TỰ PHê BìNH MẠNH MẼ

Tự phê bình mạnh mẽ

Tôi là một nam giới 34 tuổi và trong nhiều năm, tôi đã trải qua những giai đoạn mà tôi đã rất khó khăn với bản thân, cho dù tôi đạt được gì đi nữa, tôi vẫn sẽ tự nhủ rằng điều đó không đủ tốt và phá hủy khá nhiều loại “cảm xúc tốt Mà tôi cho rằng đi kèm với những thứ như vậy. Không có nghĩa là tôi là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo, công việc tôi đang làm hiện tại không có gì ấn tượng, cũng không phải là bất kỳ khía cạnh nào khác trong cuộc sống của tôi, nói ngắn gọn là tôi thất bại là một cách nói quá. Trong 16 tháng qua, tôi đã đi tư vấn và nói về những cảm giác này, cùng với một số cảm giác lo lắng rất mạnh, gần như khiến tôi phải tự kết liễu cuộc đời mình, và mọi thứ đã tốt hơn một chút, tôi sẽ thừa nhận rằng điều đó thật tuyệt khi có thể ngủ mà không cần hồi tưởng lại hầu hết mọi sự kiện trong ngày và chọn ra những sai lầm tôi đã mắc phải và những sai lầm này sẽ ảnh hưởng đến tôi như thế nào. bất chấp tất cả những điều này, tôi vẫn cảm thấy rằng tôi vẫn là một người như vậy, tôi nên tốt hơn, tôi nên ở một vị trí công việc tốt hơn, tôi nên đi chơi nhiều hơn, nhưng tôi không phải là ai trong số này và tôi sợ rằng tôi sẽ không bao giờ như vậy; đơn giản vì tất cả những việc tôi đã làm cho đến nay đều không tốt nếu tôi chỉ giữ nguyên vị trí cũ. Tôi đã mệt mỏi với nhiều phương pháp khác nhau để đối phó với những cảm giác này (đặt câu hỏi, đứng lên đối mặt với chúng, tự nói chuyện tích cực, tập thể dục) nhưng không phương pháp nào trong số này hiệu quả. Hiện tại tôi đang bế tắc, cảm giác lo lắng mạnh mẽ đã yếu đi rất nhiều, tôi không muốn làm tổn thương bản thân về mặt thể xác nữa, nhưng tôi vẫn cảm thấy như người cũ và sợ rằng mình sẽ mãi như thế này (34 tuổi, đến từ Ireland)

Cảm ơn bạn đã viết thư. Đề nghị đầu tiên của tôi là hãy kiên nhẫn. Bạn nói rằng bạn đã phải vật lộn với những vấn đề này trong nhiều năm, có thể là cả cuộc đời của bạn, vì vậy sẽ cần thời gian để thay đổi những cách suy nghĩ và cảm nhận rất sâu sắc này. Tôi rất vui vì bạn đang điều trị và thấy tiến triển! Theo kinh nghiệm của tôi, việc thay đổi lối suy nghĩ cầu toàn, quá tự phê bình bản thân dẫn đến cảm giác “không đủ tốt” có thể mất nhiều công sức. Có vẻ như bạn đang trên con đường của mình.

Một gợi ý khác của tôi là bổ sung lời khuyên mà bạn đang làm với những việc khác để thúc đẩy sự phát triển của bạn. Đọc sách tự lực, tham gia các khóa tu và hội thảo chữa bệnh, tham gia nhóm hỗ trợ hoặc thử các kỹ thuật trị liệu bổ trợ như EMDR hoặc Liệu pháp Somatic. Bạn càng đưa vào, bạn càng nhận ra nhiều hơn. Nhiều khách hàng của tôi nhận ra rằng họ có nhiều thời gian và năng lượng hơn để tập trung vào việc cải thiện sức khỏe khi họ dành ít thời gian hơn cho bản thân về mọi thứ. Hãy lựa chọn một cách khôn ngoan cách bạn sử dụng năng lượng tinh thần và duy trì công việc tốt!

Tất cả những gì tốt nhất,

Tiến sĩ Holly Counts