàu mà bây giờ còn có thể được sử dụng cho một thuyền viên của một bệnh viện.
Trong thời điểm rất khó khăn này, điều quan trọng hơn bao giờ hết là chúng tôi phải chăm sóc các bác sĩ, y tá và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác khi chúng tôi chiến đấu với đại dịch này. Vì đây là những thời điểm chưa từng có, các kỹ thuật quản lý căng thẳng điển hình không đủ để giúp các chuyên gia chăm sóc này giải quyết công việc căng thẳng của họ. Họ cần một bộ sơ cứu tình cảm để thúc đẩy một tư duy kiên cường khi họ chiến đấu với loại virus tàn phá này.
Dưới đây là một số mẹo sơ cứu về mặt tinh thần để giúp những người tiền tuyến chiến đấu với COVID-19:
Mày không đơn độc.
Đôi khi, nó có thể cảm thấy giống như một trận chiến đơn độc và khó khăn khi chiến đấu với COVID-19, đặc biệt là sau một ca thay đổi dài và mệt mỏi. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc; bạn là một phần của đội và hệ thống y tế chiến đấu với đại dịch này và cũng có thể cảm thấy tự tin rằng những người thân yêu và cộng đồng của bạn đang đứng sau bạn trong cuộc chiến này. Nghĩa vụ quan tâm và bảo vệ người khác có lẽ là một phần khiến bạn phải thức dậy và đi làm mỗi ngày, nhưng hãy nhớ rằng bạn không làm việc đó một mình. Bạn là thành viên của một ban nhạc gồm các anh chị em chống lại loại virus này. Chúng tôi thực sự là tất cả trong này cùng nhau.
Từ bi cho bản thân
Điều quan trọng hơn bao giờ hết là hãy nhớ đối xử tốt với bản thân trong thời gian thử thách này. Bạn đang phải đối mặt với sự thất vọng và đau buồn hàng ngày, đặc biệt là khi chúng tôi tiếp tục hiểu và đón đầu loại virus này.
Bạn có thể bị bao vây bởi vi rút mọi lúc trong ngày khi bạn chăm sóc bệnh nhân tại nơi làm việc và sau đó trở về nhà nơi những người thân yêu của bạn cũng đang nói về nó. Bạn thậm chí có thể không thoát khỏi nó khi các phương tiện truyền thông tràn ngập thông tin về COVID-19 của chúng tôi suốt cả ngày. Lòng trắc ẩn cuối cùng mà bạn có thể thể hiện là xoa dịu căng thẳng bằng bất cứ cách nào phù hợp nhất với bạn.
Tìm những khoảnh khắc trong ngày để bạn nghỉ ngơi và giải tỏa tinh thần. Tự chăm sóc là chìa khóa! Ngủ, bổ sung nước, tập thể dục, kết nối với gia đình / bạn bè, chơi trò chơi điện tử, xem Netflix. Nuông chiều bản thân. Đừng quên tận hưởng thú cưng của bạn, chúng cũng nhớ và yêu bạn.
Biết giá trị của bạn
Bạn có thể đã biết rằng bạn đang làm một công việc rất quan trọng nhưng giờ đây hơn bao giờ hết, bạn sẽ là một phần của lịch sử khi chúng ta chiến đấu với loại virus hoành tráng này. Bạn dũng cảm và can đảm. Bạn vẫn kiên trì ngay cả khi bạn kiệt sức cả về tinh thần và thể chất. Hãy tự hào về công việc bạn làm mỗi ngày và bạn là ai. Xã hội chào đón bạn và đứng phía sau bạn và để đây là động lực giúp bạn tiếp tục.
Biết rằng điều này sẽ không kéo dài mãi mãi.
Có rất nhiều điều chưa biết liên quan đến COVID-19, điều này gây ra rất nhiều lo lắng cho mọi người nhưng có biết rằng đại dịch này sẽ kết thúc. Sẽ có lúc chúng ta dễ thở hơn và sống chậm lại. Chúng ta sẽ học được rất nhiều không chỉ về COVID-19 mà còn về bản thân và khả năng phục hồi của chúng ta với tư cách là một loài trên hành tinh này. Ban đầu chúng ta có thể chỉ nhớ những tác động nghiêm trọng của đại dịch, chẳng hạn như nỗi đau và mất mát mà nó mang lại cho chúng ta, thiệt hại về nhân mạng cũng như các giới hạn tự do của chúng ta khi chúng ta tuân thủ các biện pháp an toàn để ngăn chặn vi rút. Nhưng hãy tin rằng cuối cùng, chúng ta sẽ chiến thắng như chúng ta vẫn luôn làm để vượt qua khó khăn như một tinh thần tập thể của con người.
Vui lòng sử dụng bộ sơ cứu cảm xúc này như một công cụ cho chính bạn khi bạn chăm sóc những người bị COVID-19. Xin hãy nhớ biết ơn đội của bạn vì bạn không đơn độc trong cuộc chiến này, hãy từ bi và nhẹ nhàng với chính mình vì bạn là một người lính quan trọng trong trận chiến không kéo dài mãi mãi này vì chúng ta sẽ chiến thắng trong cuộc chiến. Cảm ơn vì sự giúp đỡ của bạn.
Thông tin thêm về Coronavirus: Psych Central Coronavirus Resource
